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2. Wissenswertes
Dieses Pulsmessgerät dient zur Erfassung des Pulses beim Menschen. Durch die verschiedenen
Einstellmöglichkeiten können Sie Ihr individuelles Trainingsprogramm unterstützen und den Puls
überwachen.
Sie sollten Ihren Puls beim Training überwachen, weil Sie zum einen Ihr Herz vor Überlastung schüt-
zen sollten und zum anderen um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. Die Tabelle gibt Ihnen
einige Hinweise zur Auswahl Ihrer Trainingszone.
Beachten Sie: Die maximale Herzfrequenz verringert sich mit zunehmendem Alter. Angaben
zum Trainingspuls müssen deshalb immer in Abhängigkeit zur maximalen Herzfrequenz ste-
hen. Zur Bestimmung der maximalen Herzfrequenz gilt die Faustformel:
Maximale Herzfrequenz = 220 abzüglich Lebensalter
Beispiel für eine 40-jährige Person: 220 – 40 = 180
Anteil der
max. HF
50–60% 60–70% 70–80% 80–90% 90–100%
Zone Herz-
Gesundheitszone
Fett-
verbrennungszone
Fitnesszone Kraft-
ausdauer-
bereich
Anerobes
Training
Aus-
wirkung
Stärkung
Herz-Kreislauf-
System.
Hier verbrennt der
Körper prozentual
die meisten Kalo-
rien aus Fett. Das
Herz-Kreislauf-Sy-
stem wird trainiert
und die Fitness
verbessert.
Verbesserung
von Atmung und
Kreislauf. Optimal
zur Steigerung
der Grundlagen-
Ausdauer!
Verbesserung
Tempohärte und
eine Steigerung
der Grund-
geschwindigkeit.
Gezielte
Überlastung
der Muskulatur,
hohes Verlet-
zungsrisiko für
Freizeitsportler,
bei Vorerkrank-
ten: Gefahr fürs
Herz.
Für wen
geeignet?
Ideal für Anfänger.
Zur Gewichts-
kontrolle bzw.
Gewichtsreduktion.
Freizeitsportler.
Ambitionierte
Freizeitsportler,
Leistungssportler.
Nur
Leistungssportler.
Training Regeneratives
Training.
Fitness-Training. Kraft-
ausdauer-
training.
Entwicklungs-
bereichstraining.
Brustgurtlose Pulsmessung:
Diese Pulsuhr besitzt einen optischen Fingersensor, der es ermöglicht, dauerhaft den Puls am linken
Zeigefinger zu messen. Damit benötigt diese Pulsuhr keinen Brustgurt mehr, der von vielen Benut-
zern herkömmlicher Pulsuhren als sehr störend empfunden wird. Besonders Frauen empfinden das
Tragen eines Brustgurtes oft als unangenehm.
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