704366
32
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/36
Nächste Seite
NL 32
Beenlift (tweebenig)
Training voor de onderste buikspieren
1. In het midden, een stukje naar achteren verplaatst op
het apparaat gaan zitten.
2. Gewicht naar achteren verplaatsen en licht met de
handen op de grond afzetten.
3. Benen sluiten en recht vooruit strekken.
4. OEFENING: benen gesloten en uitgestrekt omhoog
brengen en weer laten zakken. Herhalen.
Belangrijk: beweging zonder zwaai uitvoeren. Benen
tijdens de oefening niet op de grond plaatsen.
Dips
Training voor triceps – schouders
1. Voor het apparaat op de grond gaan
zitten.
2. Handen parallel op het genopte
oppervlak van het apparaat plaatsen.
3. Benen parallel opstellen en de billen
10 15 cm omhoog brengen.
4. OEFENING: de armen buigen en
weer strekken. Herhalen.
Belangrijk: billen tijden de oefening
niet op de grond plaatsen en schou-
ders niet omhoog trekken.
Bekkenlift
Training voor billen – onderste rugspieren
1. Op een mat op de rug gaan liggen.
2. Voeten parallel op het apparaat
plaatsen.
3. Armen parallel naast het lichaam
plaatsen.
4. OEFENING: buik aanspannen, heup
loodrecht omhoog leiden en weer
laten zakken.
Belangrijk: heup tijdens de oefening
niet op de grond plaatsen en geen
holle rug maken.
32

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info