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Wonder Core gebruiksaanwijzing Tel Sell
2. Schuine / lage buikspieren:
Gebruik de zitting in de twister stand de handen op de handgreep het lichaam
licht achterover hellend.
a. Gebogen knieën = makkelijker
- Breng de knieën omhoog
richting het lichaam, houd deze
positie vast en draai van de ene
naar de andere kant.
b. Gestrekte benen twist =
gevorderd
- Breng de benen in gestrekte
positie omhoog, houd deze
positie vast en draai van de ene
naar de andere kant.
3. Lage buikspieren – seated leg raises:
a. Strek de benen en weer terug en doe een crunch, om de lage buikspieren te trainen.
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