737928
23
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/23
Nächste Seite
23
6.2.5 Trainingsduur
Elke trainingseenheid bestaat idealiter uit een opwarmfase, een trainingsfase en een afkoelingsfase
om blessures te voorkomen.
Opwarming:
5 tot 10 minuten langzaam fietsen.
Training:
15 tot 40 minuten intensieve of niet overbelaste training met de bovengenoemde intensiteit.
Cool-down:
5 tot 10 minuten langzaam fietsen, gevolgd door calisthenics of stretching, om de spieren los te
maken.
Stop de training onmiddellijk als u zich onwel voelt of als er tekenen van overbelasting optreden.
Veranderingen in de metabolische activiteit tijdens de training:
In de eerste 10 minuten van de uithoudingsprestatie consumeert ons lichaam de suikers die
in onze spieren zijn opgeslagen.
Glycogeen: Na ongeveer 10 minuten wordt er bovendien vet verbrand.
Na 30 - 40 minuten wordt de vetstofwisseling geactiveerd, dan is het lichaamsvet de
belangrijkste bron van energie.
Hartslag
(slagen
/minuut)
Hartslag diagram
Maximale hartslag
=220 - leeftijd
voorgestelde
bovengrens
= Maximale hartslag
* 85 à 90%
Voorgestelde
ondergrens
=Maximale hartslag
* 70%
23

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Finnlo 3216 Ellypsis E3000 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Finnlo 3216 Ellypsis E3000

Finnlo 3216 Ellypsis E3000 Bedienungsanleitung - Deutsch, Englisch - 30 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info