Bedienungsanleitung für den Trainingscomputer mit
Digitalanzeige (M 9418 HC)
1. Zeit/Time Zeitmessung in Minuten und Sekunden
2. km/Distance Entfernungsangabe in100m-Schritten
3. Kilo Joule/kJ Energieverbrauchanzeige - Gesamtkilometer -
Pulsdifferenz
4. km/h / Speed Geschwindigkeitsanzeige in km/h -- Fitnessnote
5. Puls / Pulse Pulsmessung/Erholungspuls
6. Herzsymbol blinkt im Rhythmus der Pulsfrequenz
7. „High“ - Symbol Anzeige für überschrittene Pulsobergrenze
8. „Low“ - Symbol Anzeige für unterschrittene Pulsuntergrenze
9. Programmiersymbol Anzeige für den Count - Down Mode
10. Eingabetaste [–] zur Verringerung der Eingabewerte
11. Eingabetaste [+] zur Erhöhung der Eingabewerte
12. Eingabetaste [Set] zur Bestätigung der Eingabewerte
13. Pulsbuchse Anschluß für Ohrclip
Anzeige nach Einschalten des Computers
Der Crosstrainer ist mit einem sehr bedienungsfreundlichen Computer aus-
gestattet. Durch Drücken einer Eingabetaste (Plus, Minus oder Set) oder durch
Pedaltreteten wird der Computer eingeschaltet. In der unteren Anzeige (5)
des LCD-Displays erscheint bei anliegenden Pulssignal die aktuelle Pulsfrequenz
oder ein “P”. In der mittleren Anzeige (3) werden die Gesamtkilometer ange-
zeigt.
Um in den Run-Modus zu gelangen, drücken Sie die Taste [Set] (12) oder
warten Sie 30 Sekunden.
Trainingsbeginn
Es gibt zwei Möglichkeiten das Training aufzunehmen.
1. Trainieren ohne Vorgabe von Trainingsdaten:
Um das Training ohne vorherige Eingabe von Trainingsdaten aufzu-
nehmen kann einfach, nach dem Einschalten des Computers mit dem
Pedaltreten begonnen werden. Der Trainingscomputer wird daraufhin im
Run-Modus betrieben. Alle Anzeigewerte, mit Ausnahme der Anzeigen
für Geschwindigkeit und Puls, die aktuelle Werte anzeigen, zählen auf-
wärts.
2. Trainieren mit Vorgabe von Trainingsdaten:
Soll sich das Training an einer bestimmten Zeit, Strecke, Energieverbrauch,
und/oder Trainingspuls orientieren, kann bei Stillstand des Gerätes,
durch Betätigen der Eingabetaste [Set] (12) im Run-Modus, der
Countdownmodus aufgenommen werden. In dieser Betriebsart können
Werte für Zeit, Trainingsstrecke, Energieverbrauch und Trainingspuls vor
Trainingsbeginn eingegeben werden. Der Trainingsstart erfolgt analog zu
Punkt 1 „Trainieren ohne Vorgabe von Trainingsdaten”.
Rückstellen des Computers (Segmenttest)
Es besteht die Möglichkeit den Trainingscomputer vor, während und nach
dem Training zurückzustellen. Drücken Sie die Eingabetasten [–], [Set] und
[+] (10,12,11) für zwei Sekunden. Alle Segmente des LCD-Anzeigedisplays
leuchten daraufhin für 2 Sekunden auf (Segmenttest). Die angezeigten
Trainingswerte sind gelöscht. Der Trainingscomputer verhält sich wie unter
„Anzeige nach Einschalten des Computers“
Pulsmessung
Der Trainingscomputer bietet die Möglichkeit der Pulsmessung. Bestimmen
Sie vor dem Training Ihren Trainingspuls, den Sie erreichen wollen. Der
Trainingspuls ist abhängig vom Alter. Es gibt für jedes Alter den „richtigen”
aeroben Trainingsbereich, der durch eine obere und untere Pulsgrenze
gekennzeichnet ist. Die maximale Pulsfrequenz - 200 minus Lebensalter - sollte
nicht überschritten werden. Gesunde Personen können sich bei der Wahl
des Trainingspulses an der nachstehenden Abbildung orientieren.
Aerobe Zone
Der Trainigspuls sollte immer innerhalb der aerobenen Zone liegen.
Die Einstellung des Trainingspulses erfolgt im Count-Down-Modus. Der
Trainingscomputer informiert Sie, sobald der vorgegebene Trainingspuls um
mehr als 10 Schläge unter- oder überschritten wird. Bei Unterschreitung
erscheint im Display „LO“, bei Überschreitung „HI“.
Trainingsunterbrechung-Erholungspulsmodus
Wird das Training beendet oder die Anzahl der Pedalumdrehungen, durch
Verringerung der Tretfrequenz, auf unter 20 Umdrehungen pro Minute
reduziert, startet automatisch der Erholungspulsmodus des Computers. Die
Eingabetasten [–] (10) und [+] (11) sind während des Erholungspulsmodus
in Ihrer Funktion gesperrt. Nach Beendigung des Erholungspulsmodus wird
vom Computer in Zeile 4 eine Erholungspulsnote zwischen 1,0 und 6,0 ange-
zeigt, um eine Kontrolle des Trainingserfolges und des Fitneßniveaus zu ermög-
lichen. In Zeile 3 wird die Pulsdifferenz nach 60 Sekunden ausgewiesen.
Betrieb im Erholungspulsmodus
Bei Beendigung des Trainings oder bei Verringerung der Trittfrequenz,
unter 20 Pedalumdrehungen pro Minute, startet der Erholungspulsmodus und
das LCD-Anzeigedisplay wird bis auf folgende Ausnahmen gelöscht.
Zeit: Beginnt bei 0:60 (zählt runter auf 0:00)
Puls: Zeigt den gegenwärtigen Puls an.
Herzsymbol: Blinkt im Rhythmus der Herzfrequenz
Der Trainingscomputer vergleicht den Belastungspuls mit Ihrem Erholungs-
puls. Der Erholungspuls wird 60 Sekunden nach dem Start des Erholungs-
pulsmodus erfaßt.
Die Erholungspulsnote errechnet sich nach folgender Formel:
P0 = Belastungspuls nach Trainingsende Note 1 = sehr gut
P1 = Erholungspuls nach 60 Sekunden Note 6 = ungenügend
D
Puls / min.
220
200
180
160
140
120
100
80
20 30 40 50 60 70 80 90 100
Alter
Aerobe Zone
OK
200 minus Lebensalter
10 x ( P0 — P1 )
2
Note = 6 — []
P0
1
