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4. Nadat u voor de 2e maal op de ENTER knop heeft gedrukt, zal TIME knipperen; u kunt nu een
trainingstijd instellen met behulp van de SPEED knoppen.
5. Zodra de gewenste trainingstijd wordt weergegeven, kunt u op de START/STOP knop drukken om te
beginnen met trainen. De trainingstijd zal automatisch gaan aflopen.
6. Indien u direct wilt trainen zonder een tijd in te stellen, kunt u in het standaardmenu direct op de
START/STOP knop drukken.
17 voorgeprogrammeerde programma’s:
U kunt natuurlijk dmv de SPEED knoppen door het gehele menu lopen, maar u kunt ook direct gebruik maken
van de Program Group voorkeur knoppen.
Hieronder volgt een overzicht van de diverse programma’s uit de Program Group voorkeurstoetsen.
De HEART RATE CONTROL (HRC) programma’s:
U heeft de keuze uit 2 verschillende hartslag programma’s:
Constant HRC (H01)
Interval HRC (H02)
U heeft bij beide programma’s de vrije keuze of u de weerstand wilt laten verhogen adhv de hellingshoek of
de snelheid.
Voordat u aan 1 van de programma’s begint zal het toestel eerst een warming-up doen van 3 minuten.
NB: Om gebruik te maken van een HRC programma dient de loopband gedurende de gehele training een
pulse te ontvangen. Dit kunt uop 2 manieren doen:
Door het vasthouden van de censoren. Deze bevinden zich in de handvatten.
Door het gebruik van de draadloze hartslagmeter. Deze wordt gratis meegeleverd.
Dit laatste is de beste en meest nauwkeurige optie!
Constant HRC
Biedt u de mogelijkheid om op dezelfde hartslag te trainen gedurende uw gehele training. De computer zal
automatisch de weerstand iedere 10 seconden verhogen of verlagen om u zo in uw ideale trainingszone te
laten trainen.
Voor vetverbranding kies ongeveer 65% van uw maximale hartslag en voor uithoudingsvermogen kies
ongeveer 80% van uw maximale hartslag.
Voor de berekening van uw maximale hartslag, kunt u de volgende vuistregel grbruiken:
Maximale hartslag = 220 – uw leeftijd. Hiervan kunt u een bepaald percentage pakken!
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