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ALGEMENE INFORMATIE
FITNESS
VEILIGHEID: Een verscheidenheid aan verschillende factoren (inclusief
medicijnen, emotionele toestand, temperatuur en andere condities) kan effect
hebben op het doelhartslag gebied dat het beste voor u is. Uw arts of gezondheids
vakman kan u helpen om uw trainings intensiteit vast te stellen dat geschikt is voor uw
leeftijd en conditie.
(MH) = Maximale Hartslag (DH) = Doel Hartslag
220 – leeftijd = maximale hartslag (MH).
MH x .60 = 60% van uw maximale hartslag.
MH x .75 = 75% van uw maximale hartslag.
Bijvoorbeeld, als u 30 jaar oud bent, is uw berekening als volgt:
220 – 30 = 190
190 x .60 = 114 (onderste grens of 60% van MH)
190 x .75 = 142 (bovenste grens of 75% van MH)
30 jaar oud (DH) Doelhartslag wordt dan 114-142.
LEEFTIJD
DOELHARTSLAG GEBIED
Profes-
sionele
trainings-
zone
Cardio-
trainings-
zone
Vet-
verbrandings-
zone
g
… 14

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