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Optional Extra :
For Super Strength Training /Toning
Workout
Bring both legs together and hold
.Squeeze your legs muscles together to
hold your feet at the highest point on
the rails .Try holding for a count of 10
seconds.
And relax.
Spread both feet outwards stopping
just before you hit the end of the track
Bring both legs together and hold once
again to a count of ten .Repeat three
times .
As your legs strengthen .Hold of for a
count of 20,30 etc.
World Class Athletes can hold for 3
minutes .Build up slowly and you too
will get there.
FAOS Q: DO I need to be on a special diet to help with losing wight?
A: A special diets is not necessary .Be aware that if your intake of foods is greater than your
output of energy then the surplus will be stored as fat .Therefore eat a normal balanced diet
but reduce your overall quantities. Portion reduction combined with increased exercise is the
only way to creating and maintaining a lean ,toned body.
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