Bedienungsanleitung Christopeit Profi-Center - 9988 (Seite 11 von 12) (Deutsch)

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10 A - Übung mit kurzer Stange

Nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein - Rücken ist gerade - Kopf

in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - das Gewicht einge-

stellt - lehnen sie sich leicht mit dem Gesäß an das Curlpult für die Armeinheit -

Arme sind in leicht gebeugter Position über dem Kopf - kurze Stange kommt von

oben über die Latzugeinheit - nun das Gewicht mit dem gesamten Oberkörper

bis Becken nach vorn über ziehen - darauf achten das sie mit dem Bauch ziehen

- dabei fest den Oberkörper ﬁxieren und nur den Bauch zusammen ziehen - nun

das Gewicht wieder in Ausgangsposition zurück führen bis der Rücken gerade

ist - wichtig nicht den Rücken mit dem Gewicht nach hinten über das Curlpult

fallen lassen.

10 B - Bauchübung mit Handgriff

Nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein – Rücken ist gerade –

Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule – Blick ist frei gerade aus – nehmen sie

das Zugkabel und achten sie darauf das die Zugeinheit in Verlängerung der

Schulter verläuft – der Haltearm ist leicht angewinkelt – nun wird der Ober-

körper gegen den Widerstand eingedreht – führen sie nun das Gewicht wieder

in Ausgangsposition zurück – achten sie dabei darauf das sie unbedingt in die

Ausgangsposition zurück gehen und nicht zu weit überdrehen.

10 - Bauchtraining

11 A - Unterarme Kurze Stange zwischenziehen

nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein - Rücken ist gerade - Kopf

in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - das Gewicht einge-

stellt - der Oberkörper ist leicht nach vorn gebeugt und ein leichtes Hohlkreuz

wird erzwungen - das Gewicht mit der Zugeinheit wird zwischen den Beinen mit

der kurzen Stange von unten nach oben gezogen - verwenden sie beim Ziehen

den Obergriff und ﬁxieren sie die Handgelenke in Verlängerung der Unterarme -

nun führen sie das Gewicht wieder zurück in Ausgangsposition zurück.

11 - Unterarmtraining

Suche das Teil: 33-9588-14-SI, ist die Querstrebe die mir leider abhanden gekommen ist. Eingereicht am 29-11-2022 11:54
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Suche für das Fitnessgerät Bestellnummer: 9988 folgende Ersatzteile. Führungsrohre ET Nr.33-9988-08SI. Eingereicht am 10-1-2022 12:27
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Suche für das Fitnessgerät Bestellnummer: 9988 folgende Ersatzteile. Seil 1 2750mm ET Nr.36-9988-02BT, Abmessung, Seil 2 1980mm Eingereicht am 16-11-2021 13:56
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