635397
9
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/12
Nächste Seite
Grundübungen
Hier sehen Sie fünf Grundübungen, welche sowohl im manuellen Modus, als auch in den
Programmen P1-P3 durchgeführt werden können. Um möglichst große Trainingsreize für die
Muskulatur zu erzeugen, sind wechselnde Geschwindigkeiten ideal.
Stehen Sie aufrecht, etwa schulterbreit auf der Platte. Diese Übung
trainiert die Hüfte und das Gesäß, fördert die Durchblutung in den
Beinen und die Koordination.
Stehen Sie mit leicht gespreizten und gebeugten Beinen auf der Platte.
Diese Übung trainiert die Beinmuskulatur, wirkt der Fetteinlagerung in
den Zellen entgegen und fördert die Blutzirkulation und Hautstraffung.
Setzen Sie sich auf ein Sofa oder einen Stuhl und stellen Sie die Füße auf
die Trainingsfläche. Diese Übung wirkt entspannend für die Beine und
förderte die Blutzirkulation.
Setzen Sie sich auf den Boden neben der Vibrationsplatte und legen Sie
die Beine auf die Trainingsplatte. Diese Übung bewirkt eine
Entspannung der Waden.
Nehmen Sie eine Ligestütz-Position ein und stützen Sie sich mit den
Händen in schulterbreiter Haltung ab. Diese Übung trainiert die
Schultern und Arme.
Stellen Sie jeweils die gewünschte Geschwindigkeit ein oder wählen Sie ein Programm P1-P3
aus. Die für Sie ideale Trainingszeit pro Übung variiert je nach Fitnesszustand und muss von
jeder Person selbst ermittelt werden. Fangen Sie mit kurzen Trainingseinheiten an und
steigern Sie diese, wenn Sie sich hierbei wohl fühlen und einen höheren Trainingsreiz
anstreben.
9

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Maxxus Life Plate 2.0 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info