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BH Fitness G864 Monitor Seite 5

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MOD. G864
5
El programa 19 esta calculado para un ritmo cardiaco
máximo del 65%.
El programa 20 esta calculado para un ritmo cardiaco
máximo del 75%.
El programa 21 esta calculado para un ritmo cardiaco
máximo del 85%.
Para programar, pulse la tecla START/STOP, para
poner en marcha el monitor, le aparecerá en el display
Program1, pulse las teclas UP▲/DOWN▼ y
seleccione el grafico de programa del 18 al 22.
Programa-HRC 55% Programa-HRC 65%
Programa-HRC 75% Programa-HRC 85%
Pulse ENTER y le parpadeará la ventana de TIME,
puede programar el tiempo, Pulse ENTER programe la
distancia, Pulse ENTER, programe las calorías, Pulse
ENTER introduzca su edad pulse START/STOP y
comience el ejercicio.
En estos programas tienen que estar las manos
colocadas en los sensores de pulso (R) Fig.3.
En la ventana inferior del display (TARGET H.R) le
saldrá el valor ya calculado de su valor máximo de
ritmo cardiaco.
PROGRAMA WATIOS CONSTANTES P23.-
Pulse la tecla START/STOP, para poner en marcha el
monitor, le aparecerá en el display PROGRAMA 1,
pulse las teclas UP▲/DOWN▼ y seleccione el
programa 23.
Programa-23 WATIOS
Pulse ENTER y, pulsando las teclas UP▲/DOWN▼
seleccione el sexo (1-Hombre – 2-Mujer) pulse ENTER
para confirmar, seleccione con las teclas
UP▲/DOWN▼ la altura (HEIGHT 110-250cm), pulse
ENTER, seleccione con las teclas UP▲/DOWN▼ su
peso (WEIGHT 10–200Kg), pulse ENTER, seleccione
seleccione con las teclas UP▲/DOWN▼ su edad
(AGE 10–99 años).
Pulsando las teclas ▲/▼, puede programar los watios
de su ejercicio entre (10 - 350 Watt.). Seleccione los
watios y pulse START/STOP para comenzar el
ejercicio.
El nivel de esfuerzo del ejercicio se autoajustará en
función de la velocidad y los watios seleccionados.
Tres símbolos le ayudarán a realizar el entrenamiento:
▲ – Dentro del margen de trabajo, indica que la
velocidad es muy alta y es necesario reducirla.
▼ - Dentro del margen de trabajo, indica que la
velocidad es muy baja y es necesario aumentarla.
------- Indica que los watios que se están desarrollando
están fuera del margen de trabajo (ya sea por exceso
o por defecto) y es necesario reducir o aumentar la
velocidad acordemente. El monitor emitirá unos pitidos
para indicar este estado. Si se prolonga durante más
de tres minutos, el monitor dará una alarma en forma
de seis pitidos y el monitor se apagará reseteando el
valor de watios a cero.
PROGRAMA DE GRASA CORPORAL P24.-
El programa numero 24 esta diseñado para calcular el
porcentaje de grasa corporal del usuario y diseñar
perfiles de carga específicos.
Pulse la tecla START/STOP, para poner en marcha el
monitor, le aparecerá en el display PROGRAMA 1,
pulse las teclas UP▲/DOWN▼ y seleccione el
programa 24.
Programa-24 BODY-FAT
Pulse ENTER y, pulsando las teclas UP▲/DOWN▼
seleccione el sexo (1-Hombre – 2-Mujer) pulse ENTER
para confirmar, seleccione con las teclas UP▲/DOWN▼
la altura (HEIGHT 110-250cm), pulse ENTER, seleccione
con las teclas UP▲/DOWN▼ su peso (WEIGHT 10–
200Kg), pulse ENTER, seleccione seleccione con las
teclas UP▲/DOWN▼ su edad (AGE 10–99 años).
Pulse la tecla START/STOP y coloque las manos sobre
los sensores (R) de pulso (hand-grip) como muestra la
Fig.3 y al cabo de unos segundos le dará el resultado en
las pantallas inferiores del display los valores FAT % (%
de grasa) BMR (Ratio metabolismo basal); BMI (relación
altura–peso); y BODY TYPE (Tipo de cuerpo).
En la pantalla principal le dará el tipo de perfil para su tipo
de cuerpo.
Si le aparece en el display el símbolo «E-3» quiere decir
que se ha tenido un error, posicione bien las manos
sobre los sensores de pulso (R) de la Fig.3.
TABLA DE REF. PORCENTAJE GRASA
CORPORAL % (BODY FAT)
GRASA%
BAJA BAJA /
MEDIA
MEDIA
ALTA
HOMBRE
<
13%
13%-
25,8%
26%-
30%
>30%
MUJER <23%
23%-
35,8%
36%-
40%
>40%
TABLA DE REF.: BMI
DELGADO
=
NORMAL
+
LIGERO
SOBREPESO
SOBREPESO
<18,5 =18,5~24,9
=25~30 <30
… 5 …

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