38
NEDERLANDS
DECATHLON garandeert dit product voor onderdelen en werkuren, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het frame en 2
jaar voor de slijtbare onderdelen en de werkuren vanaf de aankoopdatum (datum op het kassaticket).
De verplichtingen van DECATHLON uit hoofde van deze garantie beperken zich tot de vervanging of de herstelling van het product (wordt beslo-
ten door DECATHLON).
Alle producten waarvoor de garantie geldt moeten in één van de erkende centra ontvangen worden door DECATHLON, transportkosten betaald,
met een afdoend aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet voor:
• Schade veroorzaakt tijdens het vervoer
• Slecht of abnormaal gebruik
• Herstellingen uitgevoerd door niet door DECATHLON erkende herstellers
• Commercieel gebruik van het betrokken product
Deze commerciële garantie sluit de wettelijke garantie die in het land geldt niet uit.
DECATHLON – 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – Frankrijk -
COMMERCIËLE GARANTIE
POSITIE: Rechtop met uw zij naar de HG60 in lijn met de lage katrol. Bindt
de enkelriem aan het been, dat het dichtst bij het apparaat is.
OEFENING: Been gestrekt, beweeg het been voor het andere langs. Kom
terug in de oorspronkelijke stand.
GEBRUIKTE SPIEREN: Binnen bovenbeen spier.
Binnen bovenbeen spieren (15)
POSITIE: Rechtop met uw zij naar de HG60 in lijn met de lage katrol, bindt
de enkelriem aan het been dat het verst van het apparaat staat.
OEFENING: Been gestrekt, beweeg het been weg van het andere en kom
weer terug in de oorspronkelijke stand.
GEBRUIKTE SPIEREN: Binnen bovenbeen spier.
Binnen bovenbeen spieren (16)
POSITIE: Rechtop, met het gezicht naar de HG60 in lijn met de lage katrol.
Bindt de riem aan een enkel.
OEFENING: Been gestrekt, beweeg het been naar achteren en terug
GEBRUIKTE SPIEREN: Bilspieren.
BILSPIEREN (17)
STAND : Staand, tegenover de HG60, drukt u de voorkant van uw been
tegen het schuimrubber van de zetel. Plaats uw voet achter de beschermrol
van de beenstretcher. Regel de beenstretcher zodanig dat de beschermrol
zich ter hoogte van uw enkel bevindt, zo dicht mogelijk bij uw hak. Buig uw
romp een beetje naar voren en pak de handvatten van het trainen in zithou-
ding vast.
OEFENING : Been na been, trekt u uw hak zo dicht mogelijk naar uw billen.
Zet uw been weer bijna neer, zonder de gewichten te laten zakken. Uw heup
mag niet bewegen tijdens de oefening.
GEBRUIKTE SPIEREN : Ischios van de benen.
Buigen van de benen (14)
POSITIE: Staand tegenover de HG60, de voeten op de metalen plaat
geplaatst, met uw ellebogen tegen uw romp, uw knieën een beetje gebogen
of één voet een beetje voor de andere om de lendenen te beschermen. U pakt
de korte stang op de lage katrol met beide handen vast, met de handpalmen
naar boven gericht.
OEFENING: Trek de stang naar uw borst, terwijl u uitademt. Laat de stang
zakken, terwijl u inademt. Uw ellebogen en romp mogen niet helpen bij de
beweging.
GEBRUIKTE SPIEREN: Biceps.
BICEPS
(10)
POSITIE: Zittend, met de onderarmen op bicepsdesk. U pakt de korte trek-
stang op de lage riemschijf. De handpalmen zijn naar beneden gedraaid.
(Eventuele variant: met de handpalmen naar boven)
OEFENING: Door een beweging van de polsen, haalt u de stang zo ver
mogelijk naar boven, en gaat u vervolgens terug naar de laagst mogelijke
beginstand. De oefening moet met een complete amplitude uitgevoerd wor-
den. De rotatie gebeurt ter hoogte van de polsen. De onderarmen en armen
mogen niet bewegen.
ONDERARMEN
(12)
POSITIE: Zittend, met de rug goed tegen de rugleuning. De handen pakken
de steunstangen aan weerskanten van het stoeltje goed vast.
OEFENING: Uw benen strekken terwijl u uitademt. Teruggaan naar de
beginstand zonder de gewichten los te laten. De knieën niet volledig blokke-
ren als u strekt.
GEBRUIKTE SPIEREN: Quadriceps.
DIJEN
Strekken van de benen (13)
VARIANT VAN DE BEWEGING: Zittend, met de ellebogen op biceps-
desk, haalt u de stang naar uw borst terwijl u uitademt.
(11)
DE OEFENINGEN
