Bedienungsanleitung Domyos VM 790 (Seite 18 von 19) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch, Türkisch)

614102

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/19

Nächste Seite

NEDERLANDS

1. De console uit de drager halen, het batterijdeksel dat zich achter het product

bevindt wegnemen, vier batterijen plaatsen van het type LR 14 (1,5 V) op de

plaats die daarvoor is voorzien achter het scherm.

2. Overtuig u ervan de de batterijen correct zijn geplaatst en goed contact

maken met de contactpunten.

3. Breng het batterijkdeksel en de console terug op de plaats en controleer of

het geheel goed vast zit.

4. ndien de weergave niet of slecht leesbaar is, verwijder dan de batterijen en

wacht 15 seconden alvorens ze terug te plaatsen.

5. ndien u de batterijen verwijdert wordt het geheugen van de console

gewist.

RECYCLAGE









         

       

           



400/0000361/12

GEBRUIK VAN DE BATTERIJEN









WELKE LICHAAMSDELEN WORDEN GEOEFEND

Bent u een beginner, begin dan gedurende enige dagen te trainen met een lage weerstand en pedaalsnelheid, zonder te forceren en indien

nodig met rustpauzes. Verhoog geleidelijk het aantal sessies of de duur ervan.

GEBRUIK

Conditie/Warming-up:Progressieve

inspanning vanaf 10 minuten.

Om de conditie op peil te houden of om aan

een conditieprogramma te beginnen, kan u

elke dag gedurende tien minuten trainen.

Dit oefeningtype is gericht op het stimuleren

van uw spieren en gewrichten, of kan worden

gebruikt voor een warming-up bij een geplan-

de fysieke activiteit.

Om de spieren van de benen te trainen, kies

een hogere weerstand en verleng de oefentijd

toenemen. Het spreekt voor zich dat u de pe-

daalweerstand gedurende de hele oefening

kunt variëren.

Aëroob lopen voor conditietraining:

Gematigde inspanning gedurende een

vrij lange tijd (30 minuten tot 1 uur).

Wanneer u gewicht wil verliezen, zijn dit soort

oefeningen, gecombineerd met een dieet, de

enige manier om de hoeveelheid door het or-

ganisme verbruikte energie te doen toenemen.

Om dit te doen is het niet nodig om de eigen

grenzen te forceren. Het is de regelmaat van de

training die u in staat stelt betere resultaten te

verkrijgen. Kies een vrij geringe pedaalweers-

tand en voer de oefening gedurende minstens

30 minuten uit.

Deze oefening zal wat zweet op de huid doen

verschijnen, maar mag u in geen enkel geval

buiten adem doen raken.

Het is de duur van de oefening op een traag

tempo die uit uw organisme de energie zal put-

ten uit uw vetten op voorwaarde dat u geduren-

de ten minste dertig minuten trapt, en minstens

drie keer per week.

Aërobe training voor het uithoudings-

vermogen : Aangehouden inspanning

gedurende 20 tot 40 minuten.

Dit trainingstype is gericht op een beduiden-

de versteviging van de hartspier en verbetert

het ademhalingsproces. De weerstand en/of

pedaalsnelheid wordt verhoogd, zodat de

ademhaling tijdens de oefening wordt opge-

dreven. De inspanning vergt meer dan de oe-

fening zelf.

Naarmate u traint, gaat u deze inspanning

steeds langer volhouden met een beter ritme,

of met een hogere weerstand.

De aërobe training voor uithouding vereist

minstens drie trainingen per week.

Trainen op een zeer hoog tempo (anaërobe

training en in de rode zone trainen) is alleen

bedoeld voor atleten en vereist een aangepaste

voorbereiding.

Na elke sessie dient u enkele ogenblikken te

trappen, terwijl u de snelheid en de weerstand

doet afnemen om terug rustig te worden en het

organisme geleidelijk weer tot rust te brengen.

Domyos VM 790 Seite 18

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info