BODY COACH PERSÖNLICHE ID-NUMMER
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Nummer) geliefert. Registrieren Sie sich mit dieser
Nummer, um unter www.chung-shi.de folgende Angebote
von chung shi nutzen zu können:
• Persönliche Online-Trainer für die Erstellung von Fitness- und
Ernährungsplänen
• Aktuelle Kalorientabellen
• Newsletter mit aktuellen Informationen über Fitness und
Ernährung
• Wettbewerbe und Preise
• Ihr persönliches Tagebuch. Hier können Sie sich ein Kalorienziel
und eine Gewichtsabnahme- oder Zunahmekurve berechnen
lassen, persönliche Ziele hinterlegen und vieles mehr!
IHRE PERSÖNLICHE BODY COACH ID #
ME & Friends AG
Robert-Koch-Str. 1
D-82547 Eurasburg
Phone +49 (0) 81 79/94 38 80
Fax +49 (0) 81 79/94 38 88
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GEWICHTSKONTROLLE
SOLLWERT
Um Body Coach für Ihre Gewichtskontrolle zu verwenden,
geben Sie Ihren täglichen Kaloriensollwert ein. Mit verän-
dertem Gewicht sollten Sie diesen Sollwert ändern. Der
Sollwert berechnet sich aus folgenden Faktoren:
1 RUHESTOFFWECHSELVERBRAUCH (RMR)
Gewicht mit 10 multiplizieren.
Beispiel: 130 Pfund x 10 = 1300 Kalorien im
Ruhestoffwechsel (RMR)
2 AKTIVITÄTSGRAD
Ermitteln Sie aus der Tabelle die regelmäßigen Aktivitäten,
die Sie privat und beruflich ausüben. Hierzu zählen keine
Trainingseinheiten. Multiplizieren Sie den RMR-Wert mit dem
proz. Aktivitätsgrad.
Beispiel: 1300 Ruhekalorien x 50% Aktivitätsgrad = 650
Aktivitätskalorien
3 TÄGLICHER KALORIENBEDARF
Ermitteln Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf, indem Sie
Ihre Ruhekalorien und Aktivitätskalorien addieren.
Beispiel: 1300 Ruhekalorien + 650 Aktivitätskalorien =
1950 täglicher Kalorienbedarf
4 TÄGLICHE SOLL-KALORIENAUFNAHME: AKTUELLES
GEWICHT HALTEN
Der DCR-Wert ist der tägliche Soll-Kalorienwert.
1 PFUND/WOCHE ABNEHMEN
500 Kalorien von Ihrem DCR-Wert abziehen.
Beispiel: 1950 DCR – 500 Kalorien
= 1450 tägliche Soll-Kalorienaufnahme.
1 PFUND/WOCHE ZUNEHMEN
500 Kalorien zu Ihrem DCR-Wert addieren.
Beispiel: 1950 DCR + 500 Kalorien
= 2450 tägliche Soll-Kalorienaufnahme.
Hinweis: 1 Pfund (lb) = 3500 Kalorien
Sie können jetzt Ihren SOLLWERT (TARGET) eingeben.
• MODE 5 Mal drücken, um von UHRZEIT nach TARGET zu
wechseln.
• SET drücken, bis Signal ertönt (2 s).Die erste Ziffer blinkt.
•
+ oder – drücken, um die 1000er Stelle einzustellen. SET
drücken.
• Für die 100er, 10er und 1er Stellen genauso vorgehen.
Beispiel: Wenn Ihre tägl. Soll-Kalorienaufnahme 1450
Kalorien beträgt, stellen Sie die 1000er auf 1, die 100er
auf 4, die 10er auf 5 und die 1er auf 0.
• Zum Beenden SET drücken, bis Signal ertönt (2 s).
Um zur UHRZEIT zurückzukehren, MODE 3 Mal drücken oder 60 s
warten. Aktualisieren Sie Ihre tägliche Soll-Kalorienaufnahme
regelmäßig bei Zu- oder Abnahme Ihres Körpergewichts.
CALORIE IN / KALORIENAUFNAHME
In diesem Modus wird Ihre tägliche Kalorienaufnahme
(DCI) und das Verhältnis zu Ihrer Soll-Kalorienaufnahme
(TCI) angezeigt. Anhand von Balken zeigt Mio™ an, wie
dicht Ihr DCI-Wert am Sollwert liegt. Diese Balken werden
auch im Modus UHRZEIT und KALENDER angezeigt. Ist Ihr
DCI-Wert:
•
negativ: Ziffern blinken; MINUS wird neben CAL IN
angezeigt.
• kleiner als 1/3 des Sollwerts: keine Balkenanzeige.
• 1/3 bis 2/3 des Sollwerts: 1 Balken.
• 2/3 bis 1 Kalorien unter Sollwert: 2 Balken.
• Gleich oder über Sollwert: 3 Balken blinken und ein
Signal ertönt 5 s lang oder bis eine Taste gedrückt wird.
TRAINING/STOPPUHR BENUTZEN
• MODE 3 Mal drücken, um von UHRZEIT nach STOPP-
UHR (CRN) zu wechseln.
• SET drücken, um die Trainingseinheit zu beginnen.
• Messen Sie Ihre Herzfrequenz jeweils während der
Übung und insbesondere bei steigender oder fallender
Belastung, um eine genauere Kalorienberechnung zu
ermöglichen. (Siehe Teil B oder J)
• Nach Anzeige Ihrer Herzfrequenz und des
Prozentsatzes der max. Herzfrequenz erscheint der
Kalorienverbrauch seit Beginn der Zeitmessung.
• Nach Ende der Trainingseinheit STOP drücken.
• STOP erneut drücken, um den gesamten Kalorienver-
brauch anzuzeigen. Falls Sie Ihre Herzfrequenz nicht
gemessen haben, stellt sich CHRONO auf null zurück.
• Das Symbol SET blinkt. Wenn die verbrannten Kalorien
nicht von Ihrer tägl. Kalorienaufnahme abgezogen wer-
den sollen, betätigen Sie STOP ein drittes Mal.
CHRONO wird auf null gesetzt.
• Um die verbrannten Kalorien von Ihrer tägl.
Kalorienaufnahme abzuziehen, drücken Sie SET, bis das
Signal ertönt (2 s). CHRONO wird auf null gesetzt.
• Ihre aktuelle tägliche Kalorienaufnahme (DCI)
erscheint oben links kurz mit CAL IN. Wenn der DCI-
Wert negativ ist, erscheint über dem Gesamtwert CAL
IN MINUS.
Um zur UHRZEIT zurückzukehren, MODE 5 Mal drücken
oder 60 s warten.
HERZFREQUENZ MESSEN
• Um die HERZFREQUENZ in jedem MODUS zu messen:
• Zeigefingerkuppe auf den unteren MioSensor und
Mittelfingerkuppe auf den oberen Miosensor legen.
Den Daumen gegen die Armbandschließe abstützen.
•
Zeigefinger nach unten drücken, bis Herzsymbol blinkt.
• Signalton abwarten und dann Arm anheben, um
Messergebnis abzulesen (nach 5-7 s). Herzfrequenz
wird in Schlägen/Minute (BPM) angezeigt.
•
Die kleinen Ziffern rechts zeigen den Prozentwert Ihrer
aktuellen Herzfrequenz bezogen auf die max.
Herzfrequenz an (bis 99%). Mio™ berechnet diesen
Prozentsatz anhand Ihrer persönlichen Daten. Die max.
Herzfrequenz ist eine Schätzung mit einer
Schwankungsbreite von bis zu 15 Schlägen (BPM).
5 s nach Loslassen der MioSensoren kehren Sie in den
vorherigen Modus zurück.
MÖGLICHE PROBLEME
•
Wenn nach 10 s keine Herzfrequenz messbar ist, feucht-
en Sie die Fingerkuppen an und versuchen es noch ein-
mal. Bereits kurz nach Anlegen der Uhr bildet sich auf
der Rückseite ein dünner Feuchtigkeitsfilm, der den
Kontakt zwischen Uhr und Haut verbessert.
• Wenn Sie einen falschen Halbwert erhalten (z.B. 70 statt
140 BPM), Fingerkuppen anfeuchten und noch einmal
messen. Falls das Problem ständig auftritt, wenden Sie
sich bitte an unseren Kundendienst.
•
Wenn die Herzfrequenz immer noch nicht messbar ist,
gehören Sie ggf. zu den Menschen, die Body Coach
nicht ständig benutzen können, weil Sie ggf. eine sehr
niedrige Ruhefrequenz (unter 43), einen unregelmäßi-
gen Herzschlag oder ein schwaches EKG-Signal
haben. Bitte wenden Sie sich an unseren
Kundendienst.
•
Wenn die Berechnungen deutlich von den erwarteten
Ergebnissen abweichen, wenn die Anzeige hängt oder
erlischt, muss die Batterie von Body Coach ausgewech-
selt werden (siehe Teil N).
•
Wenn das Licht nicht funktioniert, kontrollieren Sie, ob
die Lichtfunktion aktiviert ist. Hierzu STOP 2 s drücken,
bis Signal ertönt. Dann LIGHT-Taste drücken (siehe
Teil A).
TECHNISCHE DATEN
Chronometer/Stoppuhr (CRN): 99:59.59
Kalorienaufnahme (CAL IN): 4999
Kalorienverbrauch (CAL OUT): 4999
Soll-Kalorienaufnahme (TGT): 4999
% der max. Herzfrequenz: 99%
Max. angezeigte Herzfrequenz: 199 Schläge/Min.
Min. angezeigte Herzfrequenz: 43 Schläge/Min.
Hintergrundbeleuchtung: 7 Sekunden
Wasserdichtigkeit: 10 Meter
Betriebstemperatur: 0°C bis 40°C
Uhrenglas: Acrylglas
Gehäuse: ABS-Kunststoff
Rückwand: Edelstahl
Armband: Polyurethan
Schließe: Edelstahl
Batterie: Lithiumknopfzelle CR2032
Mittlere Batterielebensdauer: 1 Jahr
Description
You sit most of the day at work and
at home. You drive or ride in a car to
get around.
You are more active at work and at
home; you ride to work use stairs, do
housework.
You are very physically active at work
and at home, performing strenuous
physical labor such as construction
work.
Add %
to Weight
20–40%
40–60%
60–80%
Lifestyle
Sedentary
Moderately
Active
Very Active
EINGABE DER VERBRAUCHTEN KALORIEN:
• MODE 2 Mal drücken, um von UHRZEIT nach KALORIEN-
AUFNAHME (CN) zu wechseln.
• SET drücken, bis Signal ertönt (2 s). Die 1000er Ziffer blinkt.
• + oder – drücken, um die 1000er Stelle einzustellen. SET drücken.
• Für die 100er, 10er und 1er Stellen genauso vorgehen.
Beispiel: Falls Sie 385 Kalorien verbraucht haben,
geben Sie 0 in der 1000er ein, 3 in der 100er, 8 in der
10er und 5 in der 1er Stelle ein.
• Zum Beenden SET drücken, bis Signal ertönt (2 s).
• Um die Kalorienaufnahme zu löschen (nicht täglich
erforderlich), SET drücken, bis 2 Signale ertönen (einer
nach 2 s, ein weiterer nach 3 s). Der Wert wird gelöscht,
und Mio™ befindet sich im SET-Modus, um einen neuen
Wert entgegenzunehmen. Wenn Sie keinen neuen
Kalorienwert eingeben möchten, drücken Sie SET für 2 s,
um den SET-Modus zu verlassen. Die Kalorienaufnahme
bleibt dann auf null.
Um zur UHRZEIT zurückzukehren, MODE 6 Mal drücken
oder 60 s warten.
HAFTUNGSAUSSCHLUSS
Die Angaben in der Bedienungsanleitung und in der
chung shi Sense Broschüre dienen nur zur Information.
Die beschriebene Body Coach Uhr kann aufgrund der
ständigen Weiterentwicklung Änderungen ohne
vorherige Ankündigung unterworfen sein. Die Body
Coach Uhr, die Bedienungsanleitung und die chung shi
Sense Broschüre sollen eine vernünftige Einstellung zu
Gesundheit und Fitness vermitteln. Sie ersetzen keines-
falls eine medizinische Beratung hinsichtlich Ernährung,
Training oder Gewichtsabnahme. Physi-Cal Enterprises
haftet nicht für unmittelbare oder mittelbare Schäden,
Folgeschäden oder besondere Schäden, die sich aus der
Verwendung von Body Coach und der Begleitmaterialien
ergeben oder damit in Beziehung stehen. WENDEN SIE
SICH BEI AKUTEN ODER ANHALTENDEN BESCHWER-
DEN ODER SCHMERZEN SOFORT AN IHREN ARZT.
Die Angaben in der Bedienungsanleitung und der chung
shi Sense Broschüre dienen nur als allgemeine Richtlinie
und sind möglicherweise für bestimmte Benutzer
ungeeignet. Dies betrifft insbesondere die maximale
Herzfrequenz. Lassen Sie Ihre maximale Herzfrequenz
unter ärztlicher Aufsicht ermitteln. Body Coach ermittelt
eine allgemeine, theoretische Herzfrequenz anhand kom-
plexer Formeln, die auf Untersuchungen von Personen
mit gesundem Herzen beruhen. Der berechnete prozen-
tuale Wert des Maximalwerts ist vor allem dann nicht ver-
lässlich, wenn Sie herzkrank sind oder waren, einen
Herzschlag erlitten haben oder unter hohem oder
niedrigem Blutdruck, unter Diabetes, Asthma oder
anderen Kreislauf- oder Atembeschwerden leiden.
Soll-Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch. Das
Verfolgen ungeeigneter Ziele für Kalorienaufnahme oder
-verbrauch kann übermäßigen Gewichtsverlust oder
Gewichtsgewinn, Schwäche, Ernährungsmängel oder
andere gesundheitliche Folgen nach sich ziehen. Suchen
Sie einen Arzt auf, um die für Sie geeigneten Werte für
Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch zu ermitteln.
Body Coach ist zwar auf eine EKG-genaue Herzfre-
quenzmessung ausgelegt, wurde aber weder für den
medizinischen Gebrauch konzipiert noch dafür
freigegeben und sollte nicht für medizinische Zwecke
herangezogen werden. Wenden Sie sich stets an einen
Arzt, bevor Sie einen neuen Trainings- oder
Ernährungsplan jeglicher Art beginnen.
BATTERIEWECHSEL
1. Uhr mit dem Display nach
unten auf einen Tisch legen.
MODE/LAP- und STOP-Tasten
liegen links, SET/START- und
LIGHT-Tasten rechts.
2. Die 4 Schrauben der hinteren
Platte herausdrehen (Bild A).
3. Hintere Platte abnehmen
(Bild B).
4. Einen kleinen Schrauben-
dreher in die Nut des
Batterie-Sicherungsbügels
einsetzen und zum Ent-
riegeln vorsichtig nach
hinten biegen (Bild C).
5. Den kleinen Schraubendreher
in den Schlitz unten links
oder rechts an der Batterie
einsetzen und nach oben
hebeln (Bild D).
6. Batterie herausnehmen
(Bild E).
7. Neue Batterie einsetzen.
Pluspol (+) muss nach
unten zeigen (Bild E).
8. Schnappverschluss mit dem
Finger vorsichtig nach unten
drücken, um die Batterie zu
verriegeln (Bild F).
9. Hintere Platte in ursprüng-
licher Lage auflegen, so
dass die Schrift lesbar ist.
10. Die vier Schrauben zur
Befestigung der hinteren Platte
wieder einschrauben (Bild A).
A
B
C
D
E
F
i
j
k
l
m
n
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