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Montage-/Gebruikershandleiding
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Boodschappenlijstje
BROOD & GRANEN
YRONRUHQEURRG
*HNLHPGHJUDQHQEURRG
/LFKWHRIYRONRUHQ(QJHOVHPXI¿QV
6DQGZLFKRIEDJHOVQHHWMHV
0DwVWRUWLOODVRINRROK\GUDDWDUPHYRONRUHQWRUWLOODV
9H]HOULMNHZUDSV
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9ROOHJUDQHQEUXLQHULMVWEXOJXUJHUVWTXLQRDFRXVFRXV
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JYH]HOVSHUVQHHWMHRIJYRRUVQHHWMHVOLFKWEURRGRIGLHHWEURRG
.LHVYRRUEURRGPHWPLQGHUGDQFDORULHsQSHUVQHHWMH
ZUIVELPRODUCTEN & ALTERNATIEVEN VOOR
ZUIVELPRODUCTEN
1DWXXUOLMNHYHWYULMH*ULHNVH\RJKXUW
.H¿UGULQN\RJKXUW
Biologische magere melk
9HUULMNWHDPDQGHORIVRMDPHON
.DDVIHWDSDUPH]DDQPR]]DUHOODOLFKWKDYDUWLSURYRORQH=ZLWVHUVH
kaas, koordkaas of pakjes met enkele porties
VLEES, VIS, GEVOGELTE & EIWITTEN
Wild
=DOPKHLOERWWRQLMQWLODSLDJDUQDOHQ
=HHZROIVFKHOSGLHUHQRINUDE
9DUNHQVOHQGHNRWHOHWMHVRIYDUNHQVJHEUDDG
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(LHUHQHQHLZLW
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(ONW\SHYDQERQHQGURJHRILQJHEOLNWH]RXWDUPHYDULsWHLWHQ
Tofu en tempeh
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(HUVWHNHX]H
Stukken van eerste keuze zijn vetter. Beperk de consumptie van ver
verwerkt vlees en imitatievleesproducten zoals worst, spek, peperoni en
hotdogs tot één keer per week of minder.
DIEPVRIESVOEDSEL
Alle groenten zonder saus
Alle fruitsoorten
*UDQHQHQJUDDQPHQJHOLQJHQ
CRACKERS, SNACKS & ENERGIEREPEN
Allerlei ongezouten noten of
zaden
/LFKWHSRSFRUQ]RQGHUROLH
(GDPDPHLQGHSHXO
(QHUJLHUHSHQ
Crackers
Hummus
7LSV%HSHUNFUDFNHUVSUHW]HOVHQFKLSVWRWSRUWLHVSHUZHHN
&RPELQHHUGH]HDOWLMGPHWHLZLWWHQ]RDOVKXPPXVNDDVRIQRWHQ=RHN
QDDUHQHUJLHUHSHQPHWPLQGHUGDQFDORULHsQHQJVXLNHUHQWHQ
minste 3 g eiwitten en 3 g vezels. Zoek naar crackers met minder dan
FDORULHsQHQJYHWRIPLQGHUSHUSRUWLH
VETTEN & OLIE
Avocado
Olijfolie, druivenpitolie, walnotenolie, sesamzaadolie of lijnzaadolie
%RWHUPDUJDULQH]RHNQDDUSURGXFWHQYULMYDQWUDQVYHWWHQHQ
JHGHHOWHOLMNJHK\GURJHQHHUGHROLsQLQGHLQJUHGLsQWHQ
7LSV/LFKWHROLMIROLHYHUZLMVWQDDUGHVPDDNQLHWQDDUKHWFDORULHJHKDOWH
0HHWROLHHQERWHUDOWLMGDI=HOIVDOVHHQEHSDDOGVRRUWYHWDOVJH]RQG
ZRUGWEHVFKRXZGEHYDWKHWQRJVWHHGVYHHOFDORULHsQ'HSRUWLHV
moeten dus worden gecontroleerd.
DRESSINGS, SPECERIJEN & SAUZEN
$]LMQULMVWZLMQEDOVDPLFR
Alle verse of gedroogde kruiden en specerijen
Mosterd
6DOVDHQFKLOLVDXV
Marinarasaus zonder isoglucose
&LWURHQHQOLPRHQVDS
*HERWWHOGHJHKDNWHNQRÀRRNHQJHPEHU
Zoutarme sojasaus
7LSV=RHNQDDUSURGXFWHQYULMYDQ01*WRHJHYRHJGHNOHXUVWRIIHQHQ
LVRJOXFRVH=RHNQDDUVDX]HQPHWPLQGHUGDQFDORULHsQSHUSRUWLH
9HUPLMGVDX]HQHQGUHVVLQJVRSEDVLVYDQURRP]RDOVUDQFKEODXZH
kaas en Alfredo.
$OOHJURHQWHQHQIUXLWYHUVHQGLHSJHYURUHQ]LMQHHQXLWVWHNHQGHNHX]H2PGDWHONHPDDOWLMGppQRIEHLGHEHYDWPRHWGLWWH]LHQ]LMQLQXZ
winkelwagentje.
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