Bedienungsanleitung Motion X9.7 - 33967 (Seite 16 von 20) (Deutsch)

539256

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/20

Nächste Seite

Crosstrainer X 9.7

Training, bei dem Sie den typischen Schmerz eines harten

Trainings verspüren werden, wie z. B. Erschöpfung, schwere

Atmung und Müdigkeit. Der Nutzeffekt betrifft vor allem den

Personenkreis, der an einem Hochleistungstraining interessiert

ist. Wenn Sie nur ﬁ t sein wollen, brauchen Sie nie in dieser

Zone trainieren.

Warnzone:

Dies ist die Zone mit höchster Intensität und sollte nur mit

großer Vorsicht genutzt werden. Trainieren Sie hier nur, wenn

Sie extrem ﬁ t sind und Erfahrung und praktisches Wissen mit

extensivem Hochleistungstraining haben. Dieser Bereich kann

leicht zu Verletzungen und Überlastung führen. Dies ist ein

extrem schwieriges Training, das Hochleistungssportlern vor-

behalten sein sollte. Seitens der Sportmedizin werden folgende

Belastungsumfänge als wirksam erachtet:

HÄUFIGKEIT DAUER

Täglich 10 Minuten

2–3 x wöchentlich 20–30 Minuten

Trainingshinweise / Richtiges Auf- und Absteigen / Crosstrainer Trainingstechnik

Richtiges Auf- und Absteigen Crosstrainer Trainingstechnik

➞ A) Halten Sie Ihren Oberkörper möglichst aufrecht.

➞ B) Der Blick ist gerade nach vorne ausgerichtet.

➞ C) Die Bewegung sollte hauptsächlich aus den Beinen

heraus kommen.

➞ D) Die Arme dienen nur der Stabilisierung Ihres Oberkörpers

(Achtung: Trainieren Sie nie freihändig!)

➞ E) Die Fersen sollten während des Trainings, ähnlich dem

klassischen Langlaufstil, leicht angehoben werden.

➞ F) Wechseln Sie ruhig öfters die Griffposition.

➞ Zur Vermeidung von Verletzungen steigen Sie zuerst nur mit

einem Bein auf das rechte oder linke Pedal.

➞ Wichtig ist, dass Sie sich mit beiden Händen an dem

Haltegriff festhalten. Erst nachdem Sie mit beiden Beinen

auf den Pedalen stehen, greifen Sie nach der linken und

rechten Schwungstange.

➞ Beim Absteigen gehen Sie in umgekehrter Reihenfolge vor:

Hände von den Schwungstangen an den Haltegriff

wechseln und dort festhalten. Steigen Sie erst danach von

den Pedalen ab.

Steigen Sie dabei nicht auf die Kunststoff-

verkleidung des Gerätes.

Symbolfoto Symbolfoto

ROY_AldN_CrossX97_BDA_Mont_def.indd 15

28.09.2007 14:30:47 Uhr

Hallo,
Benötige Bedienungsanleitung Tableau,
Meins hat keine Funktion, ich glaube da ist ein Kondensator durchgebrannt.
Können Sie mir Helfen.
LG
Karl Goebel Eingereicht am 6-2-2021 15:41
Antworten Frage melden
Wie kann ich selber den Schwierigkeitsgrad festlegen und damit Trainieren? Eingereicht am 25-3-2020 12:14
Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Motion X9.7 - 33967 wenn:

neue Frage gestellt werden
neue Handbücher vorhanden sind

Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.

Motion X9.7 - 33967 Seite 16

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.