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GETTING STARTED
WHAT IS YOUR OPTIMAL HEART RATE?
Your fitness goals determine what your optimal heart rate should be; the heart rate zone you want to target
for burning fat is different from the zone you should target for endurance training.
Use the charts below to estimate your optimal heart rate zone based on your gender, age, and goals. Working
outattheAerobicBaselevelofintensity(inthemiddleofthecharts)willhelpyouburnfatandbuildaerobic
endurance. However, you can also use the Health Touch
Plus watch to tailor your target heart rate zone for
more specific values appropriate to your current fitness level and your fitness goals.
EnterthelesservalueinZONE-LOandthegreatervalueinZONE-HIwhensettingyourpersonaldata.See
SETTINGYOURPERSONALDATA.
NOTE:Valuesonthesechartsarebasedonapercentageofyourmaximumheartrate(MHR).Consultyour
doctor before beginning an exercise program and to confirm the heart rate zone that is right for you.
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