569912
10
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/10
Nächste Seite
Exercise #3 - Uithouding
Doel van de oefening
Deze oefening verhoogt het aantal herhalingen door de weerstand te verlagen. Terwijl u uw
spierkracht opbouwt, zal de weerstand bij het uithoudingsprogramma ook verhogen na een tijdje,
maar moet wel steeds lager zijn dan uw huidige weerstand bij de spierkrachttraining.
Aandachtspunten
Het swingmechanisme moet op slot zijn als u het toestel wil gebruiken.
Breng het lichaam in de neutrale positie, zodat uw lichaamscontouren zich in hun natuurlijke
positie bevinden. U moet zich comfortabel voelen, zonder stress of pijn.
Wijk niet uit naar extreem rechts of extreem links tijdens de workout. Ga enkel zo ver dat u zich
nog comfortabel voelt zodat u makkelijk uw evenwicht op het toestel kan behouden.
Tijdsduur
Herhaal dagelijks, doe verder met deze oefening als hoofdtraining.Wissel af en toe met de
spierkracht training.
Aantal
Twintig per zijde. In totaal 40 voor het onderlichaam en 40 voor het bovenlichaam
Workout
Stel de weerstand lager dan de huidige weerstand bij uw spierkrachttraining.
De weerstand moet laag genoeg ingesteld staan zodat u enkel een uitdaging voelt bij de laatste
twee herhalingen. Gebruik uw heupen voor het onderlichaam en uw romp bij de oefeningen van
het bovenlichaam.
Weerstand
Draai aan de weerstandscontroleknop in tegenwijzerszin. Stel uw eigen weerstand in, rekening
houdend met de bovenvermelde aanbevelingen.
Stuur
Zet het stuur parallel met de Love Handler.
Wanneer u klaar bent om te beginnen met het bovenlichaam en u zich in de juiste positie bevindt,
duw dan de stuur release naar beneden. Geef het een kleine draai zodat de release open blijft.
Knie bar
Wanneer u klaar bent om aan de oefeningen van het onderlichaam te beginnen, duw dan de knie
bar release naar beneden. Geef het een kleine draai zodat de release open blijft.
10

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für DKN Love Handler wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info