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slaap. En met helder licht in de ochtend begint u
de dag alerter en energieker.
Probeer een regelmatige levensstijl te volgen
zonder al te grote variatie in het tijdstip waarop u
naar bed gaat. Zorg voor voldoende licht overdag,
weinig licht 's avonds, en duisternis gedurende de
nacht. Zo krijgt u een goede balans tussen rust en
activiteit en verkleint u allerlei gezondheidsrisico's.
4d. Licht en stemming
In landen met lange winters voelen veel mensen
zich door gebrek aan licht lusteloos en down. Dit
verschijnsel wordt wel winterdepressie genoemd.
Door dagelijks een 'lichtbad' te nemen met een
Philips-lichttherapieproduct, herstelt u het gevoel
van welzijn en de energie die u 's zomers hebt.
Er zijn twee producttypen beschikbaar: Philips
EnergyLight geeft helder wit licht en de
innovatievere, draagbare Philips goLITE BLU geeft
blauw licht.
4e. Klinisch bewezen voordelen
Het is klinisch bewezen dat ons welzijn verbetert
wanneer we wakker worden met licht. Meerdere
onderzoeken hebben uitgewezen dat we werkelijk
beter wakker worden met de Philips Wake-up
Light.
Referenties: Gimenéz MC et al., Effects of artificial
dawn on subjective ratings of sleep inertia and dim
light melatonin onset. Chronobiol. Int. 10;27:1219.
Werken MV et al., Effects of artificial dawn on
sleep inertia, skin temperature, and the awakening
cortisol response. J Sleep Res 2010.
Verder werken Philips en de National Sleep
Foundation samen om mensen inzicht te geven in
de effecten van licht op hun algemeen welzijn.
Meer informatie over gezonde nachtrust,
natuurlijke slaap-waakpatronen en wat u daarmee
kunt doen om u de hele dag energieker te voelen,
vindt u in de slaapvoorlichtingsgids "Managing
Light for Better Sleep" van de National Sleep
Foundation.
De National Sleep Foundation is een not-for-profit
organisatie voor onderwijs en wetenschap in de
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