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Domyos Crosstrainer VE 100 Seite 11

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De eerste paar dagen van de training oefent u met een lage trapweerstand en gematigde snelheid,
zonder dat u zich forceert. En neem, indien nodig, de tijd om uit te rusten. Verhoog geleidelijk de frequentie of de duur van
de trainingssessies. De hometrainer moet altijd zorgvuldig gemonteerd en gedemonteerd worden.
GEBRUIK
Onderhoud/Warming up: Geleidelijk opvoeren van de krachtinspanning gedurende 10 minuten.
Voor het onderhouden of voor het verbeteren van uw conditie, kunt u dagelijks gedurende tien minuten
trainen. Deze oefenmethode warmt uw spieren en gewrichten op en kan ook worden toegepast als warming
up voor een fysieke activiteit. Om uw beenspieren te verstevigen, kiest u een grotere trapweerstand en
verhoogt u de duur van de oefening. Het spreekt vanzelf dat u de trapweerstand gedurende de training
steeds kunt veranderen.
Conditieverbetering: Gematigde krachtinspanning gedurende langere tijd (35min tot 1 uur).
Als u gewicht wilt kwijtraken, is dit soortoefening, in combinatie met een dieet, de enige manier om het
verbruik van lichaamsenergie te verhogen. Om dit te doen, is het niet nodig zich meer in te spannen. Het
is de regelmaat van trainen die de beste resultaten geeft. Kies een relatief lage trapweerstand en doe de
oefening in uw eigen tempo, maar wel gedurende tenminste 30 minuten. Tijdens deze oefening mag u
lichtelijk transpireren, maar u mag in geen geval buiten adem raken. Het is de duur van de oefening, in een
langzaam tempo, die uw lichaam vraagt haar energie te halen uit uw vet, op voorwaarde dat u minstens drie
keer per week meer dan een half uur fietst.
Verbetering van uw uithoudingsvermogen: Flinke inspanning gedurende 20 à 40 minuten.
Deze trainingsmethode is bedoeld om hartspieren aanmerkelijk te versterken en de ademhaling te
verbeteren. De trapweerstand en/of het tempo worden verhoogd zodat u sneller moet ademhalen. De
krachtinspanning is groter dan bij de conditieverbeterende oefeningen. Naarmate u langer traint, kunt u deze
inspanning langer volhouden, in een hoger tempo of met een grotere trapweerstand. Op deze manier kunt
u minstens driemaal per week trainen. Het trainen in een nog hoger tempo (anaërobe training en trainen in
de rode zone) is voorbehouden aan atleten en vereist een aangepaste voorbereiding. Na iedere training,
fietst u nog enige tijd door, waarbij u snelheid en trapweerstand vermindert om weer tot kalmte te komen en
uw organisme.
Terug naar de rusttoestand
Deze fase komt overeen met het voortzetten van de activiteit bij lagere in:spanning en een progressieve terugkeer naar de „rusttoestand“.
DE TERUGKEER NAAR DE RUSTTOESTAND betekent het herstel van de “normale
“
toestand van het cardiovasculaire stelsel, de bloedstroom
en de spieren (om nawerkingen te voorkomen zoals de opbouw van melkzuur, een van de belangrijkste oorzaken van spierpijn, krampen
en stijfheid).
Rekken
LHet rekken moet volgen op de fase waarbij men terugkeert naar de rusttoestand.Stretching na de inspanning:beperkt SPIERSTIJFHEID
als gevolg van MELKZUUROPHOPING, en stimuleert de BLOEDSOMLOOP.
DOMYOS gewährt für dieses Gerät unter normalen Benutzungsbedingungen eine Garantie für Teile und Arbeitszeit : 5 Jahre für die
Struktur und 2 Jahre für Verschleißteile und Arbeitszeit, dies ab Kaufdatum, wobei der Kassenbeleg als Nachweis gilt.
Die garantiegemäßen Verpflichtungen der Firma DOMYOS beschränken sich auf Austausch und Reparatur des Produkts nach Ermessen
der Firma DOMYOS.
Alle Produkte, für die diese Garantie gilt, müssen ausreichend frankiert zusammen mit einem gültigen Kaufbeleg an eine von DOMYOS
anerkannte Kundendienststelle geschickt werden.
Diese Garantie erstreckt sich nicht auf :
• Transportschäden
• Bedienungsfehler oder unsachgemäßen Gebrauch
• Reparaturen, die von einem, von DOMYOS nicht berechtigten Techniker durchgeführt wurden
• Gebrauch zu gewerblichen Zwecken
• Gebruik anders dan privégebruik
Diese Händlergarantie schließt die in den einzelnen Ländern und/oder Provinzen geltende gesetzliche Garantie nicht aus.
OXYLANE – 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ Cedex – France
HÄNDL ERGARANT I E
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  • Wo finde ich die Bedienungsanleitung für die Konsole? Eingereicht am 1-9-2020 14:03

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