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Appendix
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NEDERLANDS
Zone Wat het doet % van de
hartslagreserve
1: Zeer licht
Zeer goed voor beginners, personen met een zeer
slechte conditie en personen die in de eerste plaats
willen sporten om gewicht te verliezen omdat
het lichaam als brandstof dan eerder een rijkere
mengeling van calorieën uit vet verbrandt dan wel
calorieën uit koolhydraten.
50-60%
2: Licht
Gewichtscontrole & versterkt uw hart, zodat het de
kans krijgt om op een optimaal peil te werken. Ook
gekend als de "aerobe ntnessgrens" omdat uw
lichaam vanaf dat punt de positieve eecten begint
te ondervinden van aerobe oefeningen.
60-70%
3: Matig
Niet alleen goed voor uw hart maar ook
voor uw ademhalingssysteem. Verhoogt uw
uithoudingsvermogen en versterkt uw aerobe
kracht, d.i. het vermogen om zuurstof te vervoeren
en koolstofdioxide te weren uit spieren die nodig
zijn om te sporten. Verhoogt uw MET-output
(metabolisch equivalent).
70-80%
4: Zwaar
Voordelen van hoogperformant trainen. Verhoogt
het vermogen van uw lichaam om melkzuur te
metaboliseren, zodat u zwaarder kunt trainen
voordat u pijn krijgt door een ophoping van
melkzuur en tekort aan zuurstof.
80-90%
5: Max
Alleen uiterst tte atleten werken in deze zone
en dan aan een beperkte frequentie en voor een
beperkte duur. Werken met een zuurstoftekort
om de metabole paden van snelle spiervezels te
trainen, geen langdurige paden of enzymen.
90-100%
Basisonderhoud voor uw Rider 35
Door uw Rider 35 goed te verzorgen beperkt u het risico op schade op uw Rider 35.
Laat uw Rider 35 niet vallen en stel hem niet bloot aan heftige schokken.•
Stel uw Rider 35 niet bloot aan extreme temperaturen of teveel vocht.•
Het schermoppervlak kan gemakkelijk bekrast worden. Gebruik een niet-klevende, •
generiek displaybescherming om de display te behoeden voor kleinere krassen.
Gebruik een verdund, neutraal schoonmaakmiddel op een zachte doek om uw Rider 35 •
schoon te maken.
Probeer uw Rider 35 nooit te demonteren, te repareren of wijzigingen aan het toestel aan •
te brengen. Anders vervalt de garantie.
Hartslagzones
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