Bedienungsanleitung Bryton Rider 35 (Seite 36 von 37) (Englisch)

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Appendix 35

ENGLISH

Zone What it does % of

Heart

Rate

Reserve

1: Very Light

Great for beginners, those in extremely poor

condition and those primarily interested in exercising

for weight loss because the body burns a higher

blend of fat calories than carbohydrate calories for its

fuel.

50-60%

2: Light

Weight management & strengthens your heart, giving

it the opportunity to work at its optimum level. Also

known as the “aerobic tness threshold” because

from this point forward, your body begins to reap the

positive eects of aerobic exercise.

60-70%

3: Moderate

Benets not only your heart but also your respitory

system. Increases your endurance and enhances

your aerobic power, which is the ability to transport

oxygen to and keep carbon dioxide away from sport-

specic muscles. Increases your MET (Metabolic

Equivalent) output.

70-80%

4: Hard

High performance training benets. Increases your

body’s ability to metabolize lactic acid, allowing you

to train harder before crossing over into the pain of

lactate accumulation and oxygen debt.

80-90%

5: Max

Only extremely t athletes work at this zone on a

limited frequency and duration. Operating in oxygen

debt to train metabolic pathways of fast twitch

muscle bers, not enduring pathways or enzymes.

90-100%

Basic Care For Your Rider 35

Taking good care of your Rider 35 will reduce the risk of damage to your Rider 35.

Do not drop your Rider 35 or subject it to severe shock.•

Do not expose your Rider 35 to extreme temperatures and excessive moisture.•

The screen surface can easily be scratched. Use the non-adhesive generic screen •

protectors to help protect the screen from minor scratches.

Use diluted neutral detergent on a soft cloth to clean your Rider 35.•

Do not attempt to disassemble, repair, or make any modications to your Rider 35. Any •

attempt to do so will make the warranty invalid.

Heart Rate Zones

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Bryton Rider 35 Seite 36

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