Bedienungsanleitung Crivit IAN 347012 WR 8221 (Seite 40 von 42) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Polnisch, Schwedisch)

750298

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/42

Nächste Seite

• Medzi cvičeniami robte dostatočne dlhé

prestávky a dostatočne pite.

• Ako začiatočník nikdy netrénujte s príliš vysokou

záťažou. Zvyšujte intenzitu tréningu pomaly.

• Všetky cvičenia vykonávajte rovnomerne, nie

nárazovo a rýchlo.

• Dbajte na pravidelné dýchanie. Vydychujte

pri námahe a nadychujte sa pri uvoľnení.

• Dávajte pozor na správne držanie tela počas

vykonávania cvičenia.

• Dbajte na to, aby vaše nohy boli optimálne

umiestnené na nášľapnej ploche.

Zahriatie

Pred každým tréningom venujte dostatok času

zahriatiu. V nasledujúcom texte vám na tento

účel opíšeme jednoduché cviky.

Každý cvik by ste mali opakovať dva až trikrát.

Svaly zátylku

1. Pomaly otáčajte hlavou doľava a doprava.

Opakujte tento pohyb štyri až päťkrát.

2. Pomaly krúžte hlavou jedným smerom, potom

druhým smerom.

Ruky a plecia

1. Ruky si prekrížte za chrbtom a opatrne ich

ťahajte hore.

Ak pritom zohnete hornú časť trupu dopredu,

optimálne sa zahrejú všetky svaly.

2. Krúžte naraz obidvomi plecami dopredu a po

minúte zmeňte smer.

3. Plecia ťahajte k ušiam a opäť ich spustite.

4. Striedavo krúžte raz ľavou a raz pravou rukou

dopredu a po minúte zase dozadu.

Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne

ďalej dýchať!

Svaly nôh

1. Postavte sa na jednu nohu a druhú nohu nad-

vihnite s ohnutým kolenom cca 20 cm od zeme.

2. Krúžte nadvihnutou nohou najprv jedným

smerom a po pár sekundách druhým.

3. Potom nohy vymeňte a cvičenie opakujte.

4. Dvíhajte raz jednu, raz druhú nohu a urobte pár

krokov na mieste. Dbajte na to, aby ste nohy dví-

hali len tak vysoko, aby ste udržali rovnováhu.

Priebeh tréningu

1. Ohýbajte kolená a prednú časť tela nakláňaj-

te dopredu, až kým nemôžete uchopiť ťahaciu

tyč (obr. K).

Upozornenie: Udržujte svoje ramená uvoľne-

né a hlavu vzpriamene.

2. Zatlačte chodidlami dozadu a vystrite nohy. Na-

kloňte hornú časť tela mierne dozadu (obr. L).

Upozornenie: Nikdy si nevystierajte nohy

úplne, držte kolená mierne pokrčené.

3. Až keď sú vaše nohy vystreté, vytiahnite ťaha-

ciu tyč smerom k hornej časti tela (obr. M).

Upozornenie: Dbajte na to, aby sa rukoväť

nachádzala pod vašimi rebrovými oblúkmi.

Nechajte svoje ramená a ruky uvoľnené.

4. Vystrite najprv znovu vaše ramená a potom sa

mierne ohnite v bokoch dopredu.

5. Keď vaše ruky dosiahnu na kolená, ohnite

nohy a posúvajte sa so sedadlom dopredu

(obr. N).

6. Začnite znova krokom 1.

Upozornenie: Dbajte na to, aby jednotlivé

kroky navzájom splývali a aby vytvárali pružný

priebeh pohybov.

Strečing

Po každom cvičení sa dostatočne ponaťahujte.

V nasledujúcom texte vám na tento účel opíšeme

jednoduché cviky.

Príslušné cviky by ste mali vykonávať 3-krát na

každú stranu, vždy po 30 – 40 sekúnd.

Svaly zátylku

1. Stojte uvoľnene.

2. Jednou rukou zľahka pritiahnite hlavu najprv

doľava, potom doprava.

Pri tomto cviku sa naťahujú boky vášho krku.

Ruky a plecia

1. Stojte vzpriamene, kolená sú mierne zohnuté.

2. Pravé rameno dajte za hlavu až kým pravá

ruka nie je medzi lopatkami.

3. Ľavou rukou uchopte pravý lakeť a potiahnite

ho dozadu.

4. Zmeňte strany a cvik zopakujte.

Svaly nôh

1. Stojte vzpriamene a nadvihnite nohu z pod-

ložky.

2. Pomaly ňou krúžte najprv do jednej, potom

do druhej strany.

3. Po chvíľke nohu vymeňte.

Dôležité: Dbajte na to, aby vaše stehná

zostali paralelne vedľa seba. Panvu

pritom posuňte dopredu, horná časť

tela zostáva vzpriamená.

Skladovanie, čistenie

Pri nepoužívaní skladujte výrobok vždy suchý,

čistý, bez batérií a pri izbovej teplote. Výrobok

chráňte pred priamym slnečným žiarením. Ak

výrobok dlhšie nepoužívate, vyprázdnite nádrž

na vodu, ako je to opísané v odseku „Vyprázd-

nenie nádrže na vodu“.

Po každom použití

Kryt pojazdu, ako aj klznú lištu čistite iba vodou

a následne utrite dosucha čistiacou handričkou.

DÔLEŽITÉ! Výrobok nikdy nečistite ostrými čistia-

cimi prostriedkami.

Čistenie nádrže na vodu

Na zabránenie tvorby vodných rias používajte

bežne dostupné čistiace tablety. Všimnite si pri-

tom príbalový leták. Na čistenie nikdy nepouží-

vajte bazénový chlór ani chlórové bielidlo. Vodu

z vodovodu v nádrži vymieňajte každé 3 – 4

mesiace alebo podľa potreby a zakaždým

pridajte jednu čistiacu tabletu.

Pokyny k likvidácii

V záujme ochrany životného prostredia

nevyhadzujte svoj výrobok do domáce-

ho odpadu, ak doslúžil, ale odneste ho

na špecializovanú likvidáciu. O zberných

miestach a ich otváracích hodinách sa môžete

informovať na vašej príslušnej miestnej správe.

Chybné alebo použité batérie/akumulátory

sa musia recyklovať v súlade so smernicou

2006/66/ES a jej zmenami. Vráťte batérie/

akumulátory a / alebo výrobok prostredníctvom

ponúkaných zberných zariadení. Obalové ma-

teriály, ako napr. plastové vrecká, nepatria do

rúk deťom. Uchovávajte obalový materiál mimo

dosahu detí.

Škody na životnom prostredí nesprávnou

likvidáciou batérií/akumulátorov!

Batérie/akumulátory sa nesmú likvidovať

spolu s domovým odpadom. Môžu obsahovať

toxické ťažké kovy a podliehajú spracovaniu

špeciálneho odpadu. Chemické symboly ťažkých

kovov sú nasledovné: Cd = kadmium, Hg = ortuť,

Pb = olovo. Použité batérie/akumulátory preto

odovzdajte v komunálnom zbernom mieste.

Výrobok a obal zlikvidujte ekologickým

spôsobom.

Pri triedení odpadu dodržiavajte

označenie obalových materiálov, ktoré sú

označené skratkami (a) a číslami (b)

s nasledujúcim významom: 1 – 7: plasty/20 – 22:

papier a lepenka/80 – 98: kompozitné látky.

Výrobok a obalové materiály sú recyklovateľné,

likvidujte tieto oddelene pre lepšie spracovanie

odpadu. Logo Triman je len pre Francúzsko.

Možnosti likvidácie doslúženého výrobku sa

dozviete na vašej správe obci alebo mesta.

Pokyny k záruke a priebehu

servisu

Produkt bol vyrobený s maximálnou zodpo-

vednosťou a v priebehu výroby bol neustále

kontrolovaný. Na tento produkt máte tri roky

záruku od dátumu kúpy produktu. Pokladničný

lístok si odložte.

Záruka sa vzťahuje len na chyby materiálu

a výrobné chyby a zaniká pri neodbornej

manipulácii s produktom. Záruka nemá vplyv na

Vaše zákonné práva, predovšetkým na práva

vyplývajúce zo záruky. V prípade reklamácie sa

obráťte na nižšie uvedenú servisnú linku, alebo

nám napíšte e-mail.

Naši servisní zamestnanci sa s Vami dohodnú

na ďalšom postupe a urýchlene vykonajú všetky

potrebné kroky. V každom prípade Vám poradí-

me osobne.

Záručná lehota sa nepredlžuje v dôsledku even-

tuálnych opráv na základe záruky, zákonného

plnenia záruky alebo v dôsledku prejavu ocho-

ty. To platí tiež pre vymenené alebo opravené

diely. Opravy vykonané po uplynutí záručnej

lehoty sú spoplatnené.

IAN: 347012_2001

Servis Slovensko

Tel.: 0850 232001

E-Mail: deltasport@lidl.sk

Crivit IAN 347012 WR 8221 Seite 40

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info