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BENUTZUNG DER WIDERSTANDS- UND TEMPO-

PROGRAMME

Fangen Sie an zu fahren, um den Computer

zu aktivieren.

Sehen Sie sich Schritt 1 auf Seite 11 an.

Wählen Sie eines der sechs Widerstands- und

Tempo-Programme.

Um ein Wider-

stands- oder

Tempo-Programm

zu wählen, drü-

cken Sie die Pro-

grammauswahl-

Taste [PROGRAM

SELECT] mehrmals, bis in der rechten Anzeige

„P1”, „P2”, „P3”, „P4”, „P5” oder „P6” erscheint.

Wenn ein Widerstands- oder Tempo-Programm

gewählt wurde, gibt die Matrix die ersten sieben

Zieltempoeinstellungen des Programms an. Die

linke Anzeige gibt an, wie lange das Programm

dauert.

Drücken Sie die Programm-Starttaste oder

fangen Sie an zu treten, um das Programm zu

beginnen.

Jedes Programm ist in mehrere ein-Minuten-lange

Segmente eingeteilt. Für jedes Segment ist jeweils

eine Zieltempoeinstellung und eine Zielwider-

standseinstellung einprogrammiert. Anmerkung: Es

kann für zwei oder mehrere aufeinanderfolgende

Segmente dieselbe Zieltempoeinstellung und/oder

Zielwiderstandseinstellung einprogrammiert sein.)

Die Zieltempoein-

stellung für das

erste Segment

wird in der blinken-

den laufendes

Segmentsäule der

Matrix angezeigt.

(Die Widerstandseinstellungen werden nicht in

der Matrix angezeigt.) Die Zieltempoeinstellungen

für die sieben folgenden Segmente erscheinen in

den Säulen rechts davon auf.

Während des Trainings hilft der Intensitätsstreifen

dabei, Ihr Tempo nahe der Zieltempoeinstellung

des laufenden Segments zu halten. Die aufleuch-

tenden Indikatoren des Streifens geben Ihre tat-

sächliche Gesch-

windigkeit an. Wenn

ein Indikator an der

rechten Seite der

aufleuchtenden

Indikatoren zu blin-

ken anfängt (siehe

Zeichnung a), dann

müssen Sie Ihr

Tempo erhöhen.

Wenn ein Indikator

an der

linken Seite

der aufleuchtenden

Indikatoren zu blinken anfängt (siehe Zeichnung

b), dann müssen Sie Ihr Tempo verlangsamen.

Wenn kein Indikator blinkt, dann ist Ihr Tempo

gleich der Zieltempoeinstellung. Wichtig: Der

Intensitätsstreifen dient nur zur Motivation.

Das Tempo jedes Workouts sollte auf jeden

Fall angenehm für Sie sein.

Wenn nur noch drei Sekunden im ersten

Segment des Programmes verbleiben, blinken

sowohl die laufende Segmentsäule wie auch die

Säule rechts davon, eine Anzahl von Tönen wer-

den erklingen und

alle Zieltempoeinstellungen

werden um eine Säule nach links rücken. Die

Zieltempoeinstellung fur das zweite Segment

werden dann in der blinkenden laufenden

Segmentsäule erscheinen und der Widerstand

der Pedale wird sich automatisch auf die

Einstellung des zweiten Segments anpassen.

Anmerkung: Wenn alle Indikatoren in der laufen-

den Segmentsäule aufleuchten nachdem die

Zieltempoeinstellung nach links gerückt ist,

dann

rückt die Zieltempoeinstellung nach unten,

sodass nur die höchsten Indikatoren in der Matrix

erscheinen.

Anmerkung: Während des Programmes kann

man die W

iderstandseinstellungen auf W

unsch

verändern, indem man die Widerstandstasten

drückt. W

enn aber das nächste Segment beginnt,

wird sich dann der W

iderstand automatisch auf

den vorprogrammierten Widerstand des jeweili-

gen Segments einstellen.

Wenn man einige Sekunden lang die Pedale

nicht betätigt, dann wird ein Ton erklingen und

das Programm stellt sich auf Pause ein.

Um das

Programm wieder in Betrieb zu setzen, fangen

Sie einfach wieder zu treten an. Das Programm

läuft solange weiter

, bis die Zieltempo-Einstellung

des letzten Segments in der laufenden

Segmentsäule der Matrix erscheint und keine Zeit

mehr im Programm übrig ist.

Laufendes Segment

Eingabetaste [ENTER] und gehen Sie zu Schritt

4. Wenn Sie Ihr Alter noch nicht eingegeben

haben, drücken Sie mehrmals + oder –, um Ihr

Alter einzugeben und drücken Sie dann die

Eingabetaste.

Wenn Sie Herz-

frequenzpro-

gramm 9 gewählt

haben, dann blin-

ken in der rechten

Anzeige die

Buchstaben PLS

(Puls) und Ihre momentane Zielherzfrequenz.

Drücken Sie mehrmals die Tasten + oder –, um

die Zielherzfrequenzeinstellung auf Wunsch zu

verändern. Die Zielherzfrequenzeinstellung kann

zwischen 70 und 170 Schlägen pro Minute lie-

gen. Drücken Sie dann die Eingabe-Taste.

Halten Sie den Handgriffpulssensor.

Um ein Herzfrequenzprogramm zu benutzen,

muss man den optionalen Brustpulssensor oder

den Handgriffpulssensor benutzen. Wenn Sie den

Handgriffpulssensor benutzen, ist es nicht notwen-

dig, die Handgriffe während des ganzen

Programmes zu halten. Aber man muss die

Handgriffe oft halten, damit das Programm richtig

funktioniert.

Jedesmal, wenn man die Handgriffe

hält, soll man die Hände zumindest für 30

Sekunden auf den Metallkontakten ruhen las-

sen. Anmerkung: Wenn Sie die Kontake nicht

berühren, dann erscheinen in der rechten Anzeige

anstatt Ihrer Herzfrequenz die Buchstaben PLS.

Drücken Sie die Programm-Starttaste oder

fangen Sie an zu treten, um das Programm zu

beginnen.

Herzfrequenzprogramm 8 besteht aus 20 einmi

nutenlangen Segmenten. Jeweils eine W

ider-

standseinstellung und eine Herzfrequenzeinstel-

lung sind pro Segment vorprogrammiert. (Es kann

für zwei oder mehrere aufeinanderfolgende

Segmente dieselbe Widerstandseinstellung

und/oder Herzfrequenzeinstellung einprogrammiert

sein.)

Während des Programms verändert sich der

Widerstand der Pedale immer wieder. Herzfre-

quenzprogramm 9 ist 40 Minuten lang (Sie kön-

nen aber auch nur einen

eil des Programmes

wählen). Während des ganzen Programmes ist die

selbe Widerstandseinstellung und dieselbe

Herzfrequenzeinstellung vorprogrammiert.

Während des Trainings hilft der Intensitätsstreifen

dabei, Ihre Herzfrequenz nahe der Zielherz-fre-

quenz des laufenden Segments zu halten. Die

aufleuchtenden Indikatoren des Streifens geben

Ihre tatsächliche Geschwindigkeit an. W

enn Sie

den Brustpulssensor tragen oder die

Handgrif

fpulssensoren berühren, wird der

Computer periodisch Ihre Herzfrequenz mit der

Zielherzfrequenzeinstellung vergleichen. Wenn

nötig wird ein Indikator entlang des Streifens blin-

ken, um anzuzei-

gen, dass Sie Ihr

Tempo erhöhen

oder erniedrigen

sollen, um näher

an die Zielherzfre-

quenzeinstellung

heranzukommen.

Wenn ein Indikator

an der

rechten

Seite der aufleuch-

tenden Indikatoren

zu blinken anfängt

(siehe Zeichnung

a), dann müssen Sie Ihr Tempo erhöhen. Wenn

ein Indikator an der

linken Seite der aufleuchten-

den Indikatoren zu blinken anfängt (siehe

Zeichnung b), dann müssen Sie Ihr Tempo ver-

langsamen. Wenn kein Indikator blinkt, dann ist

Ihre Herzfr-quenz nahe der Zielherzfrequenzein-

stellung. Wichtig: Der Intensitätsstreifen dient

nur zur Motivation. Das Tempo jedes Work-

outs sollte auf jeden Fall angenehm für Sie

sein.

Während des Programms gibt die Anzeige die im

Programm verbleibende Zeit an. Wenn Sie meh-

rere Sekunden lang die Pedale nicht bewegen,

dann erklingt ein Ton und das Programm wird auf

Pause eingestellt. Um das Programm wieder auf-

zunehmen, brauchen Sie nur die Pedale wieder

zu bewegen.

erfolgen Sie Ihren Erfolg mit den zwei

Anzeigen.

Sehen Sie sich Schritt 4 auf Seite 1

1 an.

Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.

Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 12 an.

enn das Programm endet, schaltet sich der

Computer automatisch ab.

Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 12 an.

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