5 E - Bizeps Curl Sitzend Beidarmig-Ober-/Untergriff
Nehmen sie auf dem Gerät platz - beide Füße sind fest in der Fußeinheit fixiert
- Rücken ist leicht in ein Hohlkreuz gedrückt - Becken ebenfalls nach hinten
drücken - Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus
- die Kette und Zugeinheit sind eingestellt das der maximale Belastungspunkt
bei gestreckten Armen erreicht ist - das Gewicht mit leicht gebeugten Armen
erfassen -Ellenbogen liegen auf dem Curlpult auf sowie die Oberarme-Ober/
Untergriff wählen - nun das Gewicht anziehen - Arme nicht bis zum Anschlag
anziehen - nun das Gewicht zurückführen
6 A - Deltamuskel Einarmig mit Handgriff stehend
Nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein - achten sie darauf das ihr
Rücken leicht nach vorn gebeugt ist und ein leichtes Hohlkreuz aufweist - Beine
leicht Schulterbreit - Kopf ist gerade in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick ist
frei gerade aus -Schultern sind leicht nach hinten gezogen - das Gewicht ist
eingestellt – den Handgriff mit leicht gebeugtem Arm greifen und halten - achten
sie darauf das die Zugeinheit in Verlängerung der Armachse verläuft - nun das
Gewicht mit leicht gebeugtem Arm seitlich am Körper nach hinten ziehen bis die
Armstellung es nicht mehr zulässt - nun das Gewicht wieder nach vorn führen.
6 - Delta
7 - Trizeps
7 A+B - Trizeps Einarmig mit Handgriff hinterziehen
Nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein - achten sie darauf das ihr Rücken leicht nach vorn gebeugt ist und ein leichtes Hohlkreuz aufweist - Beine leicht
Schulterbreit - Kopf ist gerade in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - Schultern sind leicht nach hinten gezogen - das Gewicht ist eingestellt – den
Handgriff mit leicht gebeugtem Arm greifen und halten - achten sie darauf das die Zugeinheit in Verlängerung der Armachse verläuft - nun den Arm in Körperlinie ziehen
bis der Ellenbogen den hinteren seitlichen Bereich des Beckens erreicht - nun den über die volle Bewegungsfreiheit des Unterarms ausstrecken und das Gewicht kurz
halten - nun führen sie das Gewicht wieder in Ausgangsposition zurück bis das hintere seitliche Becken erreicht ist.
5 - Bizeps
7 C - Trizeps Einarmig mit Handgriff seitziehen
Nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein - achten sie darauf das ihr
Rücken leicht nach vorn gebeugt ist und ein leichtes Hohlkreuz aufweist - Beine
leicht Schulterbreit - Kopf ist gerade in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick ist
frei gerade aus - Schultern sind leicht nach hinten gezogen - das Gewicht ist
eingestellt – den Handgriff greifen und den Arm auf 90° zum Ellenbogen hin
anwinkeln - dabei wird schon das Gewicht angezogen - nun findet sie Bewegung
nur noch im Unterarm statt - das Gewicht nun mit dem Unterarm seitlich wegzie-
hen bis der Arm vollkommen gestreckt ist - nun das Gewicht wieder mit den Un-
terarm zurückführen bis der Ellenbogen ca. 90° hat und die Übung wiederholen.
7 D - Trizeps Beidarmig mit kurzer Stange enger Griff
Nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein mit Blick auf die Sitzein-
heit - Rücken ist gerade – Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick frei ge-
rade aus - die Zugstange von oben greifen - ziehen sie das Gewicht leicht an bis
die Ellenbogen und Unterarme 90° zueinander haben - das ist ihre Ausgangs-
position - leichter Druck gegen das Becken nach hinten und Bauch anspannen
- darauf achten das die Handgelenke in Verlängerung mit den Unterarmen sind
- das Gewicht nun nach unten gegen den Widerstand drücken bis beide Arme
voll gestreckt sind - nun das Gewicht wieder in Ausgangsposition zurückführen.
Suche für das Fitnessgerät Bestellnummer: 9988 folgende Ersatzteile. Seil 1 2750mm ET Nr.36-9988-02BT, Abmessung, Seil 2 1980mm
Eingereicht am 16-11-202113:56
Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.
Art des Missbrauchs:
Forenregeln
Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:
Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.
Neu registrieren
Registrieren auf E - Mails für Christopeit Profi-Center - 9988 wenn:
neue Frage gestellt werden
neue Handbücher vorhanden sind
Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.
Andere Handbücher von Christopeit Profi-Center - 9988
Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.
Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.
Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt
Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.
