736428

Sportstech HGX250 Seite 191

191
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/196
Nächste Seite
191
6. TRAININGSINFORMATIE
Hoe je met je trainingsprogramma begint, hangt af van je fysieke conditie. Als je enkele jaren niet hebt getraind of te
zwaar bent, moet je langzaam beginnen en elke keer een beetje opbouwen.
Let op de volgende belangrijke punten:
• Als je arts een trainings- en voedingsprogramma heeft voorgeschreven, moet je dit volgen.
• Start je trainingsprogramma langzaam en stel realistische doelen.
• Controleer je pols. Zoek je optimale trainingshartslag op basis van je leeftijd en conditie.
• Plaats het apparaat op een vlakke, stabiele ondergrond op minimaal één meter afstand van muren en meubels.
Trainingsintensiteit
Om de voordelen van de training te maximaliseren, is het belangrijk om met de juiste intensiteit te trainen. Deze
waarde kan worden bepaald op basis van je hartslag. Voor effectieve aerobe oefeningen moet de waarde tijdens de
training tussen 65% en 85% van je maximale hartslag liggen. Dit is je streefzone. Je kunt je streefzone vinden in de
onderstaande tabel.
Om je hartslag te meten, pauzeer je de training, maar beweeg je de benen of
loop je rond. Leg twee vingers op je pols. Tel je hartslagen gedurende 6 secon-
den en vermenigvuldig het resultaat met 10. (Je moet maar 6 seconden tellen
omdat je hartslag snel daalt wanneer je stopt met je training.) Pas de intensiteit
van je training aan totdat je hartslag op het juiste niveau is.
Houd tijdens de eerste maanden van je trainingsprogramma je hartslag bij de ondergrens van je streefzone tijdens
het trainen. Na enkele maanden kun je je hartslag langzaam verhogen tijdens het sporten, zodat het ongeveer in het
midden van je streefzone ligt wanneer je traint.
… 191 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Sportstech HGX250 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info