735888
24
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/28
Nächste Seite
CZ
24
32.2 Pokyny k cvičení
(A) Sed-leh (svaly předního trupu)
Sedněte si na podložku tak, jak je znázorněno na
obrázku, a opřete se zády oproti tréninkovým
ramenům. Stabilizujte trup a provádějte kontrolo-
vaně sed-leh. Vždy podle intenzity cvičení můžete
držet ruce za hlavou nebo před tělem.
(B) Podpora ležmo (svaly předního trupu, tricepsy,
hrudník)
Uložte se tak, jak je znázorněno na obrázku, do
polohy podpory lmo na univerzální posilovací stroj
tak, aby polstyrované tréninko ramena přiléhali v
oblasti kyčle a mohli tak být podporovány. Udržujte
tělo v rovné poloze a provádějte v podpoře ležmo na
univerzálnám posilovacím stroji kliky tak, že se bu-
dete zvedat pomocí paží z polohy ležmo a opět
spouštět.
(C) Nůžky (zadní svaly sedu, stehen a trupu)
Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, před
univerzální posilovací přístroj. Přesuňte se horní
čás těla směrem dozadu a opřete se o lokty.
Položte nohy na tréninková ramena univerzálního
posilovacího přístroje. Tlačte natažené nohy se sta-
bilizovaným trupem střídavě dolů.
(D) Tlakové cviky na triceps (tricepsy, ramena)
Klekněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, na
sedací plochu univerzálního posilovacího přístroje.
Položte ruce na tréninková ramena a tlačte ruce
střídavě se stabilizovaným trupem dolů.
(E) Kliky (tricepsy, ramena)
Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku,
pozpátku na sedací plochu univerzálního posilova-
cího přístroje. Položte ruce na tréninková ramena a
tlačte ruce najednou se stabilizovaným trupem dolů.
(F) Alternativní kliky (tricepsy, ramena)
Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku,
pozpátku na sedací plochu univerzálního posilova-
cího přístroje. Položte ruce na tréninková ramena a
tlačte ruce střídavě se stabilizovaným trupem dolů.
(G) Tlakové cviky nohou (zadní svaly sedu, stehen a
trupu)
Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, na
židli před univerzální posilovací přístroj. Položte
nohy na tréninková ramena univerzálního posilova-
cího přístroje. Tlačte natažené nohy se stabi-
lizovaným trupem najednou směrem dolů.
(H) zda na kole vleže (zadní svaly sedu, stehen a
trupu)
Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, na
židli před univerzální posilovací přístroj. Položte
nohy na tréninková ramena univerzálního posilova-
cího přístroje. Tlačte nohy se stabilizovaným trupem
střídavě směrem dolů.
(I) Jízda na kole vleže Twister (zada boční svaly
sedu, stehen a trupu)
Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, na
židli před univerzální posilovací přístroj. Položte
nohy na tréninková ramena univerzálního posilova-
cího přístroje. Tlačte nohy se stabilizovaným trupem
střídavě směrem dolů.
Jako rozšíření k výše popsanému cviku Jízda na
kole vleže "normální" můžete dodatečně otáčet
horní část trupu ve směru zvýšeného kolena (viz
obrázek).
33 Ú
DRŽBA A PÉČE
Po tréninku musíte provést nálsedující kroky, abyste
měli co nejdéle radost ze svého nového přístroje:
1. Poskládejte přístroj a uskladněte jej pokud
možno tak, aby nikoho nerušil.
2. Utřete přístroj a rukojetě suchým hadříkem.
Zamezíte tak, aby byly znečištěny součástky
vysychajícím potem.
Za normálních podmínek ai běžném používání
nepotřebuje váš univerzální posilovací stroj údržbu. I
přesto je uživatel odpovědný za to, aby se tyto díly
pravidelně kontrolovali na řádné upevnění a opo-
třebení negativ ovlivňující výkon. Dávejte podle
normy EN ISO 20957-1:2013 ods. 5.15 pozor hlav
na stav mimořádně namáhaných součástek.
Nepoužívejte k čištění žádné agresiv čisticí
prostředky, ale odstraňte nečistotu a prach pomocí
měkkého, eventuálně lehce navlhčeného hadříku.
Jakákoli změna originálních dílů, materiálů nebo
konstrukce univerzálního posilovacího stroje může
výrazně snížit výkon stroje. To samé pla v případě
silného znečištění nebo používání v rozporu s
předpisy.
Tento produkt se dodává na ochranu před trans-
portními škodami v obalu. Obalové materiály jsou
vyrobeny ze surovin, které lze recyklovat. Odstraňte
tyto materiály separátně. Pokud se chcete zbavit
tohoto přístroje, zlikvidujte jej podle aktuálně
platných předpisů.
24

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit 28518L-18 IAN 304865 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info