1. Wanneer batterijen worden geïnstalleerd en ingeschakeld, geeft het LCD-scherm alle
segmenten weer en gaat het na een seconde naar de SCAN-functiemodus. Druk op de
toets MODE om de volgende functie te selecteren.
2. LCD display functie volgorde: TMR → CNT → DST → CAL → TOTAL CNT → PULSE
→ SCAN.
3. TMR – Druk op de toets UP om de opwaartse aanpassing 01:00 aan te brengen en druk
op de toets DOWN om de aanpassing 01:00 neerwaarts uit te voeren. Druk op de
RESET-toets om de waarde op 0 te zetten.
4. CNT – Druk op de UP-toets om 10 opwaartse aanpassingen te maken en druk op de
DOWN-toets om de 10 neerwaartse aanpassing te maken. Druk op de RESET-toets
om de waarde op 0 te zetten.
5. DST – Druk op de UP-toets om 1.0 opwaartse aanpassing te maken en druk op de
DOWN-toets om de 1.0 neerwaarts af te stellen. Druk op de RESET-toets om de waarde
op 0 te zetten.
6. CAL – Druk op de UP-toets om 10 opwaartse aanpassingen te maken en druk op de
DOWN-toets om de 10 neerwaartse aanpassing te maken. Druk op de RESET-toets
om de waarde op 0 te zetten.
7. TOTAL CTN - De UP / DOWN-toets is ongeldig in deze modus.
8. PULSE - Druk op de UP-toets om 1 afstelling naar boven te maken en druk op de
DOWN-toets om 1 neerwaartse aanpassing te maken (enkel bij gebruik van borstband).
Tijdens een training sessie kunt een weerstand altijd aanpassen door aan de weerstand
instelknop te draaien.
• Start
De armen zijn recht; hoofd is neutraal; de schouders zijn waterpas en niet gebogen. Het
bovenlichaam leunt naar voren vanuit de heupen met de schouders voor de heupen. De
schenen zijn verticaal of zo dicht mogelijk bij verticaal als comfortabel voor u. Schenen
mogen niet verder dan loodrecht gaan. Hielen kunnen naar behoefte worden opgetild.
• Aandrijving
Start de aandrijving door te drukken met uw benen en zwaai vervolgens uw rug door de
verticale positie voordat u de armen naar u toe trekt. De handen bewegen in een rechte lijn
van en naar het vliegwiel. Schouders blijven laag en ontspannen.
• Finish
Het bovenlichaam leunt iets naar achteren, met goede ondersteuning van de core spieren.
De benen strekken en de greep wordt licht onder je ribben gehouden. De schouders moeten
laag zijn met polsen en de grip ontspannen. Polsen moeten plat zijn.
• Herstel
Strek je armen tot ze recht gaan voordat je vanuit je heupen naar het vliegwiel leunt. Als uw
handen uw knieën hebben vrijgemaakt, laat u uw knieën buigen en schuift u de stoel
geleidelijk naar voren op de roeibalk. Ga voor je volgende slag terug naar de rustpositie met
ontspannen schouders en schenen verticaal.
