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H.R.C. programma
Het HRC (Heart Rate Control) programma stelt u in staat om binnen een bepaalde hartslagzone
te trainen. Aan de hand van het invoeren van uw leeftijd bij U0-U4, zal de computer automatisch
uw target heart rate (doelhartslag) berekenen bij het H.R.C. programma. Tijdens het programma
zal de computer de weerstand automatisch verhogen/verlagen om uw hartslag op peil van de
target heart rate te houden: wanneer uw huidige hartslag onder de target heart rate ligt, zal de
computer de weerstand geleidelijk verhogen.
Omgekeerd zal de computer de weerstand automatisch verlagen wanneer uw huidige hartslag
boven de target heart rate komt te liggen. Indien de weerstand op level 1 staat en uw
hartslag alsnog boven de target heart rate ligt, dient u uw snelheid te verminderen om
zodoende uw hartslag te verlagen.
U kunt kiezen uit 3 vaste percentages: 55%, 75% en 90%. Tevens heeft u de mogelijkheid om
handmatig een doelhartslag in te stellen; deze kunt u vinden bij T.A.G. Het 55% HRC
programma
is geschikt voor hersteltraining/vetverbranding, het 75% HRC programma voor
vetverbranding/conditieverbetering en het 90% HRC programma voor intensieve
conditietraining/prestatieverbetering.
De formules die bij het HRC programma wordt gebruikt om de doelhartslag (Target Heart Rate)
te berekenen zijn:
(220 – uw leeftijd) x 55%
(220 – uw leeftijd) x 75%
(220 – uw leeftijd) x 90%
Let op: Tijdens het HRC programma dient u uw borstband om te hebben!
Stap 1
Druk wanneer u in het hoofdmenu zit op H.R.C. om het H.R.C. programma binnen te gaan
Stap 2
Vervolgens kunt u kiezen voor het 55, 75 of 90% programma of voor T.A.G. (Voor uitleg van
deze programma's zie bovenstaande tekst) Kies met behulp van de plus of mintoets voor een
H.R.C. programma en druk op ENTER om dit te bevestigen
Stap 3
Nadat u een H.R.C. programma heeft geselecteerd, kunt u de tijd gaan instellen. Bepaal de tijd
met behulp van de plus en/of mintoets en druk op ENTER om de ingestelde tijd te bevestigen.
Stap 4
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