479607
90
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/92
Nächste Seite
90
SK
Prvé tréningové jednotky by mali trvať relatívne krátko a skladať
sa z intervalov.
Podľa športových lekárov má nasledovná záťaž pozitívny vplyv
na fyzickú kondíciu:
Začiatočníci by nemali začínať s tréningovými jednotkami v trvaní
30 – 60 minút.
Tréning začiatočníka môže byť v prvých 4 týždňoch koncipovaný
nasledovne:
Ak si chcete viesť osobné záznamy o cvičení, môžete si zazna-
menávať dosiahnuté tréningové hodnoty do výkonnostnej tabuľky.
Pred a po každom cvičení pomáhajú 5-minútové gymnastické
cvičenia na zahriatie, príp. vychladnutie tela. Medzi jednotlivými
tréningovými jednotkami by mal byť deň voľna, ak neskôr chcete
trénovať 3-krát týždenne po dobu 20 – 30 minút. V opačnom
prípade nič nestojí v ceste každodennému tréningu.
Priebeh pohybu (tréning na krosovom
trenažéri)
Priebeh pohybu počas tréningu na krosovom trenažéri určuje elip-
tická rotácia nášľapných plôch a poloha rukovätí.
Napriek tomu by sa mali rešpektovať niektoré body:
Vždy pred tréningom dbajte na správne postavenie a státie
prístroja.
Pri nastupovaní sa musí jedna nášľapná plocha nachádzať v
najnižšej polohe, druhá v najvyššej. Obidvoma rukami uch-
opte rukoväte a najskôr stúpte na spodnú plochu. Pri zostupo-
Frekvencia tréningu Rozsah tréningovej jednotky
3 x týždenne 2-minútový tréning
1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia
2-minútový tréning
1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia
2-minútový tréning
3 x týždenne 3-minútový tréning
1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia
3-minútový tréning
1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia
2 minútový tréning
3 x týždenne 4-minútový tréning
1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia
3-minútový tréning
1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia
3-minútový tréning
3 x týždenne 5-minútový tréning
1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia
4-minútový tréning
1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia
4-minútový tréning
4. týžde
3. týžde
2. týžde
1. týžde
Frekvencia tréningu Trvanie tréningu
denne 10 min.
2-3 x týždenne 20 – 30 min.
1-2 x týždenne 30 – 60 min.
vaní najskôr zložte nohu z vrchnej plochy.
Nastavte nášľapnú plochu do optimálnej vzdialenosti od ru-
kovätí, dbajte pri tom na dostatočnú voľnosť pohybu nôh vz-
hľadom k rukovätiam.
Pri cvičení používajte správnu športovú obuv a dodržujte pe-
vný postoj na nášľapných plochách.
Držte sa držadla medzi pohyblivými rukoväťami, ak chcete
precvičovať len spodnú časť tela. (Necvičte bez použitia rúk).
Snažte sa dosiahnuť rovnomerné a plynulé pohyby.
Silu odporu pri šliapaní nastavte podľa individuálnych potrieb
pomocou otočného tlačidla pod kokpitom.
Počas cvičenia obmieňajte pohyby nášľapných plôch vpred a
vzad, aby ste sedacie svaly a svaly na nohách zaťažovali rôz-
nym spôsobom.
Pravidelným cvičením môžete zlepšovať svoju vytrvalosť, silu a tým
aj celkovú pohodu. Úspech pri cvičení zosilníte zdravým životným
štýlom, ktorý sa zakladá na vyváženej, plnohodnotnej strave.
90

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-corsa-7946-500

Suche zurücksetzen

  • Wo muss man am Kettler Corsa die Batterien einlegen Eingereicht am 11-1-2017 11:21

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Corsa 7946-500 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Corsa 7946-500

Kettler Corsa 7946-500 Installationsanweisung - Deutsch - 12 seiten

Kettler Corsa 7946-500 Installationsanweisung - Englisch, Holländisch, Französisch - 16 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info