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Mini Circle Tel Sell
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Workout samenvatting: de verschillende bewegingen:
Lees en voer alle aanwijzingen uit in deze gebruiksaanwijzing en op het toestel.
De borgpin voor de training van billen en dijen dient op zijn
plaats geborgd te zijn bij alle basis- en beginnerbewegingen op
uw Mini Circle.
Uitgangspositie:
Plaats uw knieën in de kniekommen en uw handen op de
armbeugels. Houd het midden van uw lichaam midden boven het
apparaat, het hoofd rechtop en naar voren gericht.
Zijwaartse flexbeweging naar rechts:
Zwaai het hele lichaam langzaam naar rechts, zover als u kunt, maar
zonder uzelf te overstrekken. Op den duur zult u steeds verder
kunnen komen naarmate uw lichaam aan de zijwaartse
flexbeweging gewend raakt.
Zijwaartse flexbeweging naar links:
Zwaai het hele lichaam langzaam naar links, zover als u kunt, maar
zonder uzelf te overstrekken. Op den duur zult u steeds verder
kunnen komen naarmate uw lichaam aan de zijwaartse
flexbeweging gewend raakt.
Kruipbeweging naar rechts:
Til langzaam uw rechterbeen naar de bovenkant van het apparaat
waarbij het linkerbeen direct volgt zodat u een soort kruipbeweging
maakt.
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