457826
112
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/116
Nächste Seite
Pięciominutowa gimnastyka przed i po każdej jednostce tre-
ningu służy rozgrzewce wzgl. ochłonięciu (cool-down). Pomię-
dzy dwoma jednostkami treningowymi powinien być jeden
dzień wolny od treningu, jeżeli zamierza się później trenować
3 razy tygodniowo od 20 do 30 minut. W przeciwnym razie
nic nie stoi na przeszkodzie codziennemu treningowi.
Glosariusz
Recovery
Pomiar pulsu odpoczynkowego na końcu treningu. Z pulsu
początkowego i końcowego po jednej minucie wyliczana jest
różnica i na jej podstawie ocena sprawności. Przy tym samym
treningu polepszenie tej oceny stanowi wymiar wzrostu spraw-
ności.
Reset
Kasowanie zawartości wyświetlacza i ponowny start wyświet-
lacza.
Programy
Wywoływanie ręcznie lub programowo zdefiniowanych możli-
wości treningowych przez obciążenia lub pulsy docelowe.
Profile
Zmiany obciążenia w funkcji czasu lub drogi, pokazywane w
polu punktów.
Wymiar
Jednostki do wskazywania km/h lub mph, Kjoule albo kcal
Energia
Wylicza zapotrzebowanie energii przez ciało
Sterownik
Układ elektroniczny reguluje obciążenie lub puls na wartości,
wprowadzone ręcznie lub zadane programowo.
Pole punktów
Obszar wyświetlacza z rozdzielczością 25 x 16 punktów, do
Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia
3 razy w tygodniu 2 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
2 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
2 minuty - trening
3 razy w tygodniu 3 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
3 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
2 minuty - trening
3 razy w tygodniu 4 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
3 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
3 minuty - trening
3 razy w tygodniu minut - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
4 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
4 minuty - trening
Tydzień czwarty
Tydzień trzeci
Tydzień drugi
Tydzień pierwszy
Instrukcja treningu
Ergometria wykorzystywana jest przez medycynę sportową i
naukę zajmującą się opracowywaniem treningów m.in. do kon-
trolowania pracy serca, układu krążenia i układu oddechowe-
go.
Czy przeprowadzany trening doprowadził po kilku tygodniach
do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów, można stwierdzić na
podstawie poniższych ustaleń:
1. Określoną sprawność wytrzymałościową osiąga się przy
mniejszym obciążeniu pracy serca i krążenia aniżeli popr-
zednio
2. Określona sprawność wytrzymałościowa utrzymuje się przez
dłuższy czas przy takim samym obciążeniu pracy serca i
krążenia.
3. Po określonym obciążeniu pracy serca i krążenia odpoczyn-
ek następuje szybciej niż poprzednio.
Wskaźniki dot. treningu wytrzymałościowego
Tętno maksymalne: Pod pojęciem maksymalne obciążenie
należy rozumieć osiągnięcie indywidualnego tętna maksymal-
nego. Maksymalnie osiągalna częstotość uderzeń serca jest
zależna od wieku.
W tym zakresie obowiązuje reguła: maksymalna częstość uder-
zeń serca na minutę odpowiada 220 uderzeniom tętna.
Przykład: wiek 50 lat > 220 - 50 = 170 uderzeń
tętna/min.
Intensywność obciążenia
Tętno pod obciążeniem: Optymalna intensywność obciążenia
osiągana jest przy 65-75% (por. wykres) maksymalnego tętna.
Zależnie od wieku wartość ta ulega zmianie.
Zakres obciążenia
Czas trwania jednostki treningowej i jak często w tygodniu:
Optymalny zakres obciążenia występuje wtedy, gdy przez
dłuższy czas osiąga się 65-75% indywidualnej pracy serca /
krążenia.
Reguła:
Początkujący nie powinni zaczynać jednostkami treningowym
od 30-60 minut. Trening dla początkujących na pierwsze 4
tygodnie można opracować w następujący sposób:
Częstotliwość ćwiczenia Czas trwania treningu
codziennie 10 min.
2–3 razy tygodniowo 20 – 30 min.
1–2 razy tygodniowo 30 – 60 min.
Wykres tętna
Fitness i spalanie tłuszczu
220
200
180
160
140
120
100
80
Puls
Wiek
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Puls maks.
(220 minus wiek)
Puls treningowy
(75 % pulsu maks.)
Puls na spalanie tłuszczu
(65% pulsu maks.)
90
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi
112
PL
112

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-07652-000-unix-p

Suche zurücksetzen

  • Hi das Hinterrad bei dem Crosstrainer eiert und es macht Geräusche wenn man Sport macht weiß jemand woran es liegen kann Eingereicht am 6-4-2020 18:02

    Antworten Frage melden
  • Hallo miteinander,
    ich habe den Crosstrainer von Slazenger Sl-900. Er ging bisher einwandfrei, bis vor ein paar Tagen. Ich hab ihn eingeschaltet, zunächst war alles normal... Das Programm wurde angezeigt, der Batteriestand usw., dann hab ich ein anderes Programm eingestellt und wollte starten und dann hat es nur noch gepiepst und E1 angezeigt. Er reagiert auf nichts mehr. Ich hab mich dann mal drauf gestellt und geschaut, ob er beim Laufen blockiert, aber nichts. Das funktioniert. Weiß jemand, ob ich da noch was machen kann? Eingereicht am 6-1-2020 17:37

    Antworten Frage melden
  • Auf dem Bildschirm Crosstrainer von kettler erscheint ERR 4 was kann das sein Eingereicht am 18-2-2019 20:41

    Antworten Frage melden
  • Auf dem Bildschirm erscheint die Fehlermeldung e 4 Eingereicht am 28-5-2018 16:47

    Antworten Frage melden
  • Der Crosstrainer funktioniert nicht und auf dem Display steht E1. Was kann ich machen? Eingereicht am 20-6-2016 18:23

    Antworten Frage melden
  • Hallo,
    war bislang sehr zufrieden mit dem Unix PX. Seit kurzem macht er leider Geräusche, deren Ursache wir nicht ergründen konnten. Und seit gestern zeigt der Bildschirm nur noch E-1 (und in der linken unteren Ecke 4 bzw. 5) an. Egal welche Taste gedrückt wurde, es gab keine Reaktion. Netzstecker wurde mehrfach gezogen, keine Reaktion. Das Gerät reagiert übernhaupt nicht mehr. D.h. es ist auf der zuletzt eingestellten Stufe stehengeblieben und hat sich nicht am Ende automatisch zurückgefahren.
    Was kann das Problem sein???
    Ich bin für Tipps dankbar! Würde gerne wissen, wie die Fehler bei den anderen behoben werden konnten.
    Danke!
    Eingereicht am 20-8-2014 10:20

    Antworten Frage melden
  • Wie kann ich eine Bedienungsanleitung abladen
    Eingereicht am 22-3-2014 09:15

    Antworten Frage melden
    • Der Stellmotor könnte es sein! Der befindet sich unterhalb der Schwungmasse.
      Dazu muss das Gerät praktisch demontiert werden.

      Leider kenne ich keine Einstellungs- bzw. Austauschbeschreibung.

      Wenn hier z.B. der Seilzug reisst, kann man das Gerät verschrotten, da zu wirtschaftlichen Konditionen kaum ein Handwerker anreisen wird. Beantwortet 25-1-2016 14:01

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? Antwort melden
  • Ich habe den Crosstrainer Kettler Unix P seit einem halben Jahr und trainierie 4 mal die Woche 1 Stunde!! Heute abend konnte ich nicht trainieren, weil etwas mit der Elektronik nicht stimmt - es kommt die Meldung E-1 ich komme da nicht mehr weiter!! Das Gerät schaltet sich auch nicht mehr aus (habe mit Reset mehrere Male probiert auch habe ich den Strom unterbrochen) können Sie mir weiterhelfen? Ist das Gerät bereits defekt?? Wäre froh, wenn ich eine Antwort bekäme

    Elisabeth Staub auf E-Mail: el.staub@bluewin.ch Eingereicht am 5-6-2013 21:56

    Antworten Frage melden
    • Hallo!

      Vorab: Ich kann die Frage leider nicht beantworten. Habe selbst einen Unix PX seit gut 2 Jahren. Bereits nach kurzer Zeit kam immer wieder Mal obige Fehlermeldung (E-1). Anfangs war es noch möglich mittels Stecker ziehen das Problem auszuschalten. Nun geht nichts mehr. Ich hatte bereits an Kettler geschrieben. Der Service war allerdings alles andere als freundlich und riet mir irgendwelche elektronischen Bauteile auszubauen und einzuschicken. Das ist natürlich super, wenn man weder Ahnung von den Bauteilen, noch das entsprechende Know-how hat. Nun denn.

      Ich würde gerne wissen, ob Sie inzwischen irgendwelche Lösungen bekommen haben, oder wissen, wie man das Problem beheben kann. Ich wäre Ihnen sehr dankbar für eine Antwort.

      Freundliche Grüsse,
      Tina Jasmin Beantwortet 8-9-2013 14:51

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? (22) Antwort melden
    • Hallo zusammen!
      Habe einen mehrjährigen Crosstrainer von Kettler Modell Unix P und ebenfalls die Fehlermeldung Error E1 erhalten. Abklärungen beim Kettlersupport (Trisport) haben ergeben, dass die Ursache entweder am Netzstecker sprich Stromkabel, Staub zwischen den Kabelverbindungen, Computer oder Motor liegen kann. In den meisten Fällen liegt es gemäss Kettlersupport am Stromkabel.
      Leider hat das auswechseln des Stromkabels in meinem Fall das Problem nicht gelöst. Schlussendlich habe ich den Computer aufgeschraubt, die beiden Stecker getrennt und wieder neu angesteckt. Seitdem läuft das Gerät wieder. Hätte es immer noch nicht funktioniert, hätte ich die Computereinheit einschicken müssen. Ich hoffe das Problem ist nun für längere Zeit gelöst.
      Beste Grüsse Beantwortet 28-8-2021 at 12:31

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? (1) Antwort melden
    • Auch ich habe am Kettler Modell Unix P die Fehlermeldung Error E1. Tausch des Netzkabel brachte keine Besserung. Bin heute dem Tipp gefolgt und habe die beiden Stecker getrennt. Nach Wiederanschluss war der Fehler prompt verschwunden! Ich beobachte nun das weitere Verhalten des Crosstrainers und werde berichten, falls der Fehler doch wieder auftritt. Beantwortet 2-2-2022 at 19:31

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? Antwort melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler 07652-000 Unix P wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler 07652-000 Unix P

Kettler 07652-000 Unix P Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 44 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info