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TABLA DE VERDURAS
* Nota: Si no se especifica lo contrario, utilice el nivel alto de potencia
Esparragos
Frescos 450 grs. 4-7 min. En una cacerola de tamaño mediano, ponga
1
/4 de un vaso de agua.
Congelados 280 grs./ paquete 3-6 min. En una cacerola de tamaño mediano.
Porotos
Verdes frescos 450grs. 9-14 min. En una cacerola de tamaño mediano, ponga
1
/2 de un vaso de agua.
Verdes congelados 280 grs., paquete 4-7 min. En una cacerola de tamaño mediano, ponga 2 cucharadas de agua.
Blancos congelados 280 grs., paquete 3-6 min. En una cacerola de tamaño mediano, ponga
1
/4 de un vaso de agua.
Acelga
Frescas, enteras 280grs 15-21 min. En una cacerola de tamaño mediano, ponga
1
/2 de un vaso de agua.
Brócoli
Fresco 1 manojo (1
1
/4 -1
1
/2 lbs.) 4-8 min. En una cacerola de tamaño grande, ponga
1
/2 de un vaso de agua.
/560-680g
Fresco, cabezas. 1 manojo (1
1
/4 -1
1
/2 lbs.) 6-10 min. En una cacerola de tamaño grande, ponga
1
/2 de un vaso de agua.
/560-680g
Congelado, trozado. 10-oz./280g paquete 3-6 min. En una cacerola de tamaño mediano.
Congelado, cabezas. 10-oz./280g paquete 3-6 min. En una cacerola de tamaño mediano, ponga 3 cucharadas de agua.
Repollo
Fresco
En trozos 1 unidad de tamaño mediano 5-9 min. En una cacerola de tamaño grande, ponga
1
/4 de un vaso de agua.
(aprox. 2 lbs. / 900 g) 4-8 min. En una cacerola de tamaño grande, ponga
1
/4
de un vaso de agua.
Zanahorias
Frescas en rodajas 1 lb./450g 4-8 min. En una cacerola de tamaño grande, ponga
1
/2 de un vaso de agua.
Congeladas 10 oz. / 280 g paquete 4-7 min. En una cacerola de tamaño mediano, ponga 2 cucharadas de agua.
Coliflor
Cabezuelas 1 unidad de tamaño medio 7-11 min. En una cacerola de tamaño grande, ponga
1
/2 de un vaso de agua.
(aprox. 2 lbs. / 900g)
Fresca, entera 1 unidad de tamaño medio 7-15 min. En una cacerola de tamaño grande, ponga
1
/2
de un vaso de agua.
(aprox. 2 lbs. / 900g)
Congelada 10 oz. / 280 g paquete 4-7 min. En una cacerola de tamaño mediano, ponga 2 cucharadas de agua.
Maíz
Granos congelados 10 oz. / 280 g paquete 3-7 min. En una cacerola de tamaño mediano, ponga 2 cucharadas de agua.
Mazorcas de maíz (per ear)
Frescas 1-5 unidades 1
1
/
4 -4min.
Congeladas 1 unidad 3-6 min.
2-6 unidades 2-3 min.
Menestra de
verduras
Congelada 10-oz./280g paquete 3-7 min. En una cacerola de tamaño mediano, ponga 3 cucharadas de agua.
Guiso de verduras
Frescos, con 2 lbs.(450g) sin vaina 7-10 min.
En una cacerola de tamaño mediano, ponga
1
/4
vaina de un vaso de agua.
Congelados 10-oz.(280g) paquete 2-6 min. En una cacerola de tamaño mediano, ponga 2 cucharadas de agua.
Arvejas
Frescas, a tacos, 4 patatas (6-8 oz. 10-14
min.
blancas /160-220g cada una)
Frescas, enteras, 1 (6-8 oz./160-220g) 3-5 min.
dulces o blancas
Espinacas
Frescas 10-16 oz./280-450g 3-6 min. Ponga las espinacas lavadas en una cacerola de tamaño grande.
Congeladas, 10-oz./280g paquete 3-6 min. En una cacerola de tamaño mediano, ponga 3 troceadas y
cucharadas de agua.
enteras
Zapallo
De todos los tipos 1 lb./450g a rodajas. 3-5 min.
1-2 calabazas (aprox. 5-9 min.
1 lb. / 450 g cada una)
VERDURA CANTIDAD TIEMPO INSTRUCCIONES ESPECIALES
Coloque las mazorcas en una fuente grande de cristal. Si las
mazorcas conservan la farfolla, no añada agua. De lo contrario,
añada1/4 de un vaso de agua. Remueva a la mitad del tiempo.
Colóquelas en una fuente alargada de cristal.
Cubra con film de plástico que permita la ventilación.
Remueva a la mitad del tiempo.
Pele y corte las patatas en tacos de 1 pulgada. En una cacerola
de tamaño grande, ponga 1/2 de un vaso de agua. Remueva a la
mitad del tiempo.
Pínchelas con un tenedor. Colóquelas en el horno, a una
distancia de 1 pulgada, en círculo.
Déjelas reposar unos 5 minutos.
En una cacerola de tamaño grande, ponga
1
/
4 de vaso de y retire
las partes fibrosas.Corte el zapallo por la mitad y retire las partes
fibrosas.
Ponga los trozos mirando hacia abajo en una fuente grande de
cristal. Deles vuelta al cabo de 4 minutos.
