649107
110
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/111
Nächste Seite
110 UNIX S
ОСНОВЫ ЭФФЕКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Эргометрия используется в спортивной медицине и атлетической
подготовке для проверки состояния сердца, кровеносной и дыха-
тельной системы.
Вы достигнете желаемых результатов через несколько недель,
если:
1. Вы достигаете определенных результатов с меньшей
нагрузкой на сердце, чем раньше
2. Вы выдерживаете определенную нагрузку в течение длительного
времени, при этом нагрузка на сердце не изменяется
3. Вы быстрее приходите в норму после определенной нагрузки
на сердце, чем раньше.
ОРИЕНТИРОВОЧНЫЕ ЗНАЧЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ НА ВЫ-
НОСЛИВОСТЬ
Максимальный пульс: Под максимальной нагрузкой подразу-
мевается достижение индивидуального максимального пульса.
Максимально возможная частота сердечных сокращений зависит
от возраста.
Здесь действует эмпирическая формула: максимальная частота сер-
дечных сокращений в минуту соответствует 220 ударам минус возраст.
ПРИМЕР: возраст 50 лет -> 220 - 50 = 170 ударов в минуту
ИНТЕНСИВНОСТЬ НАГРУЗКИ
Пульс нагрузки: Оптимальная интенсивность нагрузки достигает-
ся в диапазоне 65-75 % от максимального пульса (см. диаграмму).
В зависимости от возраста это значение изменяется.
ПУЛЬС
ДИАГРАММА ПУЛЬСА
220
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
85 90
ВОЗРАСТ
Максимальный пульс
(220 минус возраст)
Пульс для занятий фитнесом
(75% от макс. пульса)
Пульс для сжигания жира
(65% от макс. пульса)
ФИТНЕС И СЖИГАНИЕ ЖИРА
UnixS_Bedienungsanleitung_RZ_RU.indd 110 16.08.13 13:35
110

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Unix S - 07670-750 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Unix S - 07670-750

Kettler Unix S - 07670-750 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 36 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info