469071

Kettler Golf ST 2550-8 Seite 35

35
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/36
Nächste Seite
Tabela wyników
PL
Data Stopień Dystans Czas P1 P2 Ocena
obciążenia (km) (min.)
sprawn
trolować, czy wybrana została odpowiednia intensywność tre-
ningu. Dla właściwej częstości tętna obowiązuje następujący
uproszczony wzór:
Wynika z tego, że na przykład osoba 50-letnia powinna zapla-
nować swój trening wytrzymałościowy w oparciu o częstość tętna 150.
Wielu renomowanych lekarzy sportowych uznaje oparte na tej pod-
stawie zalecenia treningowe za korzystne. Dlatego też podczas tre-
ningu należy tak ustalać prędkość obrotową i opór hamulca, by
osiągnięta została indywidualnie optymalna częstość tętna obliczona
z zastosowaniem zamieszczonego wyżej wzoru.
Zalecenia te dotyczą wyłącznie osób zdrowych i nie odnoszą się
do osób cierpiących na schorzenia serca lub układu krążenia!
Zakres obciążenia
Początkujący powinien stopniowo zwiększać zakres obciążenia
podczas swojego treningu. Pierwsze jednostki treningowe powinny
być stosunkowo krótkie i mieć charakter interwałowy.
Za pozytywne pod względem skuteczności treningu medycyna
sportowa uważa następujące zakresy obciążenia:
Dla początkujących w żadnym wypadku nie są zalecane jednostki
treningowe trwające 30-60 minut. W pierwszych 4 tygodniach
trening dla poczàtkujàcych powinien wyglàdaç nast´pujàco:
Dla udokumentowania indywidualnego treningu osiągnięte wartości tre-
ningowe można wpisać do tabeli wyników. Przed każdą jednostką tre-
ningową oraz po jej zakończeniu należy zaplanować 5-minutową gim-
nastykę, służąca do rozgrzewki lub cool-down. Między dwoma jed-
nostkami treningowymi powinien być dzień wolny od treningu, jeżeli
później trening prowadzony będzie 3 razy w tygodniu po 20-30
minut. Potem już nic nie stoi na przeszkodzie codziennemu treningowi.
Częstość treningu Zakres jednostki treningowej
3 x tygodniowo 2 minuty trainingu
1 minuta przerwy na gimnastykę
2 minuty trainingu
1 minuta przerwy na gimnastykę
2 minuty trainingu
3 x tygodniowo 3 minuty trainingu
1 minuta przerwy na gimnastykę
3 minuty trainingu
1 minuta przerwy na gimnastykę
3 minuty trainingu
3 x tygodniowo 4 minuty trainingu
1 minuta przerwy na gimnastykę
4 minuty trainingu
1 minuta przerwy na gimnastykę
4 minuty trainingu
3 x tygodniowo 5 minuty trainingu
1 minuta przerwy na gimnastykę
5 minuty trainingu
1 minuta przerwy na gimnastykę
5 minuty trainingu
IV tydzień
III tydzień
II tydzień
I tydzień
180 minus wiek.
Częstość treningu Czas treningu
codziennie 10 minut
2-3 x tygodniowo 20 - 30 minut
1-2 x tygodniowo 30 - 60 minut
… 35

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-golf-st-2550-8

Suche zurücksetzen

  • Ich habe das Display gelöst und weißt nicht, wie ich die Batterien austauschen kann. Gibt es dazu eine Anleitung Eingereicht am 10-8-2020 16:45

    Antworten Frage melden

  • Suche Bedienung für Ketzer Golf Cardio Fitness 2301-8 Eingereicht am 29-3-2020 16:35

    Antworten Frage melden

  • Batterien sind ausgetauscht. Display hat keine Anzeige. Wie startet man?
    Eingereicht am 3-3-2018 15:56

    Antworten Frage melden

  • die Anzeige auf dem Dysplay startet nicht Eingereicht am 4-3-2016 15:18

    Antworten Frage melden

    • Habe das gleiche Problem. Batterien sind neu. Vollanzeige ist da, aber alles bleibt
      auf 0.00 stehen. Nur Pulmessung funktioniert.
      Courser ist nicht aktiv bzw. blinkt nicht.
      Fazit: Anzeige startet nicht nach dem Treten. Beantwortet 17-5-2016 11:01

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? (8) Antwort melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Golf ST 2550-8 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info