Bedienungsanleitung Domyos Crosstrainer VE 200 SILVER (Seite 14 von 15) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

614423

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/15

Nächste Seite

De eerste paar dagen van de training oefent u met een lage trapweerstand en gematigde snelheid,

zonder dat u zich forceert. En neem, indien nodig, de tijd om uit te rusten. Verhoog geleidelijk de frequentie of de duur van de

trainingssessies. De hometrainer moet altijd zorgvuldig gemonteerd en gedemonteerd worden.

GEBrUIk

Onderhoud/Warming up: Geleidelijk opvoeren van de krachtinspanning gedurende 10 minuten.

Voor het onderhouden of voor het verbeteren van uw conditie, kunt u dagelijks gedurende tien minuten trainen.

Deze oefenmethode warmt uw spieren en gewrichten op en kan ook worden toegepast als warming up voor een

fysieke activiteit. Om uw beenspieren te verstevigen, kiest u een grotere trapweerstand en verhoogt u de duur van

de oefening. Het spreekt vanzelf dat u de trapweerstand gedurende de training steeds kunt veranderen.

Conditieverbetering: Gematigde krachtinspanning gedurende langere tijd (35min tot 1 uur).

Als u gewicht wilt kwijtraken, is dit soortoefening, in combinatie met een dieet, de enige

manier om het verbruik van lichaamsenergie te verhogen. Om dit te doen, is het niet

nodig zich meer in te spannen. Het is de regelmaat van trainen die de beste resultaten geeft. Kies

een relatief lage trapweerstand en doe de oefening in uw eigen tempo, maar wel gedurende tenminste

30 minuten. Tijdens deze oefening mag u lichtelijk transpireren, maar u mag in geen geval buiten adem raken. Het

is de duur van de oefening, in een langzaam tempo, die uw lichaam vraagt haar energie te halen uit uw vet, op

voorwaarde dat u minstens drie keer per week meer dan een half uur fietst.

Verbetering van uw uithoudingsvermogen: Flinke inspanning gedurende 20 à 40 minuten.

Deze trainingsmethode is bedoeld om hartspieren aanmerkelijk te versterken en de ademhaling te verbeteren.

De trapweerstand en/of het tempo worden verhoogd zodat u sneller moet ademhalen. De krachtinspanning is groter

dan bij de conditieverbeterende oefeningen. Naarmate u langer traint, kunt u deze inspanning langer volhouden, in

een hoger tempo of met een grotere trapweerstand. Op deze manier kunt u minstens driemaal per week trainen. Het

trainen in een nog hoger tempo (anaërobe training en trainen in de rode zone) is voorbehouden aan atleten en vereist

een aangepaste voorbereiding. Na iedere training, fietst u nog enige tijd door, waarbij u snelheid en trapweerstand

vermindert om weer tot kalmte te komen en uw organisme.

Terug naar de rusttoestand

Deze fase komt overeen met het voortzetten van de activiteit bij lagere inspanning en een progressieve terugkeer naar de « rusttoestand ».

DE TERUGKEER NAAR DE RUSTTOESTAND betekent het herstel van de “normale” toestand van het cardiovasculaire stelsel, de bloedstroom en

de spieren (om nawerkingen te voorkomen zoals de opbouw van melkzuur, een van de belangrijkste oorzaken van spierpijn, krampen en stijfheid).

Rekken

LHet rekken moet volgen op de fase waarbij men terugkeert naar de rusttoestand.Stretching na de inspanning:beperkt SPIERSTIJFHEID als

gevolg van MELKZUUROPHOPING “, en stimuleert de BLOEDSOMLOOP.

DOMYOS gewährt für dieses Gerät unter normalen Benutzungsbedingungen eine Garantie für Teile und Arbeitszeit: 5 Jahre für die Struktur und

2 Jahre für Verschleißteile und Arbeitszeit, dies ab Kaufdatum, wobei der Kassenbeleg als Nachweis gilt.

Die garantiegemäßen Verpichtungen der Firma DOMYOS beschränken sich auf Austausch und Reparatur des Produkts nach Ermessen der

Firma DOMYOS.

Alle Produkte, für die diese Garantie gilt, müssen ausreichend frankiert zusammen mit einem gültigen Kaufbeleg an eine von DOMYOS anerkannte

Kundendienststelle geschickt werden.

Diese Garantie erstreckt sich nicht auf :

• Transportschäden

• Bedienungsfehler oder unsachgemäßen Gebrauch

• Reparaturen, die von einem, von DOMYOS nicht berechtigten Techniker durchgeführt wurden

• Gebrauch zu gewerblichen Zwecken

• Gebruik anders dan privégebruik.

Diese Händlergarantie schließt die in den einzelnen Ländern und/oder Provinzen geltende gesetzliche Garantie nicht aus.

OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ Cedex – France

HÄNDLErGArANTIE

TrAININGSZONE

• Training op 80 tot 90 % van de maximale hartslag of hoger: anaerobe zone en rode zone die is voorbehouden aan gespecialiseerde en

prestatiegerichte atleten.

• Training op 70 tot 80 % van de maximale hartslag: duurtraining.

• Training op 60 tot 70 % van de maximale hartslagfrequentie: Conditie / Accent op vetverbranding.

• Training op 50 tot 60 % van de maximale hartslag: onderhoud / warming-up.

Man

Slagen per minuut

Leeftijd

Vrouw

Slagen per minuut

Leeftijd

Indien uw leeftijd niet overeenkomt

met de leeftijden op het bord, dan kunt

u op grond van de volgende formule

uw maximale hartslag uitrekenen, die

overeenkomt met 100 %.

Voor mannen: 220 – leeftijd

Voor vrouwen: 227 – leeftijd

NOTICE_VE200_BOOK.indb 29 5/18/10 8:45:13 PM

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Domyos Crosstrainer VE 200 SILVER Seite 14

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info