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Figura 18 Figura 19
Figura 20 Figura 21
Figura18: Misurazione del polso di riposo con conteggio a ritroso del
tempo (0:59 - 0:00)
Figura19: Indicazione del punteggio fitness
Figura20: il polso di riposo non viene riconosciuto ( E ) durante la misu-
razione del medesimo
Figura21: nessuna funzione del polso di riposo ( E )
Annotazione:
Se non viene indicato alcun valore del polso, la funzione del polso di ri-
poso non viene eseguita.
9.0 In generale
Calcolo della velocità
Per Hometrainer, Racer e Crossbike:
60 pedalate corrispondono ad una velocità di 21,3 km/h.
Nel crosstrainer:
60 pedalate corrispondono ad una velocità di 9,5 km/h.
Calcolo dei kilojoule
Il calcolo si basa sul livello medio di sollecitazione e cambia solo varian-
do la frequenza delle pedalate.
Dal punto di vista della medicina dello sport l’esercizio in bicicletta com-
porta il seguente consumo energetico: 1 ora di bicicletta ad una velocità
di 24 km/h consuma 1680 kJ – 1 chilometro corrisponde a 70 kilojoule.
1 ora di Crosstraining ad una velocità di 9,5 km/h consuma 3344 kJ – 1
chilometro corrisponde a 352 kilojoule.
Calcolo del punteggio fitness
Il computer calcola e valuta la differenza tra il polso sollecitato e quello
di riposo, e il “punteggio fitness” da ciò risultante in base alla seguente
formula:
Giudizio ( F ) = Nota (F) = 6 –
[
10 x (P1 – P2)
]
2
P1
P1 = Polso sollecitato P2 = Polso di riposo
Note 1 = Ottimo Note 6 = Insufficiente
Il paragone tra polso di riposo e sollecitazione è una possibilità semplice
e rapida per controllare il proprio stato fisico.
Il punteggio di fitness è un valore di orientamento per indica la capacità
di recupero del corpo in seguito a sforzi fisici. Prima di premere il tasto
per il polso di riposo e di rilevare così il proprio punteggio fitness, si rac-
comanda di allenarsi nel proprio ambito di sollecitazione per un periodo
di circa 10 minuti. Un regolare allenamento cardiocircolatorio contri-
buisce affinché il “punteggio fitness” migliori costantemente. Calcolo del
valore medio. Per calcolare il valore medio della velocità, delle pedalate
e del polso vengono considerati tutti gli intervalli, fino a quando viene ese-
guita la “Funzione reset” o fino a quando compare “L’indicazione della
temperatura”.
Indicazioni per la misurazione del polso
La misurazione del polso inizia quando il cuore sul display comincia a
lampeggiare l ritmo del battito del polso.
Con polso manuale (non per i modelli Racer e Crossbike)
Dopo aver premuto il tasto recovery, afferrare immediatamente i sensori
del polso della mano, altrimenti la misurazione verrà interrotta.
Evitare gli impulsi di interferenza.
Una bassissima tensione generata dalla contrazione del cuore viene rile-
vata dai sensori manuali e analizzata dal sistema elettronico.
Le superfici di contatto devono essere afferrate con entrambe le mani.
Evitare di afferrarli bruscamente.
Non muovere eccessivamente le mani, evitare di sfregarle come pure
contrazioni sulle superfici di contatto
Con clip orecchio
Il sensore del polso lavora con raggi infrarossi e misura le modifiche del-
la trasparenza della pelle che vengono provocate dal battito del polso.
Prima di applicare il sensore del polso all’orecchio, si raccomanda di sfre-
garlo 10 volte onde favorire la vascolarizzazione.
Evitare gli impulsi di interferenza.
Fissare il clip all’orecchio e cercare il punto migliore per il rilevamento
(il simbolo del cuore lampeggia senza interruzioni).
Non allenarsi direttamente sotto luci estremamente intense come per es.
luci al neon, alogena , riflettori, o luce solare.
Provvedere affinché il sensore dell’orecchio e il cavo non subiscano forti
scuotimenti. Applicare il cavo agli indumenti impiegando la molletta,
o meglio ancora alla fascia per capelli.
Con cintura toracica
Osservare le corrispondenti istruzioni per l’uso.
Disfunzioni nell’indicazione del polso
Controllare la tensione delle batterie del sistema elettrico e della cintura
toracica.
Disfunzione nel computer per l’allenamento
Annotare il chilometraggio. Se il computer non dovesse funzionare a do-
vere, estrarre le batterie e verificarne la tensione, quindi reinserirle. Du-
rante il cambio delle batterie il chilometraggio complessivo memorizzato
va perso.
10. Istruzioni per l’allenamento
Per la propria sicurezza
Prima di iniziare l’allenamento è consigliabile consultare il proprio me-
dico al fine di stabilire se è possibile eseguire gli esercizi con questo
apparecchio senza andare incontro a pericoli. Il reperto medico do-
vrebbe essere la base per preparare il proprio programma. Un allena-
mento errato o esagerato potrebbe comportare danni alla salute.
Questo hometrainer è stato appositamente concepito per le persone che
intendono dedicarsi allo sport nel tempo libero. Esso si adatta particolar-
mente per l’allenamento cardiocircolatorio.
L’allenamento deve essere eseguito metodicamente secondo i principi del
training di resistenza. Esso provoca soprattutto modifiche e adattamenti al
sistema cardiocircolatorio. Ciò include l’abbassamento del polso di ripo-
so e del polso di sollecitazione.
Il cuore ha così più tempo a disposizione per riempire i ventricoli e fa-
vorire l’irrorazione sanguigna della muscolatura cardiaca (attraverso le
coronarie). La profondità di respirazione e la quantità di aria da inspira-
re aumentano (capacità vitale). Anche il sistema del metabolismo registra
ulteriori cambiamenti positivi. Per raggiungere i suddetti benefici,
l'allenamento deve essere eseguito attenendosi a determinate direttive.
Vai al livello di intensità
Con l’hometrainer, l’intensità di allenamento viene regolata da una parte
tramite la frequenza delle pedalate, dall'altra parte invece mediante la re-
sistenza. La resistenza di pedalata si lascia impostare regolando sempli-
cemente l’apposito sistema di regolazione della forza frenante situato sul
piantone. Occorre comunque prestare attenzione a non sovraffaticarsi
troppo e a evitare sollecitazioni esagerate. Un allenamento errato o
esagerato potrebbe comportare danni alla salute.
Accertarsi pertanto che l’intensità dell’allenamento risulti corretta verifi-
cando la frequenza del polso. Come regola empirica per un’adeguata fre-
quenza del polso vale:
180 meno età
Ciò significa per es. che una persona 50.enne dovrebbe eseguire il pro-
prio allenamento adottando una frequenza di polso pari a 130.
Numerosi rinomati medici sportivi giudicano queste raccomandazioni di
allenamento come buone. È tuttavia consigliabile impostare la fre-
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  • Hallo, ich bekomme kein Wiederstand in niedrigen Zahl, nur die 9 u 10, wie kann ich es einstellen bei Kettler Santos S mfg B ?? Eingereicht am 21-12-2022 16:30

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  • Was bedeutet bremstufe 10 ist das hoch oder niedrig Eingereicht am 6-2-2022 12:12

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  • Die Einstellung des Lastenreglers wirkt sich nur minimal auf den Tretwiederstand aus. Wie kann man diesen Grundjustieren? Dass ein Drehgriff existiert ist unübersehbar - nur berwirkt dieser fast nichts. Es wäre sehr hilfreich eine Anleitung zur Grundjustierung zu veröffentlichen. Eingereicht am 11-1-2022 11:22

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  • Habe versucht, durch Drücken der Plus-, Minus- und Settaste alles au Null zu stellen. Aber bei den Personen 1 und 4 stehen trotzdem immer KM drin.
    Wie bekomme ich die weg?

    Mfg
    Eingereicht am 23-12-2021 15:17

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  • Wie kann ich die Gesamtkilometer auf Null stellen
    Eingereicht am 26-12-2019 09:51 Eingereicht am 13-11-2021 12:45

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  • Ich habe einen Heimtrainer Kettler Stratos, Wie kann ich die Batterien wechseln Eingereicht am 28-10-2021 09:29

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  • wo ist das handrad für den tretwiderstand angebracht? Eingereicht am 14-1-2021 18:05

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  • Wie kann ich am Stratos GT den Tretwiderstand erhöhen? Eingereicht am 21-11-2020 15:55

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    • Etwas oberhalb der Griffe, jeweils rechts und links von der Display befinden sich zwei große Drehknöpfe, Dreht man diese, so ädert sich der Tretwiderstand. Dreht sich das Rad oben nach vorne, erhöht sich der Widerstand und umgekehrt verringert er sich. Beantwortet 6-2-2021 14:04

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  • Ich suche die BEDIENUNGSANLEITUNG von Kettler Ergometer EX1 Art.-Nr. 07983-700 Eingereicht am 30-7-2020 16:24

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  • Display einstellung wie kann ich gewicht trittstärke und soweiter ei? Eingereicht am 8-7-2020 20:18

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  • Wie stellt man beim Kettler Stratos Heimtrainer 7996-500 den Tretwiderstand ein? Ich finde das nicht auf der
    Bedienungsanleitung? Eingereicht am 10-6-2020 14:29

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  • Wie kann ich meinen Puls aut dem Display einstellen. Eingereicht am 24-5-2020 12:59

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  • Wie bekomme ich das Display in Gang. Ist es Batterie betrieben Eingereicht am 24-5-2020 12:28

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  • Habe meinen Kettler-Stratos-Heimtrainer länger nicht benutzt. Wo befindet sich der Anschluss für den Stecker??? Eingereicht am 19-5-2020 06:34

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  • Kettler Stratos. Wie kann ich den Tretwiderstand einstellen? Die Frage wird überall gestellt und keiner beantwortet sie.
    Eingereicht am 10-4-2020 12:18

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  • hallo, mein Kettler schein kein Kontakt zum display zu haben. es sollte eigentlich anfangen aufzuzählen, sobald ich die Pedale trete?!?! Aber selbst nach mehrere Minuten blinkt einiges im Display. Es gibt nichts was ich tuen kann, damit die Aufzählung beginnt. Könnt ihr mir dabei helfen?

    Liebe Grüße Eingereicht am 7-4-2020 14:38

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    • Ich habe das gleiche Problem. Ich habe schon nach der Bedienungsanleitung alles versucht, leider ohne Erfolg. Hast du jetzt schon eine Ahnung. Wenn ja, melde dich bitte bei mir. Tel. 09377-665. Beantwortet 6-2-2021 14:08

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    • Konnte das Problem lösen ,Wenn du auf der Rückseite des Displays die befindliche Taste drückst läßt sich das gesamte Display abziehen,und dort findest Du wie im Handbuch abgebildet das Batteriefach. Beantwortet 14-2-2021 at 16:35

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  • wie stelle ich das Display ein und aus. sattel für kleine menschen zu hoch??
    Eingereicht am 6-2-2020 11:30

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  • Wie bekomme ich den Batteriedeckel bei dem Stratos GT ab. Mit drücken auf den beiden "Knöpfen" ist es nicht getan. Im Benutzerhandbuch ist das nicht beschrieben Eingereicht am 10-1-2020 17:26

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  • Wie kann ich die Gesamtkilometer auf Null stellen
    Eingereicht am 26-12-2019 09:51

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  • Wie wird der Tretwiderstand bei Kettler Stratos eingestellt? Eingereicht am 19-8-2019 19:16

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  • wie verstellt man die Widerstand (Gang) ???
    Diese Frage wird/wurde hier schon zig-Mal gestellt.
    Vielleicht mal eine Antwort auch veröffentlichen???
    Danke Eingereicht am 20-6-2019 22:17

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  • Wie kann ich beim Homtrainer Kettler Statos GT den Wiederstand eistellen. Eingereicht am 7-2-2019 21:11

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  • Wieviel Watt werden in der niedrigsten Einstellung und in der höchsten Einstellung getreten? Eingereicht am 21-1-2019 16:24

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  • Wie kann ich beim kettler Stratos den widerstand einstellen? Eingereicht am 5-1-2019 15:12

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  • Wie kann ich bei kettler stratos einen höheren Tretwiderstand einstellen? Eingereicht am 15-10-2018 15:14

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  • Mein kettler STRATOS GT ist lange nicht benutzt worden. Das Display zeigt nichts mehr an. Muss man da irgendwo Batterien wechseln oder wie geht die Anzeige wieder an? Eingereicht am 13-10-2018 15:48

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  • Wie kann ich den Tretwiderstand erhöhen/regulieren? Eingereicht am 6-9-2018 12:38

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  • ich kann den Batteriedeckel nicht öffnen, wie geht dies Eingereicht am 31-12-2017 09:57

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  • muss oder kann das Geräte nach Beendigung des Trainings auf Null gestellt werden Eingereicht am 25-11-2017 11:47

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  • Welchen Wattzahlen enzsprechen die Widerstandsstufen, zB. 50 Watt Eingereicht am 11-8-2017 16:53

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  • wie kann ich die batterie bei kettler stratos gt wechseln Eingereicht am 25-7-2017 16:53

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  • Wie lösche ich alle Trainingsdaten (z.B. auf 0 setzen)? Eingereicht am 6-1-2017 11:58

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  • wieviel watt haben die einzelnen Tretwiderstände Eingereicht am 23-3-2016 10:41

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    • Es gibt rechts einen Drehknopf für die Bremskraftverstellung (Stufen 1 - 10).Welche Stufe entspricht wieviel Watt, das ist die Frage. Leider steht das auch nicht in der Bedienungsanleitung. Beantwortet 8-5-2016 at 19:19

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  • Wie kann ich batterien wechseln? das dfür vorgesehen fach läßt sich nicht öffnen Eingereicht am 10-3-2016 09:18

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  • gebrauchsanweisung für kettlerstratos gt Eingereicht am 17-3-2015 21:27

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  • wieviel watt haben die einzelnen bremsstufen

    Eingereicht am 16-1-2015 23:02

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  • wie funktioniert der Tretwiderstand? Eingereicht am 22-11-2014 16:47

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  • Wie wird die Batterie gewechselt? Eingereicht am 9-5-2014 13:37

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  • Sehr geehrte Damen und Herren,uns fehlt eine Funktionsbeschreibung für die Verwendung des Bedienpanels am Stratos GT. Besten Dank im Voraus, mit herzlichen Grüßen, Peter Schmid, Zur Einöde3 87509 Immenstadt Eingereicht am 20-8-2013 09:50

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  • Bedienungsanleitung Kettler Stratos GT Eingereicht am 31-7-2013 20:01

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    • Leider gelingt es uns nicht, die Bedientungsanleitung für den Heimtrainer Stratos GT herunterzuladen - da klemmt etwas.

      Könnten Sie uns diese als File senden:

      walter.hess@textatelier.com

      Besten Dank und freundliche Grüsse
      Walter Hess
      Rebweg 12
      5023 Biberstein Beantwortet 9-8-2013 20:21

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    • Leider gelingt es uns nicht, die Bedientungsanleitung für den Heimtrainer Stratos GT herunterzuladen - da klemmt etwas.

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      walter.hess@textatelier.com

      Besten Dank und freundliche Grüsse
      Walter Hess
      Rebweg 12
      5023 Biberstein Beantwortet 9-8-2013 at 20:22

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    • Leider gelingt es uns nicht, die Bedientungsanleitung für den Heimtrainer Stratos GT herunterzuladen - da klemmt etwas.

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      Besten Dank und freundliche Grüsse
      Walter Hess
      Rebweg 12
      5023 Biberstein Beantwortet 9-8-2013 at 20:22

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