Bedienungsanleitung Bremshey Orbit Ambition 16 (Seite 23 von 52) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Schwedisch, Finnisch)

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M A N U A L E D ' U S O

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A M B I T I O N

SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI

ALLENAMENTI BREMSHEY SpORT!

Hai fatto un’ottima scelta. Si vede che tieni alla

tua forma fisica. Indubbiamente sei una persona

esigente che richiede il meglio in quanto a

qualità e stile. Nella Bremshey Sport troverai il

tuo partner ideale. Alta tecnologia, sicurezza e

stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue

caratteristiche. Qualunque sia il tipo di allenamento

che intendi praticare, questo è lo strumento fatto

per te. Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Bremshey

Sport troverai le informazioni necessarie per un

allenamento efficace. Puoi anche consultare il sito

internet della Bremshey Sport

(W W W.ACCELLFITN ESS.COM).

ALLENAMENTO

Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto

meglio se di bassa intesità ma di lunga durata.

L’allenamento aerobico migliora la capacità

polmonare, che migliora la resistenza e la

condizione fi sica in generale. La capacità del corpo

di bruciare grasso è direttamente dipendente alla

capacità di immissione dell’ossigeno. L’esercizio

aerobico deve sopratutto essere divertente.

Aumenta la respirazione ma non dovreste mai

andare in debito di ossigeno durante l’allenamento.

Dovreste ad esempio poter parlare senza problemi.

Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per

30 minuti per raggiungere un discreto livello che per

essere migliorato richiede solo l’incremento delle

sessioni di allenamento. L’allenamento aerobico si

accompagna anche alle diete perchè è l’unico modo

per incrementare l’energia spese dal corpo. Una

persona chi si sottopone ad una dieta dovrebbe

accompagnarla ad un allenamento regolare. Potete

inziare a ritmo blando e bassa resistenza perchè

un esercizio troppo intenso può provocare in una

persona sovrapeso un affaticamento del cuore. Si

possono controllare i propri progressi misurando le

pulsazioni sotto sforzo grazie all’accessorio incluso.

Questo anche per controllare che l’allenamento sia

effi cace ma non troppo pesante.

Iniziate con un ritmo lento e basso resistenza.

Gradatamente incrementate il ritmo ed il resistenza.

Tenete la testa alta ed il collo eretto onde prevenire

stiramenti a collo, spalle e schiena. Tenete anche

la schiena dritta. I piedi devono essere centrati sui

pedali. Anche, ginocchia e punte dei piedi rivolte

in avanti. Terminate l’allenamento diminuendo

gradatamente ritmo e resistenza. Non dimenticate

di eseguire un pò di streching alla fine. Per rinforzare

il sistema cardiovascolare, mantenete una bassa

resistenza con alto ritmo. Maggiore resistenza e

ritmo più lento rinforzano schiena e fianchi.

BATTITO CARDIACO

Il cardiofrequenzimetro, che permette di controllare

anche la circolazione superficiale, è integrato nel

corrimano. I sensori installati, rivelano la frequenza

cardiaca quando l’utente appoggia entrambe le

mani sul corrimano. Qualunque sia lo scopo che tu

ti sia prefissato, i risultati migliori saranno raggiunti

col suddetto training al giusto livello di sforzo, e la

misura migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo

stesso cuore.

MISURAzIONE DELLA FREQUENzA CARDIACA

CON LA CINTURA

La misurazione telemetrica è la più affidabile,

gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni

dal cuore al pannello per mezzo di un campo

elettromagnetico.

ATTENzIONE! Coloro i quali sono portatori di

pacemaker devono consultare il proprio medico, che

indicherà o meno la possibilità di utilizzare l’attrezzo

con questo tipo di cardiofrequenzimetro.

Se volete misurare le pulsazioni in questo modo

durante l’allenamento, inumidite gli elettrodi in

gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e

acqua. Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza

stretta in modo che gli elettrodi rimangano a

contatto con la pelle, ma non cosi stretta da rendere

difficile la respirazione. Il campo di trasmissione

massimo o è circa 1 m. nella portata di trasmissione.

Se allacciate le cintura sopra una maglietta,

inumiditela leggermente nei punti di contatto degli

elettrodi.

Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non

appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti,

inumiditeli nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi

i di rilevazione telemetrica vicini, è bene che la

distanza tra loro sia di almeno 1.5 m. Il trasmettitore

si accende da solo appena rileva i primi battiti.

Sudore o creme possono mantenerlo acceso anche

dopo l’uso consummando la batteria. Ecco perche’ è

bene pulire gli elettrodi dopo l’uso.

Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni

presente che alcune fibre tessili in essi usate

(esempio poliesteri e poliamidi) sono produttrici

di elettrostaticità, e ciò può inficiare l’affidabilità

della misura pulsazioni. Tieni anche presente che

telefono cellulare, TV ed altri apparati elettrici

formano all’intorno un campo elettromagnetico,

con conseguenti problemi nella misura del battito

cardiaco.

MISURAzIONE DELLE pULSAzIONI CON

SENSORI NEL MANUBRIO

Il monitoraggio delle pulsazioni si basa sui

sensori che si trovano nel manubrio. Il dispositivo

inizia a rilevare la frequenza quando l’utente

tocca entrambe le manopole del manubrio

contemporaneamente. Per garantire un

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