669707
15
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/17
Nächste Seite
Algemene
fltneestipa
nsa&teeg urhuisarts
Vqoídàt
u dit fihmsaparaat
gnat gebuiken,
is het
zeer versfiardig
u
eerst
uitrroeríg
te
laten
ofldereoekeíï
door uw eigen
huisar§
of spedalist
Voor
regelmat§ oefenen met
dtt
apprat dhnt
u
eetst
gËedkarirq
lan ur
hulsarB
te febben
gd«egen.
lndien
u tiil+ns lwt
gebruik
van
dit apparaat
kla{fttÈn
ffi,
dÍent
u dirEd uw huisarts b
raaOSWn.
VersM§
g€bruik
c.q. veranhlroord
gebruik
van
dÍt aparaat is
van mentied
belarq.
Zorg
dat
l,jdens het
getruik
van het
aparmt
geen
kir&ren
in de
hurtzijn. ïewnsdbnthetapparmtEuacrdenopgebogen
Ween
pbkrraargeen
kinderen b{
kunrer
ksnen.
trraag
gemakkeliJke
kl*ding
Draag
altijd
gemakkelijke
kleding
als u
gebruij<
maakt van
dit apparaat,
$raaronder
gymsch*enen.
Draag
geen
losse kleding
dieiijdens
gebruik
kan scheuren.
Controlaer
uw rppareat
Wees ervàn nvertuigd dat
voor
gebruik
aÍle
schroeven
en
bouten
van
het
apparaat
gred
zijn
vastgedraaid.
Regelrnatig
ondefioud
is zeer belangrijk
voor de
canditie
van het
apparaat.
Bepaal
uw eigen tampo
De
mate
van oefenen
op
dit apparaat
is afrrankelijk
van uw eigen
canditie.
Als u
gedurende
enkele
jaren
niet heeft
getraind
of u heeft
last van overgewicht
is het
verstandig
om
Iangzaam te
beginnen met
slechts een
paar
minuten
per
weck.
ln eerste instantic
zult u
deze oefeningen rnaar enkele
minuten
volhsuden
maar
dit;al
binnen
6 tot 8,*eken
verbeteren. Raak ni,et
entmoedigd
als
dit enkele weken
larrger duurt.
Het
is
belangrijk
uw eigen tempo te
bepalen. Uiteindelijk
zult
u de aefenlng
langer
dan 30
minuten kunnen
volhot-rde*:
Hoe beter uw
conditie
wordt,
hoe moeilijher
het
zal
rryorden
om
dit niveau vast
te houden. Let
echterurel op het
volgende:
r
Raadpleeg
uw huisafis voordat
u siart
met uw trainingsprogramrna.
Laat
u door hem
rustig adviseren
over
het
programma
met
betrekking tot de
oefeningen maar
osk
over
uw eetpatroon"
r
§tart
de
training rustig
en stel uw eisen
niet te hoog.
Heem
naast deze
oefeningen
extra
beweging,
bijv. l,:pen,
ràÍemm€fi,
dansen
en
fietsen.
eonholeer
regelmatig
uw
hart*lag.
lndien
u
geeÍ
hartslagmeter
heeft, kunt
u aan uw huisarts vragen
op welke
manier
u
dit
het beste kunt doen.
Bepaal uw
gewenste
hartslagniveau.
Houd hieóij
rekening
met uw leeftijd en
conditie.
.
Zarg dat
u tijdens de oefeningen op dit
apparaat
voldoende
drinkt.
U moet zorgen
dat
uw
vochtgehalte
op
niveau blijft en uitdrrying wordt
yoorkomen.
Hetgeen
dat u
drinH,
dient op
karnertemperatuur te ziin.
Drink niet te veel
koude vloeistof.
Controleer
uw hartslag
Om uur hartslag
te kunnen controleren, moet
u
eerst weten hoe
u
deze
kunt
rneten.
De
gernakkelijkste
manier is om
uw
vingers
op de
slagader in
uw Rek, tussen
de
spieren
en de
luchtwegen,
te
leggen. Tel
het
aantal
kloppingen
gedurende
10
seconden
en
vsrmenigvuldig
dit aantal met
6. Dit
geeft
de hartslag
per
minuut aan.
l4
15

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Rambler RF 802 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info