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BALANCED
FITNESS
Neben
dem wichtigen
Aspekt des Ausdauertrainings
sollten
Kraft- und Dehnübungen
ebenso
Bestandteil
lhres
Trainings sein.
Nur so, trainieren Sie
ausgewogen
und sorgten
für ein
geringeres
Verletzungsrisiko,
einen
erhöhten Stofflruechsel
und eine bessere
Knochendichte.
KRAFTTRAINING
/ STRENGTH
TRAINING
Studien
belegen, dass unsere
Muskelmasse
ab
dem 30. Lebensjahr
abnimmt.
lm Zuge
dessen,
verringert sich ebenso
die Fettverbrennung
und die
physische
Kraft, während
sich die Anfälligkeit
für
VerleEungen
erhöht.
Nur
gezielte
Kraftübungen
können
diesem
Verlust vorbeugen. Da
gibt
es sinnvolle
Angebote und
Möglichkeiten,
wie: Yoga, Pilates,
Kraft rainingsgeräte,
Freihanteln und Gummibänder
(Tubes).
Empfehlungen
für ein minimales
Krafttraining:
Häufigkeit:
Zwei bis drei
Tage
pro
Woche.
Umfang:
Ein bis drei Sätze
bestehend
aus
acht bis
zwölf
Wiederholungen.
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KRAFTTRAINING I STRENGTH TRAINING
Studien belegen. dass unsere Muskelmasse
ab
dem
30. lebensjahr
abnimmt.
Im
Zuge
dessen,
verringert
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ebenso
die
Fettverorennung
und
die
physische
Kraft,
während
sich
die
Anfälligkeit
für
Verletzungen
erhöht.
Nur
gezielte
Kraftübungen
können
diesem
Verlust
vorbeugen.
Da
gibt es sinnvolle Angebote
und
Möglichkeiten, wie:
Yoga,
PHales,
Krafttrainingsger~te,
Freihanteln und Gummibänder (Tubes).
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BALANCED FITNESS
Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten
Kraft- und Dehnübungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein.
Nur
so, trainieren Sie ausgewogen und sorgen für ein geringeres
Venetzungsrisiko. einen erhöhten Stoffwechsel und eine bessere
Knochendichte.
Empfehlungen
für
ein
minimales
Krafttraining:
Häufigkeit:
Zwei bis drei Tage pro Woche.
Umfang:
Ein bis drei Sätze bestehend aus acht bis zwölf
Wiederholungen.
.
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