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HOE U MOET ROEIEN:
Stel de hielsteun in
Plaats uw voeten met de bal van de voet onder de riemen.
Verhoog/verlaag de hielsteun zodat uw voeten comfortabel
geplaatst zijn.
Maak de riemen vast.
Stel de weerstand in
Draai de weerstandsknop met de klok mee om de weerstand
te verhogen of tegen de klok in om de weerstand te verlagen.
Selecteer de weerstand, de rode pijl geeft aan op welke
niveau de weerstand staat, op een schaal van 1 tot 20.
Het trainen met de Fluid circuit Rower
Raadpleeg uw arts voordat u begint te trainen met een
programma.
Volg de instructies voor het juist plaatsen van de voeten.
Begin te trainen met niet meer dan 5 minuten op de eerste
dag en bouw het daarna geleidelijk op.
Laat een trainingspartner controleren of u met de juiste
houding roeit en vergelijk deze met de plaatjes op de vorige
bladzijde.
Wanneer u pijn in uw rug krijgt, kunt u proberen om uw rug
niet teveel naar achter te leunen aan het eind van de
roeibeweging.
Cadence Coach
De Cadence coach is een ander exclusieve functie van de Fluid
Circuit Rower. Iedere trainingsinstructeur zal u vertellen dat aerobic
oefeningen met een geleidelijke beweging uitgevoerd dienen te
worden. Ze zullen ook op het juiste niveau uitgevoerd moeten
worden om op de juiste hartslag te trainen.
Houdt het aantal slagen per minuut onder de 18 – 20, en het
verticaal draaiende water zal omhoog stuwen. Het zal dan wat meer
moeite kosten om bij de volgende slag het water te laten draaien.
Dit geeft u een extra stimulans om bij de volgende slag met iets
snelheid te maken.
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