Bedienungsanleitung Garmin Vivomove Style (Seite 19 von 22) (Französisch)

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Mises à jour produit

Sur votre ordinateur, installez Garmin Express

(www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez

l'application Garmin Connect.

Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants

pour les appareils Garmin :

• Mises à jour logicielles

• Téléchargements de données sur Garmin Connect

• Enregistrement du produit

Informations complémentaires

• Rendez-vous sur support.garmin.com pour profiter d'autres

manuels, articles et mises à jour logicielles.

• Rendez-vous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre

revendeur Garmin pour plus d'informations sur les

accessoires en option et sur les pièces de rechange.

• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/ataccuracy.

Cet appareil n'est pas un appareil médical. L'oxymètre de

pouls n'est pas disponible dans tous les pays.

Réparation de l'appareil

Si vous avez besoin de faire réparer votre appareil, rendez-vous

sur support.garmin.com afin d'en savoir plus sur la manière

d'envoyer une demande de réparation au service d'assistance

produit Garmin.

Annexe

Objectifs physiques

La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à

mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en

appliquant les principes suivants.

• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de

l'effort avec fiabilité.

• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous

pourrez améliorer vos capacité et résistance

cardiovasculaires.

Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous

pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence

cardiaque, page 15) pour déterminer la meilleure plage

cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs.

Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque

maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.

Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent

proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La

fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre

220 moins votre âge.

A propos des zones de fréquence cardiaque

De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence

cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance

cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage

cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les

cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont

numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.

Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction

de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.

Calcul des zones de fréquence cardiaque

Zone % de la

fréquence

cardiaque

maximum

Effort perçu Avantages

1 50 à 60 % Allure tranquille et

détendue, respiration

rythmée

Entraînement cardio-

vasculaire de niveau

débutant, réduit le

stress

2 60 à 70 % Allure confortable,

respiration légèrement

plus profonde, conver-

sation possible

Entraînement cardio-

vasculaire de base,

récupération rapide

3 70 à 80 % Allure modérée,

conversation moins

aisée

Capacité cardiovascu-

laire améliorée, entraî-

nement cardiovascu-

laire optimal

4 80 à 90 % Allure rapide et légère-

ment inconfortable,

respiration profonde

Capacité et seuil anaé-

robiques améliorés,

vitesse augmentée

5 90 à 100 % Sprint, effort ne

pouvant être soutenu

pendant longtemps,

respiration difficile

Endurance anaéro-

bique et musculaire,

puissance augmentée

Notes standard de la VO2 max.

Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.

Hommes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Supérieur 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Excellent 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Bon 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Bien 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Mauvais 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Femmes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Supérieur 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Excellent 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Bon 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Bien 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Mauvais 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site

www.CooperInstitute.org.

Annexe 15

Kann ich die Uhr auf Werkseinstellunge zurück setzen Eingereicht am 22-7-2021 06:50
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Ich komme mit der Anleitung „Uhrzeit manuell stellen“ nicht zurecht. Kann mir jemand helfen wie ich die Zeiger manuell gestellt bekomme? Meine Uhr geht 20 Minuten nach. Eingereicht am 31-3-2021 15:46
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Nach der aufgezeichneten Aktivität über GP hatte ich 248 Höhenmeter, was ja ca 80 Etagen sind. Ich hatte lediglich 20 Etagen in der Statistik. Warum ist der Unterschied so gravierend? Eingereicht am 20-12-2020 15:18
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Wie kann ich mein Telefon mithilfe der Uhr suchen Eingereicht am 14-6-2020 20:04
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Andere Handbücher von Garmin Vivomove Style

Garmin Vivomove Style Bedienungsanleitung - Deutsch - 22 seiten

Garmin Vivomove Style Bedienungsanleitung - Englisch - 20 seiten

Garmin Vivomove Style Bedienungsanleitung - Holländisch - 22 seiten

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