479659

Kettler FX1 - 7984-000 Seite 58

58
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/60
Nächste Seite
2. Przy stałym wysiłku pracy serca / układu krążenia możliwe jest
dłuższe wykonywanie określonej czynności wytrzymałościowej.
3. Wypoczynek po wysiłku pracy serca / układu krążenia od-
bywa się szybciej niż przedtem.
Aby móc dokonać takich porównań, należy przed rozpoczęciem
treningu najpierw ustalić "warunki na wejściu" czyli sprawność
układu sercowego, krążenia i oddechowego.
Jak się to ustala?
W przypadku dłuższej przerwy w aktywności sportowej lub pro-
blemów ze zdrowiem przed rozpoczęciem wytrzymałościowego
treningu sprawnościowego zaleca się wizytę u lekarza w celu
zasięgnięcia porady.
Do ustalania wydolności serca i układu krążenia medycyna
sportowa opracowała test stopniowy przeprowadzany na ergo-
metrze rowerowym:
1. Dla osób nie wytrenowanych wytrzymałościowo lub o słabej
wydolności układu krążenia zaczyna się od 25 watów i co 2 mi-
nuty zmienia intensywność obciążenia stopniowo o kolejne 25
watów. Ergometr firmy KETTLER wyposażony jest w test spraw-
ności według standardu WHO (WHO = Światowa Organizacja
Zdrowia).
2. Dla osób wytrenowanych wytrzymałościowo, na przykład
sportowców wyczynowych, stopień wejściowy wynosi 50
watów, zwiększenie następuje co trzy minuty każdorazowo o 50
watów. Obroty pedałów powinny wynosić 60-80 na minutę. Pr-
zebieg testu śledzony jest przez odpowiednią aparaturę do re-
gularnego pomiaru ciśnienia krwi, poziomu mleczanu (kwasu
mlekowego) oraz pomiaru zdolności pochłaniania tlenu. Jeżeli
nie wystąpią żadne komplikacje nakazujące natychmiastowe pr-
zerwanie testu, obciążenie kontynuowane jest aż do maksymal-
nego (subiektywnego) ostatecznego obciążenia (przerwanie
przy wycieńczeniu).
Po przerwaniu testu po upływie 1. minuty i 2. minut dokonuje się
pomiarów tętna (tętna spoczynkowego). Również te wartości
uwzględniane są jako kryteria oceny wydolności.
Im szybciej zmniejsza się częstość uderzeń serca w pierwszej
minucie po przerwaniu obciążenia, tym prędzej osoba trenująca
dojdzie znowu do stanu "pełnej gotowości do akcji".
Wartości orientacyjne dla indywidualnego treningu
wytrzymałościowego
Pod pojęciem maksymalnego ostatecznego obciążenia medycy-
na sportowa rozumie osiągnięcie indywidualnego maksymalne-
go tętna. Maksymalnie osiągalna częstość uderzeń serca zależy
od wieku. Z reguły tętno maksymalne spada z biegiem wieku.
Obowiązuje następująca reguła ogólna: Maksymalnie częstość
uderzeń serca na minutę odpowiada 220 uderzeniom tętna mi-
nus wiek.
Przykład dla osoby 60-letniej: Maksymalna osiągalna częstość uder-
zeń serca wynosi 220 minus 60 = 160 uderzeń tętna na minutę.
Wartość ta może się wahać w górę lub w dół o 10 uderzeń tętna.
Zamieszczone niżej ogólnie obowiązujące reguły pozwalają
ocenić indywidualną wydolność serca i układu krążenia:
• Zadana moc przy "ostatecznym" obciążeniu powinna wynosić
dla mężczyzn 3 waty na kilogram wagi ciała, a dla kobiet 2,5
watów na kilogram wagi ciała.
• Od 30. roku życia wydolność ulega zmniejszeniu: u mężczyzn
o około 1 % rocznie, u kobiet o około 0,8 % rocznie. Należy to
uwzględnić w obliczeniach (ustalanie według wykresów 1 i 2).
Przykład dla osoby 49-letniej, mężczyzny o wadze ciała 75 kg:
Test stopniowy przerwany został przy tętnie 175 i mocy 190
watów. Przyjęte tętno maksymalne 220 minus wiek (170) zostało
osiągnięte. Dlatego też można przyjąć, że maksymalne ostatecz-
ne obciążenie miało miejsce w momencie przerwania testu.
Zadana moc wynosiłaby: 3 (waty) x 75 (kg) = 225 watów - 20
% "upustu wiekowego" (49 lat). Z obliczenia tego wynika indy-
widualna planowana moc 225 watów minus 45 watów = 180
watów. Zrealizowana moc wynosiła jednak 190 watów. W
związku z powyższym rzeczywista wydolność przekracza war-
tość zadaną o 10 watów, czyli o około 5%. Tym samym mierzo-
na tu wydolność serca i układu krążenia leży nieco powyżej pr-
zeciętnej.
Wykres 1 dla mężczyzn
Wartość zadana obciążenia ostatecznego dla mężczyzn
= 3 x waga ciała x (1– wiek - 30)
100
Wykres 2 dla kobiet
Wartość zadana obciążenia ostatecznego dla kobiet
= 3 x waga ciała x (1– 0,8 wiek - 30)
100
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
90
80
70
60
50
75
49
ciężar ciała (kg)
wiek (lata)
70 100 150 200 250
przykład
wartość zadana dla obciążenia ostatecznego (wat)
≈180
85
80
75
60
70
65
55
50
45
40
35
30
25
90
80
70
60
50
40
75
ciężar ciała (kg)
wiek (lata)
≈160
przykład
wartość zadana dla obciążenia ostatecznego (wat)
49
70 100 150 200
… 58

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-fx1---7984-000

Suche zurücksetzen

  • wie stelle ich den Sattel (Sitzfläche) richtig eine? Eingereicht am 6-12-2022 13:36

    Antworten Frage melden

  • Das Trainingsgerät reagiert nicht mehr, wenn ich den Tretwiderstand erhöhen will. Ist das eher ein Software- oder ein Hardwareproblem (Wirbelstrombremse)? Eingereicht am 20-2-2022 11:52

    Antworten Frage melden

  • Trotz Stromzufuhr bleit das Display dunkel. Ist vielleicht irgendwo eine Batterie.die man wechseln müßte? Eingereicht am 1-2-2022 19:04

    Antworten Frage melden

  • hat dieses gerät eine kette oder einen zahnriemen? Eingereicht am 1-12-2021 19:10

    Antworten Frage melden

  • Ergometer FX1 Art.-Nr. 07984-000
    wie kann ich die Bedienungsanleitung erhalten ? Eingereicht am 25-12-2020 10:46

    Antworten Frage melden

  • Dysplay zeigt nichts an !!! Bleibt schwarz.
    Woran kann dies liegen.
    Stromzuleitung schon überprüft. Eingereicht am 21-10-2020 09:05

    Antworten Frage melden

  • wo befindet sich die anschlussbuchse für das Netzteil Eingereicht am 27-8-2020 07:43

    Antworten Frage melden

  • pulsanzeige durch Ohrclip erlischt immer wieder! wieso? Eingereicht am 10-5-2020 18:40

    Antworten Frage melden

  • Ohrclip zur pulsmessung funktioniert nicht richtig Eingereicht am 10-5-2020 18:34

    Antworten Frage melden

  • Ich bin sportlicher und trainierter 80jähriger.
    In letzten 20 Jahren Blutdruck 120/70, Puls 50-55
    Nach einmaligem Vorhofflimmern hat sich Sinusfunktion nach Tropf( Blocker, Magnesium und Kalcuium) nach wenigen Std. wieder normalisiert.
    Welches Cardio-Programm empfehlen Sie mir mit meinem FX 1? Eingereicht am 18-4-2020 23:11

    Antworten Frage melden

  • Guten Tag.Ich brauche nur eine Betriebsanleitung.Der Ergometer ist fertig installiert und
    betriebsbereit. Gibt es dazu vielleicht eine einfache Anleitung um mit dem Bildschirm zu
    kommunizieren? Ich fange nach x-Jahren darauf wieder zu trainieren. Mein Alter ü-80.!
    Besten Dank für eine Antwort. Eingereicht am 30-3-2020 10:59

    Antworten Frage melden

  • kann man die Pedale vom fx1 auf kleine Personen einstellen? Eingereicht am 27-11-2019 19:23

    Antworten Frage melden

  • Kann ich eine Bedienungsanleitung für einen Kettler-Ergometer "FX 1 ", Art.-Nr.. 7984-000 von Ihnen er-
    halten ? Eingereicht am 16-1-2018 09:35

    Antworten Frage melden

  • Wie verändere ich das vor Jahren eingestellte Alter? Hat das Alter Einfluss auf ein Trainingsergenbis Eingereicht am 27-1-2017 15:53

    Antworten Frage melden

  • Hallo,
    wir haben den Kettler Ergometer FX1 aus dem Haus meiner Schwiegermutter mitgenommen und jetzt festgestellt, dass das Netzteil fehlt. Gibt es für dieses Gerät noch ein Netzteil und wenn ja, wieviel kostet es?
    Eingereicht am 16-11-2016 19:08

    Antworten Frage melden

  • wo ist bei den ergometer fx1 der stromanschluss Eingereicht am 2-2-2016 17:26

    Antworten Frage melden

  • Habe ein Kettler Ergometer FX1 geschenkt bekommen. Wie bekomme ich einen neunen Sitz, und ein Programm zu Cardio Fitness, Elektronik by- Siemens Eingereicht am 1-2-2015 15:04

    Antworten Frage melden

  • kettler ergometer fx1 bedienungsanleitung Eingereicht am 1-11-2014 17:59

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler FX1 - 7984-000 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler FX1 - 7984-000

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Deutsch - 28 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Deutsch - 16 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Englisch - 28 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Englisch - 16 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Holländisch - 28 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Holländisch - 16 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Französisch - 28 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Französisch - 16 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Italienisch - 28 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Bedienungsanleitung - Italienisch - 22 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Spanisch - 28 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Bedienungsanleitung - Spanisch - 22 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Polnisch - 28 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Bedienungsanleitung - Polnisch - 22 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info