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De aërobe zone wordt met de volgende formule berekend:
Aërobe zone = 180 min leeftijd +/- 10 slagen.
De Hi/Lo weergave wordt geactiveerd als voor het eerst de gewenste
polsslag wordt bereikt. Werd geen grenswaarde ingegeven dan is deze
functie gedeactiveerd.
5.6.4 Recovery
Nadat de toets “recovery” ingedrukt werd, wordt automatisch de herstel-
polsslagmeting gestart. De actuele polsslag wordt rechts onderin geto-
ond. In het hoofdveld begint een terugtellen van 0:60 naar 0;00. Alle
overige velden worden uitgeschakeld.
Weergave tijdens de recoveryfunctie.
Weergave van het conditiewaarderingscijfer.
Het conditiewaarderingscijfer wordt met onderstaande formule berekend:
10 x ( P1 — P2 )
2
Cijfer = 6 —
[]
P1
Er worden 2 polsslagwaardes berekend. Bij aanvang van de meting (P1)
en na 1 minuut (P2). Voor het uitrekenen van het conditiewaarderingscij-
fer moet van het volgende uitgegaan worden:
1. P1 is kleiner dan P2 (P1 – P2 is negatief)
Conditiewaarderingscijfer 6,0 wordt gegeven.
2. De waarde tussen de haakjes is groter dan 5,0
Conditiewaarderingscijfer 1,0 wordt gegeven.
3. P1 is groter dan P2 en de waarde tussen de haakjes ligt tussen 0 en 5,0.
De weergave van het conditiewaarderingscijfer gebeurt in het hoofdveld en
er komt een F voor. (bijv. F3,0; een decimaal). In het veld rechts onderin
wordt het berekende verschil tussen de begin en eind polsslag weergegeven.
Tonen van het conditiewaarderingscijfer
De weergave van het conditiewaarderingscijfer kan tijdens en na het te-
rugtellen door een druk op een willekeurige toets verlaten worden.
Als aan het einde van de meting geen signaal gevonden wordt (bij P2),
verschijnt er een knipperende “E” in het hoofdveld. Als bij het begin van
de meting geen signaal aanwezig is, wordt de meting niet gestart.
6 Training
6.1 Weergave tijdens de training
Tijdens de training worden de gegevens van de onderste velden in de
scan-modus (automatische gegevenswisseling) elk 5 seconden getoond in
het hoofdveld. De gegevens worden in de volgende volgorde getoond:
rpm > kilojoule > time > km > km/h > pulse > rpm > etc. (doorlopend).
Met het indrukken van de toets “set” wordt de weergave “ “gewist en
de gebruiker kan met de toetsen + en – een ander veld in het hoofdveld
kiezen. Dit veld blijft weergegeven tot met indrukken van de toetsen + of
– of met het drukken op “set” een ander veld gekozen wordt of de scan-
modus gereactiveerd wordt. De gegevens die in het middelste hoofdveld
getoond worden kunnen geïdentificeerd worden aan hand van het op-
gelicht woord boven het veld.
Bij aanvang van de training is altijd de scan-modus geactiveerd. Dit is
ook het geval als de training tijdelijk onderbroken wordt en vervolgens
weer gestart, onafhankelijk van eerdere instellingen.
6.2 Trainingsonderbreking / Trainingseinde
Het einde van de training wordt bereikt als niet meer getrapt wordt of als
de toets “recovery” gebruikt wordt. Als 4 minuten geen toets ingedrukt
wordt of niet getrapt wordt, schakelt de display automatisch uit en gaan
alle trainingsgegevens verloren.
7 Trainingsaanwijzingen
Deze hometrainer is speciaal voor de vrijetijds sporter ontwikkeld. Hij is
uitermate geschikt voor een hart- en bloedsomlooptraining.
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De training dient methodisch als duurtraining opgebouwd te worden.
Daardoor worden voornamelijk veranderingen en aanpassingen van het
hart en bloedsomloopsysteem bereikt. Hiertoe behoren het dalen van de
rustpolsslag en de polsslag onder belasting.
Daardoor krijgt het hart meer tijd om de hartkamers van bloed te voorzi-
en en de hartspieren te doorbloeden (via de hartkransslagaders). Verder
neemt de diepte van de ademhaling en de hoeveelheid lucht die ingea-
demd kan worden toe. Verdere positieve veranderingen vinden plaats in
de stofwisseling. Om deze positieve veranderingen te bereiken, moet
men de training volgens bepaalde richtlijnen opbouwen.
De trainingsintensiteit
De trainingsintensiteit wordt bij de training met de hometrainer via de
trapfrequentie en via de trapweerstand geregeld. De trapweerstand
wordt door de sporter met de 10-traps schakeling bepaald. Er moet
steeds gelet worden dat,wat betreft de intensiteit, overbelasting en te
zware training vermeden worden. Verkeerde of te intensieve training kan
schadelijke gevolgen hebben voor de gezondheid.
Controleer daarom tijdens de training aan de hand van uw polsslag of u
uw trainings-intensiteit goed bepaald heeft. Als vuistregel voor een goe-
de polsslag geldt:
180 – leeftijd
Daaruit volgt, dat bijv. een persoon van 50 jaar zijn training zou moeten
uitvoeren met een polsslag van 130.
Trainingen met deze berekening als grondslag worden door talrijke er-
kende sportartsen aanbevolen. Daarom zou u uw trapfrequentie en trap-
weerstand bij de training zo aan moeten passen, dat u volgens deze vui-
stregel een optimale polsslag bereikt.
Deze aanbevelingen gelden echter alleen voor gezonde per-
sonen en niet voor mensen met hart- of bloedsomloopaan-
doeningen.
Omvang van de belasting.
Voor een beginner dient de belastingsomvang geleidelijke op te lopen.
De eerste trainingen dienen relatief kort te zijn en opgebouwd als inter-
valtraining.
Als werkzame training geven sportartsen volgende belastingsomvangen aan:
Een beginner wordt aanbevolen niet te trainen met een trainingsduur van
30 tot 60 minuten.
De training voor beginners kan in de eerste 4 weken als volgt opgebou-
wd worden:
Voor een persoonlijk overzicht kunt u de bereikte trainingswaarden in de
tabel invullen. Voor en na elke training dient u ca. 5 minuten oefeningen
te doen als warmup en als cooldown. Tussen twee trainingen dient u 1
dag niet te trainen als u later 3 x per week 20-30 minuten wenst te trai-
nen. Anders is er geen bezwaar tegen een dagelijkse training.
Trainingsfrequentie Trainingsduur
dagelijks 10 min
2-3 x per week 20-30 min
1-2 x per week 30-60 min
Trainingsfrequentie Omvang van een trainingseenheid
1. week
3 x per week 2 minuten fietsen
1 minuut onderbreking voor gymnastiek
2 minuten fietsen
1 minuut onderbreking voor gymnastiek
2 minuten fietsen
2. week
3 x per week 3 minuten fietsen
1 minuut onderbreking voor gymnastiek
3 minuten fietsen
1 minuut onderbreking voor gymnastiek
3 minuten fietsen
3. week
3 x per week 4 minuten fietsen
1 minuut onderbreking voor gymnastiek
4 minuten fietsen
1 minuut onderbreking voor gymnastiek
4 minuten fietsen
4. week
3 x per week 5 minuten fietsen
1 minuut onderbreking voor gymnastiek
5 minuten fietsen
1 minuut onderbreking voor gymnastiek
5 minuten fietsen
… 17 …

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  • Wo finde ich die Modellnummer beim Ergometer Kettler Royal Eingereicht am 21-2-2022 16:11

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  • die Anzeige funktioniert nicht, obwohl die Batterien erneuert wurden Eingereicht am 11-2-2022 15:43

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  • Die Angaben z.B KM, km/h etc bleiben bei 0 egal wie sehr ich trete.. Eingereicht am 27-10-2021 12:55

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  • Ich habe das gleiche Problem. Bitte dringend! Sonst kann ich nicht fahren, da ich auch relativ klein bin. Ich habe schon die Schraube am Sattel gelöst, den Sattel etwa in die Waagrechte gestellt und festgeschraubt - sobald ich mich draufsattelt, kippt der Sattel wieder 8n die alte Stellung. Eingereicht am 30-8-2021 15:27

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  • Wozu dient die Doppelschraube am Ende des Bedienelementes Eingereicht am 24-3-2021 10:22

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  • Wie kann ich den Sattel verstellen? Ich rutsche beim radeln immer nach vorne
    Eingereicht am 25-1-2021 13:54

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  • Wo und wie bekomme ich die Gebrauchsanleitung vom Kettler Royal
    Heimtrainer/Fahrrad ? Eingereicht am 17-1-2021 14:52

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  • mein kettler royal (Art.-Nr 7968-000), Kontrollnummer 264550010 hat trotz seines alters bisher klaglos funktioniert - seit gestern ist gleichmäßiges treten nicht mehr möglich, die tretfunktion "ruckt" Eingereicht am 29-3-2020 11:42

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  • Wie kann man den Neigungswinkel beim kettler royal Heimtrainer verstellen? Älteres Modell. Eingereicht am 6-2-2020 18:47

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  • Hallo,

    ich habe den Heimtrainer Royal ( Typenbezeichnung 07968-600). Wo kann ich den Magnetträgerbügel mit den 2 Magneten bekommen,

    Grüßs Eingereicht am 23-1-2020 16:04

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  • Was bedeutet auf dem Kettler Royal die Anzeige, wenn ich nach der Benutzung die Puls - Erholung angezeigt bekomme Eingereicht am 8-1-2020 20:01

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  • Wir haben einen älteren Kettler Royal. Er macht immer noch gute Dienste. Nach dem letzten Batteriewechsel wird der Puls nicht mehr angezeigt.
    Wie kann geholfen werden ?
    Ein Händler in der Nähe haben wir nach dem Umzug nicht mehr.
    Wie kann der Puls per "Strippe" gemessen werden ? Eingereicht am 2-10-2019 15:27

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  • Wir benötigen Hilfe für Bedienung des Trainingscomputer
    bei der EINSTELLUNG?
    DANKE Eingereicht am 4-9-2019 16:43

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  • Einstellung nach batteriewechsel bei kettler royal heimtrainer
    Eingereicht am 17-4-2019 10:27

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  • Wo kann ich einen neuen Sattel erwerben für meinen ca. 15 Jahre alten Heimtrainer Royal Art.-Nr. 07968-600? Eingereicht am 23-3-2019 18:11

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  • wir haben einen sicher 20 Jahre alten Hometrainer (Fahrrad) und wollen die Stärke, des
    Tretens, also den Gang einstellen, d.h. wir wollen leicht treten. Es gibt an der Seite
    einen Knopf zu drehen, aber da tut sich nichts. Es bleibt immer gleich schwer zu treten.
    Kann es defekt sein oder machen wir etwas falsch? Eingereicht am 20-9-2018 21:39

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  • Welche Angaben kann man am Display ablesen? In welcher Reihenfolge von links nach rechts.Was bedeutet der Clips den man sich an den Finger heftet ,und was wird damit gemessen? Mein Heimtrainer Kettler Royal ist schon ein älteres Modell.
    m.f.G. Fritz Eingereicht am 3-2-2018 17:01

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    • Von links nach rechts:
      Die gefahrene Zeit, die km/h beim fahren, wieviel Km gefahren wurden und der kcal verbrauch. Der clips ist dazu gedacht den Puls zu messen. Sollte immer zwischen 140/160 liegen, ansonsten bissel ausrollen lassen.... Viel Spaß Beantwortet 17-5-2018 16:32

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  • der regler für die trittstufen funktioniert nicht
    Eingereicht am 2-2-2018 10:46

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  • Auf dem Dysplay bleiben alle Angaben nur ganz schwach erkennbar. Ist dort ein Akku mit eingebaut. Das Gerät wurde 1 utes Jahr nicht genutzt. Eingereicht am 4-11-2017 18:38

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  • Wo ist das Batteriefach? Beim Kettler Royal hometrainer? Eingereicht am 10-8-2017 13:08

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    • Am Pult hinten oben ist eine rechteckige Aussparung, darin ist eine Haltezunge. Diese leicht biegen, damit sie ausrastet, dann mit der Zunge das Panel nach oben drücken. hinten ist ein Kasten mit AA Batterien Beantwortet 28-3-2018 10:37

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  • Im Display ist die Anzeige sehr schwach, muss ein Batteriewechsel stattfinden Eingereicht am 27-6-2017 12:34

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  • Wie kann ich beim Kettler Royal den Display ersichtlich machen , das Velo ist nicht für an den Strom anzuschliessen , man kann nur drauf sitzen und Treten , aber der Display geht nicht mehr . gibt es da vielleicht eine Batterie zum auswechseln . Ich habe auch keine Nummer vom Velo nur Kettler Royal , es ist etwa 10-15 Jahre alt . Eingereicht am 20-6-2017 11:16

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  • Warum kann ich den Download nicht öffnen?
    Eingereicht am 15-8-2014 18:41

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