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Start slowly, and then gradually step up your workout as
you become fitter. Exercise regularly. To maintain a healthy
cardio-vascular system, 20-30 minutes three times a week is
recommended.
Always allow at least five minutes before and after exercising for
warm-up and cool-down.
Measure your pulse after training. Then repeat the procedure
again after three minutes. If it does not return to its normal resting
rate, you may have trained too hard.
Always check with your doctor before starting a vigorous training
program.
PRODUCT OVERVIEW
WATCH
1. LAP / MEM / - : Display training records; decrease setting value;
mark a lap
2. MODE: Switch to another display Mode; press and hold to search
signal
3. ST / SP / + : Start / stop timer; increase setting value
4. / : Turn on backlight for 3 seconds; lock / unlock the
keypad
5. SET: Enter setting mode; confirm setting; display different
information during training or memory mode; reset timer /
stopwatch / target countdown function
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