543909
47
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/48
Nächste Seite
47
Русский
English
Инструкция для упражнений
Жим штанги на скамье
Примите подожение лежа на
скамие, ноги согните. Хват штанги
должен быть на ширине плеч.
Отжимайте штангу от груди до
полного выпрямления рук. После
этого медленно опускайте штангу
до исходного положения. Это
упражнение тренирует мускулатуру
груди, плеч и трицепсы.
Баттерфляй (лежа)
Приведите скамью в наклонное
положение. Согните руки
на уровне
плеч и прижмите их к мягким
валикам. Обхватите руками рычаги
и отожмите их к середине груди.
Вернитесь в исходное положение и
повторяйте упражнение дальше. Это
упражнение тренирует верхнюю и
внутреннюю мускулатуру груди.
Приседания со штангой
Положите штангу сзади на плечи,
взгляд наверх. Держа спину прямо,
приседайте как можно глубже
и
возвращайтесь в исходное
положение. После окончания
авполнения упражнения положите
штангу на стойку.
Выпрямление ног
Сядьте на скамью и зафиксируйте
верхние части ступней под опорными
подушками подвижного рычага.
Вернитесь в исходное положение
и повторяйте упражнение дальше.
Это упражнение тренирует
квадрицепсы.
Сгибание ног в коленях
Лягте лицом вниз на скамью для
сгибания
ног и подведите пятки
под рычажный механизм. Ноги
выпрямите полностью. Лежа на
скамье, согните ноги как можно
больше, до полного сокращения
бицепсов. Это упражнение тренирует
бицепсы ног.
Попеременное сгибание рук
с гантелями (с короткими
гантелями)
Приведите скамью в наклонное
положение. Обопритесь на
спинку и возьмите в руки гантели.
Попеременно сгибайте и
разгибайте
руки, но не до конца. Это упражнение
тренирует бицепсы.
Уважемый покупатель!
В связи с постоянно развивающимися достижениями с спортивной
медицине, не представляется возможным предоставить Вам абсолютно
актуальную инструкцию для упраднений. Мы просим Вас перед началом
тренировок обратиться к врачу, чтобы получить информацию о Ваших
индивидуальных возможностях.
Пожалуйста, внимательно прочитайте
примечания по технике
безопасности и важные рекомендации и инструкцию для упражнений.
47

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Christopeit BASIC CONCEPT wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info