669544
24
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/26
Nächste Seite
RECLINE FORMA
24
In der folgenden Tabelle sind die optimalen Prozentsätze im Verhältnis von
Alter und gesetztem Trainingsziel aufgeführt. Die theoretische maximale
Herzfrequenz (100 %) basiert auf dem Alter und wird wie folgt berechnet:
207 - 0.7 x Alter (R. L. Gelish et alii, Med Sci Sports Exerc., 2007 May, 39 (5):
281).
Um das Schaubild zu lesen, suchen Sie auf der horizontalen Achse Ihr Alter und
folgen Sie der vertikalen Achse so weit, bis Sie die entsprechenden Werte bei 60
%, 70 %, 90 % erreichen.
Die körperliche Aktivität mit einer Herzfrequenz zwischen 60 % und 70 % zeichnet
sich vor allem durch den Verbrauch von Fetten für die Energiebereitstellung aus.
Bei körperlicher Aktivität mit einer Herzfrequenz zwischen 70 % und 90 % wird
dagegen besonders das Herz-Kreislauf-System trainiert.
Bei einem Alter von z. B. 30 Jahren sollte, wenn das Ziel die Fettverbrennung ist,
während des Trainings eine Herzfrequenz zwischen 112 (60 %) und 131 (70 %)
eingehalten werden. Soll dagegen das Herz-Atemsystem trainiert werden, sollte
der Herzschlag zwischen 131 (70 %) und 168 (90 %) liegen.
Feststellung der Herzfrequenz
Vorwiegende Verwendung von Zuckerstoen.
Training für Sportler, die sich auf Wettkämpfe vorbereiten (mit ärztlichem
Attest).
Kombinierte Verwendung von Fetten und Zuckerstoen.
Erhebliche Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit.
Vorwiegende Verwendung von Fetten und erhöhte Verwendung von
Zuckerstoen.
Mäßige Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit.
Vorwiegende Verwendung von Fetten und geringe Verwendung von
Zuckerstoen.
Begrenzte Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit.
Alter
Herzschläge pro Minute
24

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Technogym Recline Forma wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Technogym Recline Forma

Technogym Recline Forma Zusatzinformation - Deutsch - 33 seiten

Technogym Recline Forma Zusatzinformation - Englisch - 33 seiten

Technogym Recline Forma Kurzanleitung - Englisch - 2 seiten

Technogym Recline Forma Bedienungsanleitung - Englisch - 26 seiten

Technogym Recline Forma Zusatzinformation - Holländisch - 33 seiten

Technogym Recline Forma Bedienungsanleitung - Holländisch - 26 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info