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Total Ascent: The total elevation distance ascended since the
last reset.
Heart Rate Zone Calculations
Zone % of
Maximum
Heart Rate
Perceived Exertion Benefits
1 50–60% Relaxed, easy pace,
rhythmic breathing
Beginning-level
aerobic training,
reduces stress
2 60–70% Comfortable pace,
slightly deeper
breathing, conversation
possible
Basic cardiovascular
training, good
recovery pace
3 70–80% Moderate pace, more
difficult to hold
conversation
Improved aerobic
capacity, optimal
cardiovascular training
4 80–90% Fast pace and a bit
uncomfortable, breathing
forceful
Improved anaerobic
capacity and
threshold, improved
speed
5 90–100% Sprinting pace,
unsustainable for long
period of time, labored
breathing
Anaerobic and
muscular endurance,
increased power
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BY USING THE DEVICE, YOU AGREE TO BE BOUND BY THE
TERMS AND CONDITIONS OF THE FOLLOWING SOFTWARE
LICENSE AGREEMENT. PLEASE READ THIS AGREEMENT
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license to use the software embedded in this device (the
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and/or its third-party providers and is protected under the United
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organization, and code of the Software, for which source code is
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8 Appendix
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