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dernière performance, maximiser vos essais et adapte
le programme de vos futurs exercices pour que vous
puissiez atteindre vos objectifs de manière sûre et
efcace.
Lors de vos exercices, le bracelet précordial enregistre
vos pulsations cardiaques et les envoie à la montre.
Vous êtes maintenant à même de visualiser
votre rythme cardiaque et pouvez contrôler votre
performance grâce à ces lectures. Plus vous êtes en
forme, moins votre coeur aura besoin de travailler et
la vitesse de vos pulsations cardiaques diminuera. La
raison est la suivante :
Votre coeur pompe du sang de vos poumons pour
s’alimenter en oxygène. Le sang alimenté en
oxygène est dirigé vers vos muscles. L’oxygène
est utilisé comme de l’essence, le sang quitte
vos muscles et retourne vers vos poumons pour
recommencer le processus. Plus vous êtes en
forme, plus votre coeur est à même de pomper du
sang à chaque pulsation. Le cœur n’a donc pas
besoin de battre rapidement pour obtenir l’oxygène
nécessaire à vos muscles.
ASTUCES POUR VOS ENTRAINEMENTS
Veuillez suivre les points suivants pour bénécier du
maximum des avantages du programme d’entraînement
et pour garantir une pratique sécurisée.
Commencez par dénir un objectif comme la perte
de poids, le maintien ou l’amélioration de la forme ou
l’entraînement en vue d’un évènement sportif.
Choisissez une activité qui vous plaise, et variez
ces activités pour exercer différents groupes de
muscles.
Commencez doucement puis augmentez la
cadence à fur et à mesure que vous gardez la forme.
Faîtes régulièrement vos exercices. Nous vous
recommandons 20 à 30 minutes, trois fois par
semaine, pour maintenir un système
cardiovasculaire en bonne santé.
Autorisez-vous toujours cinq minutes avant et après
l’exercice pour l’échauffement et la récupération.
Relevez votre pou après l’entraînement. Puis
répétez le processus après trois minutes. Si vous ne
revenez pas à un rythme normal de repos, vous vous
êtes peut-être entraîné trop fort.
Demandez toujours l’avis de votre médecin avant de
commencer un programme d’entraînement difcile.
SE120_M_FR_R0 2006.4.12, 11:42 AM18
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