Bedienungsanleitung BodySculpture BA-105 (Seite 5 von 7) (Englisch)

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EXERCISE INSTRUCTION

The BODY SCULPTURE Thigh Trimmer will provide the most effective results when

following a proper exercise program. You should perform the following exercises

slowly, repeating each step as many times as you feel comfortable. Exhale as you

compress the Thigh Trimmer and inhale when the repetition is complete. Divide

the repetition of each exercise into sets so that you tire less quickly.

TRICEP PRESS (URDER ARM)

Sit on a firm chair or bench and

place Thigh Trimmer on the top of

your right thigh, ensuring that the

open end is facing away from your

body. Firmly grasp the end of the

Thigh Trimmer ensuring that your

forearm is, resting on Thigh

Trimmer (as per diagram). Press

your palm in a downward motion

towards your thigh, keeping your

elbow close to your body. Repeat

exercise with your left arm if

required.

BUTTOCKS AND THIGH

EXERCISE

Adopt a standing position with your feet

slightly apart, legs straight but knees not

locked, place Thigh trimmer open end

forward between your legs above the

knees. Slowly squeeze thighs and buttocks

together. To check if you are exercising

correctly, place your hands lightly on your

buttocks and you should be able to feel

your workout taking effect.

PECTORAL/CHEST

EXERCISE

Hold Thigh Trimmer at chest height

in both hands, arms extended, open

end down, grasping it just under the

tensions spring. Press palms

together, then release slowly.

Repeat exercise.

HIP AND THIGH EXERCISE

Sit on a cushioned mat or rug and place

your left foot under your right knee. Slide

Thigh Trimmer under your left knee

open end towards your ankle.

Use your right hand to steady

Thigh trimmer as you press

your knee to the floor

Repeat exercise with

other leg.

INNER THIGH EXERCISE

Sit on a firm chair or bench with feet

together on the floor.

Place Thigh Trimmer, open end

up, slightly behind your knees with

handle portion extending just

above your knees.

Place hands gently on handle,

and compress the Thigh Trimmer by

moving your knees together, release

slowly and repeat.

ABDOMINALS (STOMACH

EXERCISE)

Lie on the floor, (preferably with an exercise

mat), feet flat on the floor, knees together

and bent. Place Thigh Trimmer so that one

handle is on your thighs, the other in the

middle of your chest.

Lift knees and squeeze Thigh Trimmer

towards your chest

Hold stomach in and

press lower back into

the floor. Release and

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BodySculpture BA-105 Seite 5

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